運動完后屁股骨头疼

1、摔跤后屁股后的骨头很痛,怎么办?

这位患者你好，根据你的描述分析，应该是尾骨尖受伤引起疼痛，可以服用消炎止痛药，?电疗，热敷适当的运动都会有帮助。也可以局部注射消炎止痛剂。

2、为什么跑步后会屁股痛

1:如刚开始跑步是正常的,训练一段时间就好了!

2:如每次跑步都有明显疼痛的话,就可能是跑步

姿势的问题!

跑步的要领

跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。

首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。

标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。

初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。

其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。

千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。

呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。

强度的控制：

控制的关键在於确定最适宜的运度强度（Workload Intensity），也就是所消的配速（Running Pace）。先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反覆尝试，就不难找出适当的速度了。

其公式为：（220－年龄）－ 休息时每分钟心跳 × 75％＋ 休息时每分钟心跳

例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次

则(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155

即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟

没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。

因此，对配速控制较差者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其跑步速度，依此方法练习，很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。

跑步的运动伤害：

常见的跑步运动伤害有：胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。发生的最大原因在於运度过度－太多、太急，因此，一定要循序渐进，逐步增强运动功能。

开始时的肌肉酸痛属於正常现象，原因是肌肉受到新的刺激的缘故，只需跑步方法正确，酸痛现象会逐渐消除。

跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略，它除了可预防伤害的发生，也可减低运动后的疲劳感及酸痛。

(长跑不会使腿变粗)(一次跑30至50分钟为宜)

(尽量少用跑步机的紧急停止键,要跑完时逐渐减速)

3、今天跑完步后屁股上面的骨头很痛什么原因

在不伤及腰的前提下，跑完步腰疼是突然的运动量大所至，并不是坏事，过几天缓和了自然好。长期每天保持运动量不会腰疼，是突然的运动量增加，使根骨、肌肉舒展而疼。

4、跑步跳远玩了感觉屁股骨头疼大概多久会好

这是正常情况，因为像这样的运动是要臀部的一些肌肉参与的，在运动时会产生很多乳酸，所以会有所疼痛，是很正常的。如果是经常运动的人就不会有这种情况发生了。所以一般在一两天后就会自动恢复吧。

5、做完仰卧起坐后屁股后面的骨头疼，两个月了还没好而且更疼了。怎么回事

都这么长时间了而且疼痛加重就应该去医院了，应该是伤着软骨或尾骨啦。

6、为什么我射完之后屁股骨好痛啊，昨天做的，昨晚痛了一晚上，今天都还很痛，这是怎么回事啊

我也是啊，都一样，不要搞太多就行。

7、做完深蹲运动是不是屁股会痛

蛋白质，适当进食鸭肉能够改善身体虚弱的症状，对于心情容易烦躁、腰膝酸软的情况均有调节作用。因此，想要滋阴补肾的人可多进食鸭肉。

8、跑步完后`左边屁股骨头痛是怎么回事`

?

9、我爱运动，打球把屁股伤了，一打球屁股里的骨头就疼！我想知道是什么原因？！

不是骨头问题！是软组织挫伤 或是韧带拉伤 建议最近不要剧烈运动，你越剧烈运动 越好不了