什么动作伤害股骨头

1、股骨头适合什么样的运动

股骨头坏死病踏空锻炼法
【动作要领】患者仰卧位，双手置于体侧，髋关节与膝关节同时屈曲，小腿悬于空中，做髋关节交替屈伸运动。每次运动3-5分钟，每日锻炼3-5次。
【适应症】股骨头在塌陷期，患者卧床休息，患肢肌肉萎缩，髋关节软组织粘连，髋关节屈伸功能受限，或者拄双拐不能负重行走的患者。
股骨头坏死患者运动锻炼方法有哪些
股骨头坏死病直腿抬高锻炼法
【动作要领】患者仰卧位，双手置于体侧，膝关节伸直缓慢向上抬起下肢，下肢悬于空中停留一分钟左右，缓慢放下，双腿交替进行。每次锻炼3-5次，次数逐渐增加。
【适应症】下肢肌肉无力，或者下肢肌肉萎缩，髋关节屈伸功能受限，拄双拐不能负重行走的患者。
股骨头坏死患者运动锻炼方法有哪些
股骨头坏死病勾足锻炼法
【动作要领】患者仰卧位，双手置于体侧，膝关节伸直，足尖用力向里勾，每次持续用力一分钟左右，缓慢放下，双足交替进行。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加。
【适应症】患肢小腿肌肉无力，或者小腿与大腿肌肉萎缩，拄双拐不能负重行走的患者。
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股骨头坏死病内外旋锻炼法
【动作要领】患者仰卧位，双手置于体侧，足尖向外用力旋转，持续用力一分钟左右，双足交替进行。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加。
【适应症】髋关节外展功能受限，以及做外展功能时髋关节疼痛。
股骨头坏死患者运动锻炼方法有哪些
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股骨头坏死病外展锻炼法
【动作要领】患者仰卧位，患肢向外尽力展开，持续用力一分钟左右，缓慢收回，双腿交替进行。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加。
【适应症】髋关节外展功能受限。

2、适合股骨头坏死的瑜珈

不清楚，股骨头坏死可以用中医保守治疗，患者是单侧还是双侧呢？塌陷了吗？现在病情怎么样呢？开始治疗了吗？

3、做哪些运动对对股骨头有好处

方法一：患者坐在椅子上,双手扶膝,双脚与肩等宽,左腿向左,右腿向右同时充分外展,内收.每日300次,分3—4次进行.进行锻炼的同时患者可以根据自身情况进行增减。
方法二：立位抬腿法：手扶固定物,身体保持竖直,抬患腿,使身体与大腿成直角,大腿与小腿成直角,动作反复.每日300次,分3-4次进行。
方法三：坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。　方法四：扶物下蹲法：手扶固定物,身体直立,双足分开,下蹲后再起立,动作反复.每日枷次,分3—4次进行。
方法五：内旋外展法：手扶固定物,双腿分别做充分的内旋,外展,划圈运动.每日300次,分3—4进行。
方法六：卧位抬腿法：仰卧,抬患腿,使大小腿成一直线,并与身体成一直角,动作反复.每日100次,分3-4次进行。
方法七：内八法。即患者在走路时，走路以内八为主，这种走路法可使股骨头负重区受力，负重面内、后侧受力显著减小，这种减少股骨头负荷的走路方法，不仅解决了股骨头坏死患者不能负重走路的问题，也是进行股骨头坏死患者功能锻炼的好方法。

4、求医。右腿根，髋关节酸痛两年，做外撇动作酸痛更厉害。最好是中医治疗办法。

首先要确诊是什么毛病，楼主可以做CT或者拍X片子排除股骨头的病变。
确诊了再对症治疗。

5、股骨头坏死禁忌运动吗

在寻找股骨头坏死的治疗手法中，我们发现，股骨头坏死的临床治疗，治疗手法有很多，但是并不是所有的患者都可以通过同一类治疗手法治愈的。专家介绍说，由于每个股股骨头坏死患者的病情不同、选择的治疗方法不适合自己、忽略了股骨头坏死禁忌等，都会影响到治疗的最终结果。
专家对股骨头坏死治疗禁忌也说过，股骨头坏死患者在治疗过程中，家中康复修养的时间远远多于在医院治疗的时间，因此，了解股骨头坏死的禁忌很重要，这是治疗成败的关键。
治疗方面：股骨头坏死患者在治疗时一定要坚持按疗程，不能半途而废或时断时续;想在治疗过程中再选择其他的治疗方法和药物，一定向医生咨询，不能私自滥用;使用激素的患者应尽量少用或不用;不能频繁的做辐射大的医学影像检查，可每隔3-6月拍一次。
心态方面：股骨头坏死患者应摆脱疾病带来的焦虑、心急等。患者应有长期治疗与康复的思想准备，树立治疗疾病的信心，增强与疾病斗争的勇气，保持乐观的心态也很重要。
饮食方面：禁烟禁酒、忌辛辣食物、陈旧食物、肥腻及动物内脏，可多食用宜补益脾肾，强壮筋骨、补钙活血等食物。
生活方面：长期卧床休息会使下肢肌肉出现萎缩，生褥疮等并发症，患者千万不能长期卧床，要遵照医嘱按治疗病情进行康复功能锻炼;患者在治疗康复期间应不负重或减少负重，站立和行走时要拄双拐，给股骨头更好的康复环境。

希望可以帮助的到您，祝早日康复！

6、动作做不好，易伤骨，生活中有哪些动作最伤骨头？

俗话说，人老腿先衰，想长寿还得养好骨头。

人的骨头也是脆弱的，在日常生活中，有些动作如果做不好，就很容易伤到骨头。

一、低头太多

现在，很多人容易出现手麻、头晕等老年人常见的问题。这些问题有可能就是经常低着头、很少仰头造成的颈椎问题。如果保持一个姿势不动，比如长期低头，时间长了就很容易造成一系列的颈椎病症状。

二、单侧背包

经常背单肩包的人，容易肩膀酸痛，甚至是出现高低肩。因为为了防止包带滑下来，一侧的肩膀会不由自主地耸起来，并向内用力，使得脊柱平衡失调。

三、长期蹲着

膝关节是腿部的枢纽，是人体重要的承重关节。除了睡觉、静坐等情况，膝关节在大多数时候处于高压的工作状态，承受的重力可不小。如果长期蹲着做事，对膝关节来说是一个很大的负担。

四、长期站立

长时间保持站立的姿势也会有危害，由于重力作用导致血液回流不畅，容易引起小腿浮肿并引发下肢静脉曲张。久站还会对骨骼以及肌肉造成不良的影响，长时间站立会使脊柱的各个部位压力增加，造成脊柱受力不平衡和软组织劳损。

五、久坐

久坐的人，肩颈位置会比较硬，容易出现酸痛的感觉。长时间坐着，轻则容易损伤骨骼和脊椎，重则会影响到血液循环。

此外，直膝提重物、稍息站立等动作，也会伤害骨头。所以，尽量不要长期保持一个动作，要注意保护骨头。

7、股骨头坏死一般做什么动作困难。

每个阶段的表现都不一样，如果没有确诊的话，那建议你到医院检查确诊一下，我叔叔是早期，当时拍的X光片看不出来，后来做的CT检查确诊的，叔叔现在治好了，在北京看的常.荣医生，医生叮嘱了以后让他不要喝酒和干重体力活了。