1、长期坐的人怎么保护腰和股骨头
椅子高度要调合适，背部后面最好靠个东西，这样腰就不会弯下去了。另外，抽空多起来走动一下，上下班的时候，尽量多走此路。每天早晚回家后，都可抽十来分钟做做全身运动。一定要多活动。
2、日常生活中该怎样保养股骨头？
保养股骨头坏死首先必须改掉长期饮酒的不良习惯，或戒酒，脱离致病因素的接触环境，清除酒精的化学毒性，防止组织吸收。股骨头坏死保养，因为相关疾病必须应用激素时，要掌握短期适量的原则，并配合扩血管药、维生素D、钙剂等，切勿不听医嘱自作主张，滥用激素类药物。其次要同时应用带血管蒂骨瓣头植骨，促进股骨颈愈合，增加头部血运，防止骨坏死，术后应定期随访，适当口服促进血运的中药和钙剂，预防股骨头缺血性的发生。股骨头坏死保养是对职业因素如深水潜水员、高空飞行员、高压工作环境中的人员应注意劳动 保护及改善工作条件，确已患病者应改变工种并及时就医。最后在饮食上需做到：不吃辛辣食物，不过量饮酒，不吃激素类药物，注意增加钙的摄人量，食用新鲜蔬菜和水果，多晒太阳，防止负重，经常活动等对股骨头坏死均有预防作用。
3、日常生活中该怎样保养股骨头？
骨头的重要元素是 钙和磷 股骨头也一样
人在健康的情况下 保护骨骼 那就多多摄入钙 也就是常说的补钙 加上科学的运动
股骨头对于人体很是重要 避免 摔跤 嗜酒 带有风湿性疾病 就可以很好的保护股骨头了~
4、预防股骨头坏死疾病平时要多做哪方面的运动来保护骨头
你好，预防股骨头坏死疾病平时要适当运动，多做髋部活动，锻炼下肢屈伸动作来保护骨头。
5、怎样预防股骨头坏死，股骨头坏死防护需要我们怎么做呢，知道的讲一下？
预防股骨头坏死有以下几点：
注意天气变化、风寒湿邪、再次损伤。忌酒、激素类、消炎镇痛类药物。忌水产品。因水产品可引起体内代谢物质紊乱，引发痛风性关节炎、关节无名性肿痛。腋下架双拐减轻负重。 5.加强室内功能锻炼(如内旋、外旋、空蹬等)。补钙加服维生素D，增强钙吸收(医生指导下服用)。控制饮食，不要使体重持续增加。预防骨折，防止骨关节面塌陷。
同时，日常需要注意的是：加强髋部的自我保护意识，避免髋关节损伤。多做体育锻炼，预防骨质疏松。在扛、背重物时，要避免髋部扭伤。髋部受伤后要及时治疗。生活中避免酗酒。应用激素类药物时要慎重。早发现，早治疗。这样会有利于你的病情康复，希望对你有所帮助！
6、股骨头坏死如何保养？
、首先,必须改掉长期饮酒的不良习惯,或戒酒,脱离致病因素的接触环境,清除酒精的化学毒性,防止组织吸收.股骨头坏死保养,因为相关疾病必须应用激素时,要掌握短期适量的原则,并配合扩血管药、维生素D、钙剂等,切勿不听医嘱自作主张,滥用激素类药物.
2、其次,饮食方面要做到:不吃辛辣食物,不过量饮酒,不吃激素类药物,注意增加钙的摄入量,食用新鲜蔬菜和水果,多晒太阳,防止负重,经常活动等对股骨头坏死均有预防作用.
3、再次,如果不幸发生了股骨颈骨折,要采用坚强内固定,同时应用带血管蒂骨瓣头植骨,促进股骨颈愈合,增加头部血运,防止骨坏死,术后应定期随访,适当口服促进血运的中药和钙剂,预防股骨头缺血性的发生.
4、最后,对于特殊职业人员如深水潜水员、高空飞行员等应注意保护及改善工作条件,确已患病者应改变工种并及时就医.
7、怎样保护好股骨头
您好
当一侧股骨头出现坏死后另一侧有38.5%的可能继发股骨坏死，建议及早发现、早治疗，有效控制病情的发展，达到临床治愈。
8、保护髋部，就是预防股骨头坏死。请问，具体要怎么保护髋部啊？
疼痛、关节僵硬与活动受限与跛行是股骨头坏死的主要症状，不过到了跛行一般是晚期出现髋关节半脱位所致。解放军421医院骨科专家强调：股骨头坏死症的发生，是完全可以预防的。如果在日常工作和生活中，或在某些疾病的治 疗用药上多加小心注意就行。
1、一定要加强髋部的自我保护意识。
2、走路时要注意脚下，小心摔跤，特别在冬季冰雪地行走时要注意防滑摔倒。
3、在体育运动之前，要充分做好髋部的准备活动、感觉身体发热、四肢灵活为度。
4、在扛、背重物时，要避免髋部扭伤，尽量不要干过重的活。
5、髋部受伤后应及时治疗、切不可在病伤未愈情况下，过多行走，以免反复损伤髋关节。
6、在治疗某些疾病上，特别是一些疼痛性疾病时尽量不用或少用激素类药物。
7、尽量不要养成长期大量饮酒的毛病。
从公立三甲的骨科医院转来的，应该是科学的。采纳吧。
另外，还有其他股骨头坏死疑问的话，可以到解放军421医院骨科进行咨询，是公立三甲的，比较好。我这文章也是在那看到的。
9、做哪些运动对对股骨头有好处
方法一：患者坐在椅子上,双手扶膝,双脚与肩等宽,左腿向左,右腿向右同时充分外展,内收.每日300次,分3—4次进行.进行锻炼的同时患者可以根据自身情况进行增减。
方法二：立位抬腿法：手扶固定物,身体保持竖直,抬患腿,使身体与大腿成直角,大腿与小腿成直角,动作反复.每日300次,分3-4次进行。
方法三：坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。 方法四：扶物下蹲法：手扶固定物,身体直立,双足分开,下蹲后再起立,动作反复.每日枷次,分3—4次进行。
方法五：内旋外展法：手扶固定物,双腿分别做充分的内旋,外展,划圈运动.每日300次,分3—4进行。
方法六：卧位抬腿法：仰卧,抬患腿,使大小腿成一直线,并与身体成一直角,动作反复.每日100次,分3-4次进行。
方法七：内八法。即患者在走路时，走路以内八为主，这种走路法可使股骨头负重区受力，负重面内、后侧受力显著减小，这种减少股骨头负荷的走路方法，不仅解决了股骨头坏死患者不能负重走路的问题，也是进行股骨头坏死患者功能锻炼的好方法。