深蹲屁股骨头疼

1、能深蹲,能做4字,不是股骨头坏死吧？

应该不是股骨头坏死。可能是滑膜炎导致的疼痛。注意不要运动量太大。有适量的运动。股骨头坏死有三大诱因。一个是激素类的药物。用量比较大的。第二个是，长期酗酒的。第三个是，股骨头有受到外伤的。如果没有这三方面的问题，股骨头一般的不容易坏是。如果确实疼疼的厉害，也建议你到医院拍片儿。看看股骨头的情况。

2、深蹲 尾骨疼 为什么？

有可能是运动造成，也有可能是疲劳，是尾追神经出现问题了，好像也连着脚，要注意下，不要运动或过度劳累了，尾骨损了不好受

3、做深蹲的时候腰疼

健身必深蹲，但深蹲动作不标准的话会导致腰疼。我们经常讲深蹲腰腹一定要收紧，不要塌腰，背部稍微反弓。但你知不知道，过度的反弓腰部也会使你的下腰受到过多的压力导致腰疼。

核心没有收紧，而只是zd记住要反弓腰部，并且幅度过大，会让下腰部承受过多压力，导致腰疼。
如何正确的完成深蹲动作？
双脚与肩同宽，双脚脚尖朝外15到30度，深蹲时膝盖不要内收。
腰腹部收紧专，背部微微反弓，肩胛骨内收把杠铃放在斜方肌上，切记不是放在脖子上，也不是放在肩部上。（放脖子上说严重点，深蹲大重量你放脖子上说不定把你搞残废了），双手握住杠铃。

杠铃放的位置有高杠位和低杠位，新手一般用高杠位比较简单。高手用低杠位能蹲起更重的重量，但不好掌握。

放肩部是错误动作。属
下蹲时，屁股往后往下坐，让人体重心下降至膝盖成90度角或者小于90度角，然后稍停，再集中腿部和臀部肌肉的力量，快速还原到起始位置。

深蹲是健身中的王牌动作，动用到全身肌肉，可以刺激全身肌肉的增长，刺激分泌睾酮素，让你更强悍。

好好学深蹲，把动作做标准，然后好好练，好处多多。

4、做深蹲和练腿内侧那个器械时，生殖器后面那个骨头疼，就像再重些就裂开了的感觉，怎么回事

腰没有打直，有弯曲，就会出现这种情况，裂开感是因为重量都压在腰上了。

5、健身后重量过大导致尾巴骨阵阵疼

先到医院将疼痛的问题解决后，再说下面的锻炼方式方法。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了二三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

6、深蹲训练之后第二天腿酸疼还可以继续练么？

分析如下：

如果只是酸痛，而且可以坚持的话，建议做好拉伸运动之后，再继续。

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

(6)深蹲屁股骨头疼扩展资料：

1、酒后肌肉酸痛

酒精过量可以首先在肌肉产生的大量肌酸和乳酸导致四肢肌肉酸痛期全身肌肉酸痛，并有肿胀感。酒精中的大量酸性物质进入肌肉，引起肌肉和骨关节酸痛。

2、骨质疏松症

四肢长骨和肌肉无规律的酸痛是骨质疏松症的临床表现。其主要表现为老年人全身不明原因的疼痛，脊椎侧弯，驼背，四肢长骨和肌肉无规律的酸痛，钙沉积，骨质退行性病变，肌肉萎缩，骨折及骨折并发症等。

3、腰背酸痛

以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、挤压痛、咳嗽痛、牵拉痛等为主，轻则影响正常生活，重则损害健康，严重者可丧失劳动能力。

4、抽筋

学名叫肌肉痉挛是一种肌肉自发的强直性收缩。常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。5.肌肉紧张性疼痛是神经衰弱的一种临床表现。以精神易兴奋却又易疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。

治疗原则

1、病因治疗

2、运动引起的肌肉酸痛治疗原则

应休息与物理治疗，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动。口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。

7、正确的深蹲到底是怎么样的？ 我深蹲都是臀部碰到脚后跟，做不到四百个膝盖就开始疼了！！！！

看深蹲时上体角度是否正确，根本不必对着镜子或者借着玻璃的反光（我从前就是这么干的）检查脊柱角度，只要看肘的位置就可以了。只要肘部指向地面，则你的上体角度必然是正确的；如果肘部指向身后，则你的上体角度可能正确（比如保罗·安德森），也可能不正确，但十有八九是不正确的。看深蹲时膝部动作是否正确，不必低头去看膝盖有没有超过脚尖（看也白看，那根本不能说明问题），只要看髋部移动的方式就可以了。髋部动作正确，膝部动作必然正确；髋部动作错误，膝部动作必然错误。一句话，正确的髋部动作是后移，而不是下移。

从前看到书上说腰部力量是深蹲的瓶颈，就认为腿举可以打破这个瓶颈，充分发掘腿部肌肉潜力。现在想来，我做出的结论，从语句上来看是正确的，但理解方式是不正确的。腰部力量是深蹲的瓶颈，这非但不是深蹲的缺点，反而正是深蹲的优点。它强调腰腿的协调发力。在大多数体育项目和体力劳动中，重物都是拿在手上、抱在怀里或者扛在肩上的，重物置于腿上的情况非常罕见。如果腿部的力量不能够有效地传导到上肢，在腰背部位把能量都散失了，那只能说明你的体育素质的低下。〔明白了这个道理之后，我们还可以推导出一些与深蹲有关或无关的结论：胸部和背部是一对对抗肌群，二者的发达程度应保持相对平衡，否则肩部就会向前或向后移动；但二者在体育上的价值是不同的。背部肌肉直接贴在脊柱上，对于力量由下肢向上肢的传导非常重要；而胸部肌肉是贴在肋骨上的，和脊柱相隔半尺多，在运动方面的价值就小得多。但腹肌和腰部（术语叫下背部）肌肉则不是这种关系，腹肌后面是没有骨头的，它必须收紧才能支撑上体的重量，进而帮助上体做动作。第三，腿部和腰部并不是直接连在一起的，中间还隔着一个臀部。要做到腰马合一，臀部的作用是不能少的。用挑战者的话说，腰部训练时间应该拨出一半来训练臀部。第四，在眼睛看得见的大肌群的深层，还有一些眼睛看不见的小肌肉。尽管它们在健美比赛上是看不见的，但它们对于更有效率的健美与综合素质训练是不可缺少的。此外，在肌肉内部和周边还存在着关节、筋（术语咋说来着？）等乱七八糟的东西。如何训练、利用这些看不见的发动机，也是一个很重要、很有挑战性、很神秘的课题，我称之为隐形人训练。第五，箱式深蹲的好处，除了控制深蹲幅度之外，还会使你在起立的瞬间，去兼顾腰腿的发力。如果做标准深蹲，起立的瞬间你要提醒自己去兼顾腰腿动作；如果不考虑到这一点，你就会把动作做错。而箱式深蹲时，你不需要提醒自己，如果你的腰腿不协调发力，你根本就站不起来。〕

初学者在深蹲时往往感觉不适，除了腿部力量差、心肺功能差这两个原因之外，深蹲动作本身的奇异性也是一个重要原因。这一点是一般的健身教练注意不到的。与卧推、推举、弯举等等动作相比，深蹲动作的最大奇异性在于：重心有着大幅度的前后移动。而与此同时，重物却是上下垂直移动的。这个现象真是非常好玩，五花三层，有嚼头，有咬劲，有回味。初学者恰恰是根本想不到这个问题，而他的教练很可能也不知道、没提到这个问题。了解了这个现象，我们可以推导出结论：结论一，挑战者说深蹲的最有效辅助动作是各种蹲，而不是腿举或腿屈伸，这一点是正确的。因为只有各种蹲才涉及到重心转移的问题，腿举或腿屈伸只是训练腿部肌肉用的，别无其他作用。结论二，要想提高深蹲水平，或者提高自身的综合体育素质，应该练习各种蹲，各种跑、跳动作，以及其他涉及到重心转移的动作。这个道理告诉我们，健美不一定要在健身房里进行。刚才说到的各种蹲，既包括深蹲、剪蹲、前蹲等，也包括奥林匹克深蹲和力量举深蹲，也包括不同幅度、不同站距、不同速度、不同杠铃位置、中间有无暂停、脚跟是否离开地面的深蹲。掌握了各种蹲、跑、跳，我相信你再也不会提出“膝盖能否超过脚尖”、“脚尖指向哪里”、“要蹲到底还是蹲到水平”、“上体垂直还是前倾”这些看似复杂、实则简单的问题了。一位力量举冠军（名字惜忘之矣）说过：深蹲动作永远没有完美。我给他引申一下：深蹲动作从来就没有过一个何谓完美的固定标准。