1、怎样把腿上的韧带拉开，做成一字马，横劈等等
这个功夫不是你想拉开，就拉开，冰冻三尺，不是一日之寒，要经过长期锻炼，慢慢来的，竖劈还好些，横劈更难，要坚持，每天压腿日子久了就能行，这需要毅力。小孩子起就要开始，小孩的骨骼较软，好拉，大人骨骼长硬了不好拉，从小孩子做起！
2、学跆拳道必须要把韧带拉开横竖叉都下去吗？
跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。
热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。
此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。
3、劈叉（横）的时候韧带不痛骨头痛怎么办？
劈叉要循序渐进，不然会伤到筋骨。
劈横叉时感觉韧带不痛骨头痛是比较正常的，因为韧带能把骨骼连接在一起。
劈叉时以产生疼痛为标志，这时注意不要继续加大压迫力度，而是在此程度上逐步练习，随着韧带的拉伸，关节的灵活，疼痛感会消失，再继续加大压迫力度。如此递进重复，直到练成。
4、拉韧带横劈叉用什么辅助设备
有三种装备，淘宝上都有
手动发力，无法固定。三角铁架，通过手部发力，并且无法固定。价格在40~80元之间。效果最差，如果你的手臂肌肉不够强壮就放弃把
手动发力，可以固定。弓形劈叉器，还是需要手臂来拉，但是由于是两个方向，所以好拉一些，并且可以固定，所以拉到一定角度固定好，手就不用发力了。价格在320~400之间，性价比最高。
全机械，可以固定。就是那些康益健牌子的专业劈叉器，价格高达900~4000不等，分为手动，电动。体型庞大，笨重，无法移动。但是相对的效果是最好的，舒适，且电动的不用手发力了。
自己衡量吧
5、横胯韧带压不开啊
法子不太好，我女儿练武术的，怕痛没怎么压腿，就见教练每堂课让她踢腿，前踢，侧踢，左摆腿，右摆腿，然后三个月也下去了。腿开始踢不高，后来越踢越高，再到后来，腿一抬就踢过头顶。压腿比较死板，踢腿不知不觉拉开了
6、横着劈叉拉韧带是拉大腿根还是膝盖后方？
大腿根到膝盖的整条肉和韧带，还有最关键的是，你的身体体位，决定是拉内侧还是后侧，一般横叉内侧多，竖叉后侧多
7、为什么说能下横竖叉时韧带就算拉开了？
会横竖叉，那个级别比较高了，到那种程度时，已经很厉害了！韧带绝对拉开了
8、怎么练横劈？《韧带 》
练习横劈首先最重要的就是恒心和毅力，这是必须具备的品质。可以通过以下方法练习：
1.背部面墙，身体前俯两手撑地；
2.两腿向两边伸展，两脚后跟帖墙，两臀均贴墙。
3.待到两腿的最大伸展度时，两手撑地尽量使上身向上挺直，也就是用后背向墙壁靠近，并伴随向下颤压动作。
这样的练习可以避免横叉“变形”的缺点。有很多人在做横叉练习时，两臀不在一直线上，形成一前一后“偏臀”的情况。按上法练习就可以避免这种错误的发生，使臀部不至于走形。另外要注意的是在练习柔韧性之前，首先要热身（即活动肢体到微汗）。