1、坐位体前屈大腿的骨头往里面弹
不是很了解你说的状况。。如果个人觉得疼痛或者不舒服 建议去看医生好啊。。让自己也放心。。
2、做立位体前屈时，太使劲，一用力往下，就感觉右侧盆骨（我也不知道叫什么，就是腰下面的那块骨头）往下扭
如果只是疼了一下，之后骨头没有明显的疼痛，活动也没有问题，只是淤青的话应该没事如果活动时有明显疼痛，而且不能受力，建议去医院拍片检查
3、15岁，性别女，手臂力气大，身高168，骨头同龄人软，坐位体前屈可以达到23cm，劈叉啥的可以。请
学散打吧，中国国百粹，女子防身术也是由散打衍变来的，散打里的度摔技很厉害；或者是自由搏知击，自由搏击比较注重实战，实战威力大，道而且易学；再不就太极，以柔克内刚嘛(这三个在中国比较普及，其它的也可以容，不过没多少地方教)