牛骨髓增肥

1、请问怎样才能让自己变强壮点~变胖点也行

您好!

每天都锻炼哑铃,才能让自己变强壮点

2、老年人想要增加点体重要怎么补充营养啊

老年人想要健康长寿当然要吃得健康。要注意摄取以下营养素： 蛋白质。包括优质蛋白和非优质蛋白，前者的来源主要是奶制品、鸡蛋，瘦肉、鱼、虾、豆制品等；后者主要来源米、蔬菜等。 脂肪。包括动物性脂肪和植物性脂肪。很多老年人害怕脂肪，因为害怕脂肪会导致高血脂、冠心病的等。其实，老年人也应该摄取脂肪，因为脂肪有保暖等作用。老年人可选择植物性脂肪，因它含不饱和脂肪。 碳水化合物。碳水化合物提供人体必须的热量，主要食物来源有：蔗糖、谷物（如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果、坚果、蔬菜等。 这三者均为人体提供热量，另外，维生素、矿物质和水也是人体所必需的营养物质，同样不可或缺。 老年人饮食七项注意 1、食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。 2、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。 3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。 4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。 5、食量与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。 6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。 7、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。 具体则可以参照以下“六个一”的饮食原则来做到均衡营养，吃得健康。 一天一杯牛奶，宜早晨喝； 一天一个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，为人体所需要； 一天一斤青菜水果，以补充足够的维生素和纤维素； 一天一斤左右的粮食，米、面、粗粮等； 一天100克精肉，包括猪、牛、鸡、鱼类等； 一餐一碗汤水，老年人对水的需要比年轻人多，因此汤水非常重要。
祝你的老人健康长寿~

3、喝红塘水长胖吗

糖来得,你说能不增肥吗?你如果想补血有不想增肥的话就看看下面的食品中有没有好一些的吧 补血养血食品 贫血主要是血液中的血红细胞数量减少和血红蛋白浓度降低。症状分为营养性贫血（又称缺铁性贫血）、再生障碍性贫血和少数的巨细胞性贫血。前者主要是制造血红蛋白的原料铁元素等的不足；后者则是骨髓造血功能的骨髓减少。巨细胞性贫血的原因，则是体内缺乏红细胞成熟因素，即“抗贫血因素“，如肝精、叶酸、维生素B12等。由于膳食的不合理、节食、偏食、过分精食以及性别及某些年龄阶段对造血物质更多的需要，患贫血症特别是营养性贫血症的人，越来越多。据不完全统计，仅山东、江苏两省，铁摄取不足或患轻度营养性贫血的中、小学生，就占总人数的25%—30%。因而经常注意进食一些具有补血、养血功能的食品，对维护身体健康，延缓衰老乃至美容，都有重要意义。 富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。如每100克猪血总含铁量高达45毫克，是一般食品含铁量的近100倍；每100克猪肝中，含铁25毫克，是鸡蛋（2.7毫克）的9倍，是猪肉（1.4毫克）的18倍。其次，用铁锅烹调食品也能补充铁源，有人测量，放在玻璃器皿中烹调的炸酱面中，100克含铁仅为3毫克，而铁锅烹调的含铁竟高达87.5毫克。 具有造血功能的食品：骨头汤（包括猪、牛、羊和禽鱼骨炖汤）猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。 促进对铁吸收的维生素：维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C，便能将铁的吸收率提高3—5倍。人体胃粘膜是吸收食物中铁的主要部分，铁在酸性环境下，三价铁离子变成易溶于水而被吸收的二价铁离子，如果人体缺乏胃酸，铁的吸收就会发生困难，所以，胃酸缺乏的人更应注意。 参考资料： http://bbs.ntonline.cn/dispbbs.asp?boardid=18&id=1425&page=1
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4、多吃肉容易发胖吗？

家庭医生医疗保健网杨焰报道）
谁都知道，经常吃肉和其他高脂食物会长胖。美国加利福尼亚大学的研究人员最近发现了经常吃肉不长胖的可能途径。他们在老鼠身上发现了一种酶，通过抑制这种酶的功能可以减少脂肪的形成。实验的老鼠即使经常吃高脂食物也不会长胖。
这种酶叫作低割酶（Dgat)
(全名：酰基辅酶A二脂酰甘油转移酶），在甘油三脂的形成中起了非常关键的作用。体内脂肪的主要形式是甘油三脂。以前认为这种酶对形成脂肪组织是十分必要的，对个体的生存也很重要。
这项发表在《自然遗传学》第五期上的报导指出，通过基因工程去掉低割酶的老鼠也能够生存，而且健康，身体苗条。另外，这些老鼠吃了高脂食物也不会长胖。研究人员发现，这些老鼠十分活跃，虽然体内也在制造甘油三脂，但它们能量消耗和新陈代谢的能力特别强，使体内的脂肪不容易蓄积。
研究人员还发现把这种酶从老鼠体内拿走并不会对身体产生不良影响，但是会影响机体对血糖的利用，妨碍母鼠乳汁的生成。这说明低割酶的一项功能就是参与了母鼠的乳汁生成，母鼠缺乏这种酶的话不能泌乳，即使是不含脂肪的乳汁。
这项发现提示可以通过选择性地抑制低割酶来治疗肥胖。但是，从这项研究到具体应用到人体还有好几年。因为低割酶广泛分布在机体的不同组织里，不仅仅在脂肪里。它影响脂肪代谢的机制目前还不十分清楚。同时，还需要了解低割酶在人体里是否也有这样的作用，因为这项发现是从老鼠身上得到的。另外，能否研制出有效的低割酶抑制剂以及这种抑制剂对身体是否有严重的副作用，目前也不清楚。
过去十年的基因研究表明脂肪组织的调节并不像我们以前所想的那么简单，看来，保持苗条比想象的要难得多。
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爱美的MM总认为，肉类食品是美的大忌，以为吃肉容易长胖，肉类食品太油腻，吃了易长痘痘。
的确，这些说法也没错，可是如果为了怕胖而不吃肉，这可是真的美容大忌啊！因为，肉类食品中所含的优质蛋白，胶原纤维以及维生素是美肤的佳品，如果缺少了它们，你的皮肤将会失去弹性，没有光泽。相信，谁也不想变成这样吧。
那么，要怎样吃才能达到美肤又不胖的效果呢？这可是吃肉的学问喔！只要你把握好肉类食品的选择，相信要做到这一步并不难。下面就立刻为你介绍几种具有美肤功效的肉类食品。
兔肉
非常鲜嫩可口，既是餐桌上的美味佳肴，又是美容食品。其所含的优质蛋白质，维生素E，烟酸等，有保护皮肤细胞活性，维护皮肤弹性等作用。常食兔子肉，能使皮肤变得更细腻，光泽。
猪瘦肉
猪瘦肉既是美味食品，又是保健佳品，且有美肤，润肤等功效。
中医药学认为，猪瘦肉味甘，咸，性平，有滋补肾阴，滋养肝血，润泽皮等功效。《本草备要》说：“猪瘦肉，其味隽永，食之润肠胃，生津液，丰肌体，泽皮肤，固其所也。”《随息居饮食谱》说：“猪肉，甘，咸平；补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤。”
猪皮与猪蹄
猪皮与猪蹄都有美肤，护肤作用。猪皮和猪蹄都含较多的胶原蛋白，对维护和改善皮肤的弹性的一定作用，常食之有美容作用。
猪骨
猪骨（包括骨髓）含有大量防止皮肤老化作用的类粘蛋白，骨胶原，钙，磷，铁等。其护肤，美肤功能优于瘦猪肉
吃肉一定长胖或不长胖的说法都不是绝对的.MM们还是要科学的安排膳食.这样才可以健康而且美丽共同拥有.

5、吃什么食物不会长胖

减肥期间，要对抗美食的诱惑是很难又痛苦的事。一不小心破功，之前的努力就全都白费了，可是减肥时有不能饿着(我不会说减肥真难)。很多人会选择以节食或减少进食的次数，可是这些方法都不能帮助我们减肥，它只是暂时的减了一段时间，过不久就会复胖，而且还会变得比以前胖!这是因为节食导致了很大的激素水平变化，让身体变成非常容易胖的体质。

如果你是减少进食的次数，可能不吃早餐直接吃午餐，也会导致我们变得比以前胖，因为经过一晚上的肠胃休息时间，大约有8小时不进食了，这时候肠胃已经处于空腹状态，如果我们不吃早餐，外加还有运动之类的事要做，当我们一吃午餐时，大脑无法快速的告诉你你已经吃饱了，这会导致我们吃得很多，久而久之就胖了!

这篇主要是说减肥时易吃得小零食，不是减肥时易吃的正餐!

那么，有什么食物是减肥时吃也不怕胖的呢?

1：酸奶

酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。

很多人早上都喜欢把酸奶当早餐，可是这样是不对的!酸奶因为是酸的，不建议空腹吃，因为会刺激肠胃，外加早上拿出来的酸奶一定是冷的，根本就是雪上加霜!如果想在早上吃酸奶，那就等吃过一些主食再吃酸奶。

2：水果

长期在减肥的人一定知道，减肥时吃水果是不会胖的。水果是对我们身体很有益的一类食物，含有丰富的维生素、膳食纤维等物质营养。很多人餐餐以水果来代替米饭来减肥，可是餐餐都吃水果会增加我们吸收的糖分，而且导致营养不良，会复胖的!

减肥时如果饿了，以水果代替那些垃圾食品能够减少我们摄取的热量，而且吃了也不会有罪恶感。但不是所有水果都适合减肥时吃，有些水果热量还是很高的，如榴莲。

3：谷物棒

谷物涵盖的范围较广，包括大米、小麦、小米、大豆等及其它杂粮。谷类包括大米、小麦、小米、大豆等，主要是植物种子和果实。是许多亚洲人民的传统主食。它能给我们饱腹感，而且不轻易饿肚子。很多减肥者都会把谷物棒当成零食享用，它的热量很低，而且吃一包就会耐很久，真的好。

如果觉得包装的谷物棒没有很减康，可以试着自己做谷物棒，很简单健康又有趣。不知道去哪里找的可以上youtube找。

4：黑巧克力

黑巧克力的可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。食用黑巧克力，可以提高机体的抗氧化水平，对健康的作用显著。因为黑巧克力中的可可含量较高，而可可可以加速新陈代谢，所以能帮助减肥。

而且黑巧克力的糖分少，能够减低我们摄取的糖分量。外加纯度70%以上的黑巧克力可以抑制食欲。所以黑巧克力可以减肥!

5：燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。很多明星都会把燕麦当正餐，因为燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。它能有效地控制身体摄取过多的东西，还能帮助排便以排毒。

吃燕麦时可以加一些水果增加美感和味道，这样就有一个健康又美味的一餐了。燕麦上可以加：蜂蜜(增加甜味)，坚果(增加口感)，香蕉(甜味)，花生酱(好的脂肪)

仙女们不要因为减肥而就不好好爱惜自己的身体。减肥时也别忘了好好爱自己!还有，减肥时不可避免的一定要摄取足够的脂肪!脂肪是我们身体很主要的一份，很多人因为减肥就断油断盐，是不对的。我们可以吃花生酱，牛油果来摄取天然油健康的脂肪。

6、血小板减少吃什么补的长胖点

你好

外周血中血小板计数低于正常者，称为血小板减少。临床表现主要是皮肤粘膜出血症状，如紫癜、牙龈出血、呕血、黑便、血尿等。本病在祖国医学中属“血症”、“发斑”、“虚劳”等范畴，在治疗上急性期以清热解毒、凉血化瘀为主；慢性期主要健脾理气、补益气血为主。 血小板减少的食疗可选用：
1）小蓟15克、红糯米50克。小蓟 煎汽取汁，以药汁煮红糯米成粥，粥成后加红糖适量服食。 功效：解毒消痈、凉血止血。用于急性期的食疗。
2）犀牛角或水牛角15克，红糯米50克，将犀牛角或水牛角水煎30分钟取汁，以汁与红糯米共煮成粥，粥成后加红糖适量。 功效：清热、凉血、解毒。用于急性期的食疗。
3）荠菜250克。洗净，用开水焯后取出，切细，用以拌豆腐，加盐，味精，香油等调料服食，用于急性期食疗。
4）仙鹤草20克，红糯米50克。仙鹤草先煎取汁，入红糯米煮粥，粥成后加适量红糖服食。 功效：补虚止血、用于慢性期食疗。
5）牛骨髓50克，红糯米100克，同煮成粥，粥成后加适量盐、味精及葱、姜末。适用于慢性期食疗。
6）每天生吃连皮花生米每日50～100克。
7）连皮花生米100克，猪蹄一只，老藕节适量，共煨汤食用。
8）连皮花生米200克，与带肉脊骨500克或猪肝加水煨汤食用。
9）鱼鳔胶羹：鱼鳔胶30克,水500毫升,文火煎熬,成羹。加藕粉适量，以白糖调味。顿服，每日一次。
提醒血小板减少患者，食疗只是一种辅助治疗手段，不能代替药物治疗。患者朋友还是应及时到正规的血液病医院进行治疗。

祝你生活愉快！

7、喝大骨头汤会发胖吗

骨头汤会不会发胖，就要看你怎么做，什么时候喝了。
饭前喝汤，不仅会让你有饱腹感，还可以润肠胃，促进消化，这样你就会相应的减少饭量了。本人由于缺钙，所以经常喝骨头汤，但是我一直没有发胖，体重一直在80斤左右。
另外你可以在煮的时候添加香菇，这样就可以做成香菇降脂汤，这种汤有减肥的功效哦！记得煮的时候将上面的油沫撇去。此外我还可以告诉你，骨头汤含有丰富的钙质，而高浓度的钙质环境能够抑制脂肪细胞的扩大，达到减肥的目的，所以你可以看到现在好多地方都提倡吃奶酪，那是因为里面含有丰富的钙质，不会发胖，相反还有减肥的功效。
我想如果你按照这样的方法喝，是不会发胖的，再说了你不可能天天喝，顿顿喝啊，一次两次又怎么会发胖呢？不要因为这件事而影响了你品尝美事的心情哦！

8、吃太多肉会不会长胖呢？

爱美的MM总认为，肉类食品是美的大忌，以为吃肉容易长胖，肉类食品太油腻，吃了易长痘痘。 的确，这些说法也没错，可是如果为了怕胖而不吃肉，这可是真的美容大忌啊！因为，肉类食品中所含的优质蛋白，胶原纤维以及维生素是美肤的佳品，如果缺少了它们，你的皮肤将会失去弹性，没有光泽。相信，谁也不想变成这样吧。 那么，要怎样吃才能达到美肤又不胖的效果呢？这可是吃肉的学问喔！只要你把握好肉类食品的选择，相信要做到这一步并不难。下面就立刻为你介绍几种具有美肤功效的肉类食品。 兔肉 非常鲜嫩可口，既是餐桌上的美味佳肴，又是美容食品。其所含的优质蛋白质，维生素E，烟酸等，有保护皮肤细胞活性，维护皮肤弹性等作用。常食兔子肉，能使皮肤变得更细腻，光泽。 猪瘦肉 猪瘦肉既是美味食品，又是保健佳品，且有美肤，润肤等功效。 中医药学认为，猪瘦肉味甘，咸，性平，有滋补肾阴，滋养肝血，润泽皮等功效。《本草备要》说：“猪瘦肉，其味隽永，食之润肠胃，生津液，丰肌体，泽皮肤，固其所也。”《随息居饮食谱》说：“猪肉，甘，咸平；补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤。” 猪皮与猪蹄 猪皮与猪蹄都有美肤，护肤作用。猪皮和猪蹄都含较多的胶原蛋白，对维护和改善皮肤的弹性的一定作用，常食之有美容作用。 猪骨 猪骨（包括骨髓）含有大量防止皮肤老化作用的类粘蛋白，骨胶原，钙，磷，铁等。其护肤，美肤功能优于瘦猪肉 吃肉一定长胖或不长胖的说法都不是绝对的.MM们还是要科学的安排膳食.这样才可以健康而且美丽共同拥有.