1、肚子一吸气这两块骨头显现出来，这骨头叫什么？我想练腹肌，如果练腹肌还会显现吗？
这骨头叫肋骨，你是有点肋骨外翻，你练出腹肌，这骨头也会凸出来的。
2、最上面两块腹肌就在骨头下面，练出来会有影响么，会不会咯着疼
不会有任何影响，肌肉是附着在骨骼上或沿骨骼周围分布的，腹部肌肉的健壮不会影响到骨骼的，请放心！请采纳！
3、我练腹肌为什么左边的骨头会凸出来
太瘦，练肌肉的时候有一点叫做增肌！左边有肌肉叫做腹斜肌，那里也应该练一下
4、练腹肌时骨头发出声音，是什么原因，好不还
得知道是哪的骨头响，不影响活动，不疼，就没事，你躺一晚上，早上伸个懒腰骨头还响呢
5、我练腹肌练得屁股那的骨头疼！有什么动作可以接着练
腹肌撕裂者 有两个版本。有一个版本很多动作是趴着做的。你找一下吧。不怎么好找
6、股骨头坏死能用腹肌轮缎练吗
健腹轮虽然可以锻炼腹肌，但是练腹肌不用它也可以哦。女孩子应该练成性感的川字肌样子
川腹肌不需要练习肌肉的，腹直肌是块状的两排并列，体脂低了自然可以看见腹肌，你如果练了肌肉腹肌就会块状分离（像男性腹肌那样）。说白点所谓川腹肌，不过就是体脂较低，哪里需要练习？所以关键是减脂！
1、原地跳1分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）10到20个
2、原地跳1分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、原地跳1分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、原地跳1分钟+卷腹（主要锻炼腹肌）20个
5、原地跳1分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、原地跳1分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、原地跳1分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、原地跳1分钟+仰卧举腿（主要锻腹肌）10到20个
9、原地跳20分钟
7、锻炼腹肌时候屁股那里的骨头老响怎么回事
骨头响有生理性的原因那不用担心，不是这个原因就要去看医生了，或者你试试在下面像图片一样垫个瑜伽垫或者软的东西，再或者换个动作代替。
8、练完腹肌之后，为什么背部感觉骨头疼，怎么办
要看你练的是来什么动作，假如源是需要背部弯曲的动作(仰卧起坐之类的），那就很有可能造成背部的疼痛。做任何腹肌运动的时候，保持背部和颈部的放松，然后只用腹肌来动，这样就可以防止过度的收紧背部。
骨头的疼痛应该去医院检查，很有可能是脊椎受到伤害。希望你的背部早日康复。
9、什么运动能最有效的减掉肚子上的赘肉?
如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。
如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减脂，具体做什么样的运动减脂肪效果最好呢。
大家记住运动减脂肪效果最好的是有氧运动，有氧运动是单位时间之内消耗脂肪最多的，那什么叫有氧运动?跑步骑自行车，跳绳，这些叫有氧运动吗?注意也不一定，刚才那些的都是运动项目，那什么叫有氧运动呢。
有氧运动必须得同时满足四个条件，第一个是大肌肉群都得参与，你在做这个运动时，胳膊腿肚子全都参与进来。第二个是持续不间断的这样一个运动，不是做一会儿停了，是一直进行的。第三个就是时间控制在20分钟以上，60分钟以下。最后还有一个心率的要求，心率就是控制在一定的区间范围，心率太高了，代表这个运动强度太大了，运动强度太大的话，可能会接近于无氧运动，就不是叫有氧运动了。
无氧运动以消耗你身体里储存的碳水化合物为主，那如果心率太低了，不在这个区间范围之内，那有可能强度太低，消耗的热量太少了，心率的区间范围，这个怎么算呢?就是用220减年龄得出来叫最大心率。然后再计算最大心率的50%到85%就可以了，也就是说把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220减去年龄，年龄都是你的周岁，那你看如果年龄不一样的话，运动强度也不一样。
所以刚才咱们说的这些，大家可以在重新的给自己规划一下你的训练，尤其是在你的训练当中要加入有氧运动，你也可以回顾一下，过往你在跑步，骑单车或者跳绳的时候，是不是达到了有氧运动的这个要求。配合着饮食，在做一些合理的运动，尤其是有氧运动，就可以帮助大家快速的减掉腰腹部的这个脂肪。