股骨头缺钙

1、再不改掉，骨头变得像“豆腐渣”，有哪些坏习惯容易导致缺钙？

钙质是否能良好的吸收？直接关系着我们的骨骼是否健康，尤其是青少年或中老娘朋友，缺钙对他们的影响特别大，导致钙质的摄入不足或流失，我们应该注意以下3点：

1、缺乏运动

或许我们在日常生活中经常注意补钙，每天一杯牛奶或吃一些钙质含量较高的食品等等，最终还是无法达到补钙的效果，这是为什么呢？其中的一个重要原因就是缺乏运动，科学实验证明，合理的运动可以有效的促进钙质的吸收，所以，对于经常想要补钙的朋友们来说，应该保持合理的运动，让营养和钙质吸收的更全面。

2、多晒太阳

晒太阳可以补钙，基本上不是什么秘密了，部分人可能或多或少的都会了解一些，但是却很少有人专门的去晒太阳，其实，每天晒一晒太阳对补充钙质，有着非常重要的作用，不过需要注意的是，每天晒太阳的时间选择很重要，晒太阳的最佳时间是每天上午9点左右，这时的阳光并不毒辣，也很充足，很适合我们晒太阳补钙。

3、戒除不良习惯

很多不良习惯也会导致我们身体钙质的流失，比如说经常喝可乐的人，科学研究表明，可乐会很大程度上的阻止身体钙质吸收，导致骨质疏松，经常喝可乐的人，基本上都会缺钙，严重者甚至有可能导致股骨头坏死。所以说，要想有一个健康的身体，首先，我们要摒除一些不良的生活习惯。

2、骨头疼是因为缺钙吗？

你好◆钙是人体不可或缺的微量元素，它既是身体的构造者，又是身体的调节者，是我们人体的生命之源

◆儿童缺钙会引起厌食、偏食 白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚、头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等

◆老年人缺钙会引起骨质疏松症、腰椎、颈椎疼痛、牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等

◆青少年缺钙会引起明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等

◆青壮年缺钙会引起倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等

◆孕妇及哺乳期妇女缺钙会引起四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足医学专家指出-缺钙直接.间接导致120多种疾病,因缺钙导致的佝偻病占儿童总数的20%-50%

1:糖尿病:钙信使系统PKC分支能指挥胰腺细胞释放胰岛素,缺钙些系统功能就会下降,胰岛素分泌减少,些时血糖就会上升

2:心血管系统病变:人体的骨钙占99%,血钙占1%,人从成年后就开始出现负钙平衡,即消耗大于摄入,因为人本身有血钙自稳系统,人在缺钙时,甲状旁腺的压力增加就会产生一种破骨元素,迅速将骨钙调出,因而人们每天都在不知不觉地流失着骨钙,这种钙容易与胆固醇结合,沉积在血管中,造成血管阻塞,缺钙的人往往又会容易缺碘.铜.铁.锰.锌.钼等,使人体血管弹性大大降低,这样一来,心血管系统病变就必然了

3:骨质疏松和骨质增生:由于人体的骨钙每天不知不觉被调出,骨质必定会慢慢疏松,血钙和骨钙失衡,产生大量的垃圾钙沉积造成骨质增生

4:缺钙还容易造成癌症:缺钙时,钙基因代谢不正常,DNA代谢有变化,可引起DNA有变异,DNA基因一变就容易引起癌变

5:生殖功能障碍:钙量不足时,女性卵细胞浆内不会产生钙震荡,卵细胞就不会成熟,不会受精,男性精子前端就无法形成钙顶体,精子就攻不破卵细胞膜,卵子就不能受精.就不能孕育新生命

6:容易引起免疫系统紊乱,易患伤风感冒,甚至白血病等等

3、股骨头经常疼怎么回事缺钙吗

你好，还是有可能的。一般还是可以通过饮食补充的。最常用补钙食物是奶类及奶制品，不仅含钙丰富，而且容易吸收。

4、骨骼缺钙吃什么食物比较好

大骨头汤补钙加一点儿醋使钙溶解于汤中，汤煮好后分几份装盒放冰箱冷冻备用。吃时加热即可。

5、缺钙会导致股骨头坏死吗？

人体随着年龄的增大对钙的吸收能力会不断下降，肠道吸收变得比较弱，皮肤合成维生素D不足，肾脏将维生素D2转化为有活性的维生素D3能力低下，都会导致人体缺钙，缺钙会间接导致股骨头坏死的发生，适当补钙对身体非常有益的。 意见建议： 人们平时可以采取饮食补钙，可以喝一些新鲜的骨头汤与虾皮汤，也可以喝牛奶才补充钙质。人们最好在阳光充足的时候能够到外面晒晒太阳，增强钙质的吸收。

6、老年人骨头缺钙怎么补好

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

特别提示：

食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

7、骨头老化是缺钙的原因吗

骨头老化的原因毕竟复杂，不能简单算做缺钙，然后补钙
年龄增加，身体的各部分都会衰老，如果从小基础不好，体质比较弱，后天营养也不均衡，保养不好，不注意作息，不注意运动锻炼，衰老的会快，
如果年轻轻的就骨头老化，还能改善，坚持规律的，适量的负重运动，平时注意饮食规律和平衡，作息规律，还要吃点维生素D3和钙，对骨骼健康非常有必要的！
维生素D3是一种维生素和骨骼发育，钙吸收沉积有关系，这个维生素食物里面很少的，需要晒太阳皮肤合成的，所以，晒太阳少的人就会缺乏，就会导致钙吸收不良，骨骼发育异常。
钙是人体需要量最大的矿物质，春秋都需要补充3个月的钙，这样可以强健骨骼和牙齿的，婴儿和肠道不好的人吃L-乳酸钙，其他的人随意
骨骼也是用进废退，经常使用就会坚固，建议增加户外活动，增加负重的运动，促进骨骼坚硬致密

8、疼检查说的是骨头里缺钙应该怎么办

理想的钙剂应具备的三大条件，即①既含有高数量、又含有高质量的纯钙；②能充分溶解；③服用后易被吸收、利用。目前已研制出许多的、越来越符合科学要求的、新型安全高效钙营养强化剂。 日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克／100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的！含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等。 不过，请记住：补钙最好是在饭前一小时空腹服用。 2.补钙捷径——少吃盐 记得古代兵书上有这样的话：战而胜之，非上策；不战而胜，上上策。把这话用在补钙问题上就是：如果采用不补钙的方法，而能达到补钙的目的，恐惧算是最理想的补钙方法了。那么，有这样不补钙而达到补钙的方法吗？回答是肯定的，这就是补钙捷径——少吃盐。 少吃盐补钙的方法，是英国科学家首先提出的。他们在研究中发现：饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。因此他们得出结论：适当减少盐的摄入对骨质的益处，与增加900毫克的钙质的作用相当！这就是说，少吃盐等于补钙， 少吃盐对钙实际起到了"不补之补"的作用。 按照我国居民普遍缺钙的说法，正常人每日应补钙800-1200 毫克，最保守的说法，每日应补钙300-500毫克。但不管哪种说法，少吃盐等于每日补充900毫克的钙， 这数量已可满足人体对钙的基本需求。即使还有些不足，也因少吃盐可以增加钙的吸收。 少吃盐补钙的方法，对所有的人来说都是适用的。比如：快速生长的少女，吃盐多，钙的排出量增多、吸收量减少，可导致骨质脱钙，骨质发育不良。又如绝经后妇女，骨质疏松症的发病数本来就很高，如果吃盐多，不仅尿钙量增加，骨钙的流失也增加，会加快其骨质疏松的发生。在一项研究中，把绝经后妇女的每日盐摄入量由10.6克减至4.4克，钙的排出量和血浆钙的浓度都大大降低。 再是高血压病人如果继续高盐饮食，其尿钙的排出量要比正常血压的人高得多，导致骨质脱钙的潜在危险也比正常血压者大。反之，少吃盐，却可使他们尿钙减少，骨密度增加。 按照WHO推荐的标准，每日吃盐量以5克为宜，不要超过6克。我们知道，人24小时的排盐量为3-5克，那么在食物中每日补充5克盐，正是失去和补充相当的数字，可以满足正常需要。而要把每日的吃盐量限制在5克以内，也不容易。这需要改变一下我们的饮食习惯才行。因为在我国，尤其是北方居民，吃盐量普遍偏多，多在每日12克以上，个别地方，有高达20-30克的。要把人们传统吃咸的习惯，一下子改变过来，也是相当困难的。但当人们知道了少吃盐可补钙，不花钱也可补钙的道理，我们在日常生活中逐步、适当减少盐的用量，我想还是可以办到的。 在北京、上海等地，已有含钾、镁低钠的盐上市，这种盐的含钠量只有普通盐的65％。如果常吃这种盐，本身已减少盐量的1／3了。中药秋石，主要成分是氯化钾，把它买来研细，与盐对半混用，也可以起到减盐1／2的作用。 当然减盐还能帮助你预防、治疗高血压病，减少心脑血管病的发作危险，同时使你体重有所下降，达到减肥健美的目的。 3、补钙多年为何仍缺钙？ 在补钙治疗中，经常会遇到一个普遍性问题，就是有些人连服钙剂几年还是缺钙，在检查骨密度时医生还是说骨质疏松。这是为什么？对这一问题要从以下几个方面来认识。 补钙剂量偏小 多数学者推荐，预防骨质疏松症的钙元素摄入量要达到每日1000—1500毫克。目前我国生产的钙制剂，大多数按照钙盐量标明剂量，而钙盐量与钙含量相差很大。例如乳酸钙每8克只含钙量1克。补钙的剂量，必须按钙含量多少来补。比如常用的盖天力和活力钙片，钙含量均为25毫克，也就是说如饮食补钙达每天600毫克的话， 至少还需每天服盖天力和活力钙片24片（600毫克）， 才能满足老年人和骨质疏松症患者的需要。补充其他钙剂的原则也是一样的，就是要根据厂家标明的钙含量，而不是钙盐量，一般每天为600毫克。 如果剂量偏小，当然就收不到补钙的效果。 钙磷比例失调 在正常情况下，磷与钙在骨中的比率为0.6， 即每3毫当量／升钙就有2毫当量／升磷。钙磷比例不合适，就会影响钙的吸收和利用。特别是磷的缺乏，会导致骨量减少。老年人由于摄入减少，加之对鱼、肝、肉、蛋等含磷丰富的食物有恐惧心理，摄入不足，尽管补充了足够的钙，但由于没有足够的磷，钙沉积并无明显增加。鲜牛奶之所以对骨质疏松症有利，就是牛奶中钙磷比例适当，能达到钙、磷双补的作用。 食物成分不当 如果在补钙的同时，摄入过多的含植酸、草酸、鞣酸的食物（例如菠菜等）和含脂肪酸食物（主要指猪油和肥肉），就会和钙相结合而减少钙的吸收。此外，一些优质蛋白质（如牛肉、鱼、海产品、瘦猪肉等），在肠道消化过程中释放出的氨基酸，可使肠道酸度降低，并与钙形成不易吸收的钙盐，也可减少钙的吸收。所以在补钙的同时，要避免食物成分的相互作用和影响，以减少钙的丢失。 激素的影响 有多种激素可促进肠钙的吸收，最主要的是活性维生D3。老年人的活性维生素D3水平偏低，影响钙的吸收和利用。补钙的同时需补充活性维生素D3。 其他促进肠钙吸收的激素还有：雌激素、雄激素、生长激素、降钙素等。妇女绝经后，雌激素减少，肠钙吸收减少，补充雌激素后可使肠钙吸收增加，骨量增加。补充雌激素，宜在绝经后尽早开始，至少坚持至75岁。其他激素也可适量补充，以增加补钙效果。当然，补充激素一定要在有经验的医生指导下进行。 户外运动减少 活动过少可以导致骨质疏松或加速骨质疏松的发生。如果坚持户外运动，每天接受阳光照射，甚至可不服活性维生素D3 。在我国，南方人较北方人骨含量高，这是由于南方较北方接受的阳光照射充足的缘故。

9、我蹲久了坐久了站起来走路股骨头里面疼痛，一会又好了，这是缺钙还是怎么回事/::!

你好，这考虑是蹲久了以后静脉回流受到影响，导致出现的疼痛，一般人都会有的，不需要太担心，下次不要长时间蹲着就可以。

10、骨头痛是缺钙吗

1、从中医的角度看是肾虚、肝虚了。肾主骨，一切骨病都是和肾功能关系密切。
2、从营养学的角度看是缺钙，一般人体的钙元素占体重的3%，99%存留在骨骼里，1%存留在血液里。
所以，你既要平肝补肾，又要补钙，还要健脾胃，以利吸收消化。