骨髓限量

1、吃什么补骨髓

吃猪髓、骨髓、菌类食物补骨髓。

猪髓，中药名。为猪科猪属动物猪的脊髓或骨髓。遍及全国。具有益髓滋阴，生肌之功效。常用于骨蒸痨热，遗精带浊，消渴,疮疡。

吃骨髓补骨髓，如骨头汤、牛骨髓,另外猪尾有补腰力、益骨髓的功效。猪尾连尾椎骨一道熬，具有补阴益髓的效果，可改善腰酸背痛,预防骨质疏。

菌类食物：如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

(1)骨髓限量扩展资料：

一、骨髓美味，但需适量。美食虽好，仍需限量，建议食用畜禽肉的量不超过一斤，《中国居民膳食指南》中建议我们每日食用畜禽肉280-525克，对于美食，规避健康风险，限量才是关键。

二、骨髓可以吃，但请偏向瘦肉、少吃肥肉。肥肉当中含有较多的饱和脂肪酸，虽然它很香，但是建议要少吃，偏向瘦肉，和脂肪相比，建议还是要适量摄入优质蛋白质。

三、烹制骨头，请少盐少油。无论是吃骨髓还是喝骨头汤，在烹调过程中请少盐少油，骨头中本身高脂，很多人为了使其入味会额外添加大量的食盐，这样无疑会“雪上加霜”，久而久之会增加高血压、胃癌的患病风险。

四、拒绝单独享用骨肉，请配以其他食物共食。吃骨头的同时，请伴以蔬菜（最好是绿色蔬菜）、豆类食品、菌菇类等食材共同食用，多样食物搭配，营养均衡摄入，减少肉类摄入，规避健康风险。

2、生酮减肥时期速食真空包装鸡腿能吃吗

生酮饮食，高脂肪、低碳水、适量蛋白质。蛋白质来源，只建议吃简单食物来获取蛋白质。不要吃蛋白粉。蛋白粉中含有20%以上的碳水，会严重影响你的生酮。简单食物，在补充蛋白质的同时，还可以为你补充脂肪。一举两得。
比如肉类:
五花肉、雪花肉、保肋肉、猪头肉、肘子、猪蹄、肥牛、肥羊、牛尾、牛骨髓、羊腿、琵琶腿、鸡翅尖、三文鱼、秋刀鱼、鲤鱼。
比如动物内脏:
肝:属于就是一半一半吧，脂肪蛋白基本持平。
牛筋:脂肪高于蛋白哦。
脑花、大肠:都是高脂肪哦，大家多多食用。
黄喉:心管，都是血管之类的，属于高蛋白。
毛肚:就是胃，属于高蛋白。
当然，鸡蛋就更不用说啦，包含蛋黄吃，不限量。每天吃鸡蛋不能超过两个，但是，如果你希望快速生酮，蛋白质摄入量一定要小于脂肪。