这种现象经常出现在 不热身就拉韧带的朋友身上,不知道你有没有良好的热身习惯.. 还有一个建议,以我的经验 要想减少股骨头的磨损,建议你一定要全方位地拉韧带,既要向前拉 也要向后拉,既要向外侧拉 也要向内侧拉(像足球运动员那样).这样才能减少劈叉时股骨关节地错位..
2、请问 压小胯的时候是拉韧带还是开关节？是韧带疼还是髋骨疼？
其实，无论是仰卧，还是趴着，都是锻炼你的柔韧性，髋骨疼是因为你使劲压了，如果你不强迫它，就是韧带疼。压小胯，是拉韧带一样，我也是学舞的，我只有十岁，我跳到少儿八级，我真的不太清楚耶！