这种现象经常出现在 不热身就拉韧带的朋友身上,不知道你有没有良好的热身习惯.. 还有一个建议,以我的经验 要想减少股骨头的磨损,建议你一定要全方位地拉韧带,既要向前拉 也要向后拉,既要向外侧拉 也要向内侧拉(像足球运动员那样).这样才能减少劈叉时股骨关节地错位..
2、横劈叉时，股骨头痛
我横劈叉练了一个半月，一次一次慢慢来，不要急。我在劈叉时股骨头关节疼得要死，但练着练着，时间久了，慢慢的就劈开了。我现在20了，其实劈叉和年龄也有关系，年龄大了时间就用的久。
3、怎么治劈叉时的腿伤?
最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流
肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。
韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
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抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
4、练劈叉时,把连接臀部和大腿部的骨头弄伤了,怎样好得快
我又也是啊，但是我就多揉一揉，多轻微的活动一下被劈伤的部位，就是脚活动一下转一下，轻微的转就行了，但是也要几个小时后才能差不多将就算正常，害得我运动会也......
5、劈叉时能将骨头能坏吗？
小朋友~是不是你感觉错误??
你是做运动时才伤到的,应该是肌肉拉伤,不是骨头的事儿,我帮你查了一下资料,你对照一下~建议你去医院治疗一下~~~~
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
6、劈叉不当会使哪个部位损伤
大插:大腿内侧肌肉拉伤
小叉:小腿
脚踝
大腿内侧
都有可能产生
轻微拉伤