1、上舞蹈课时韧带拉伤了该怎么半
主要是看你那你拉伤，是腰还是腿等等
如果是
腿或者脚就用：
冷水敷3天.然后在用热水敷3天.每天20分钟就行了.
不要急.在床上慢慢拉.一个月就过来了.不要怕疼啊.谁让咱是干这行的啊
韧带拉伤的恢复方法
急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。
立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。
然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。
韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。
为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
饮食：天然的优质植物蛋白＋维生素C＋钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。 忌吃公鸡,牛肉和姜,西药慎用.不建议过多的活动
2、舞蹈基本功训练时，韧带拉伤怎么办.今年要参加艺考
受到这一类拉伤后，一两周内尽量减少该部位的活动。在练习柔韧性时要循序渐进，每次跳舞前要有热身练习，而跳舞完毕后要有放松训练。舞伴之间休息时也互相按摩肌肉，如大腿、小腿，有利于肌肉的放松。
以上资料参考自舞研艺考
3、学舞蹈韧带拉伤了怎么办，休息一段时间 还是要一直练
韧带拉伤需要休息，具体多长时间要看你的护理了，我建议你1.在伤好之前不要再运动了，避免让让受伤的关节再负重。2.用冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
4、练舞时韧带拉伤怎么办？
不可能
别听你的老师的那种说法
这样会让你的腿伤越来越厉害
会毁了你的舞蹈生涯
保持练功可以
但是要注意一个度
否则后果很严重
我的左腿就有一次遇到这种情况
然后就按老师说的继续练
然后越来越严重
左腿基本就算废了
根本九十度都开不了了
后来不跳舞了
慢慢养的好了不少
再后来遇到一个老师
他说这种情况一定不能强迫自己练
很可能不是拉伤而是韧带移位
还有些因为这个使韧带痉挛然后打结
我们班有个这样的
后来腿做了手术基本就废了
你这种情况最好找一个能推拿的医院
按摩几次就好了
练功也要注意
不要使伤上加伤
否则对你以后的舞蹈生涯会有影响的
5、我是学舞蹈的，前两个礼拜韧带拉伤，大腿内侧紫黑紫黑的，前几天快好了，后来被撕了横叉和竖叉，现在大腿
不要硬来啊，直接告诉老师你感觉到撕裂疼，需要恢复，别硬撑了很伤身的
6、舞蹈课大腿内侧韧带拉伤当时没有处理然后休息了大概一个星期淤青才没
应该不是韧带拉伤的，是肌肉拉伤，呵呵!休息一个月左右吧!任何伤病都要休息彻底啊，不然会有2次损伤的!
7、我练舞蹈基本功时把韧带拉伤了，是停止练还是继续练
需要通过时间养好韧带，以免受到长期影响。在此时间中可以练习，不影响韧带休息的肌肉。舞蹈是一种肢体的表达，除了需要肢体以外，还需要如音乐、情感等更多的技术处理。你还可以通过动率练习进一步掌握舞蹈风格。祝你早日康复，且早日驾驭舞蹈。
8、股骨头韧带拉伤（损伤）两年前伤到的当时没怎么在乎，现在一干活或者剧烈运动就疼！，怎么修养？求专业大
你好，考虑为韧带损伤的病变发生，多因活动过度，过度的牵拉受损，致使了韧带软组织充血水肿增生粘连，肌酸增高，无菌性炎症发生，从而引发了酸痛不适的症状发生。
建议静养休息避免劳累受凉，饮食上多吃胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物，并给予局部热敷理疗，推拿按摩针灸电疗，口服舒筋活血片，伸筋丹，万通筋骨片，独一味胶囊等药物治疗。