蹲马步能治疗关节炎

1、扎马步对膝关节炎有帮助吗

从人体的氨糖量来讲，氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充，在劳动和运动的过程中，可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨，润滑软骨，减少积液的。

2、长时间坚持扎马步真的有神奇效果？

首先破解一个神话：短时间的扎马步并不能让飞檐走壁，轻功踏瓦。扎马步说白了也就是锻炼身体的运动项目，跟俯卧撑、引体向上一样，经常锻炼有强身健身的作用。 

不过扎马步确实是一项非常有异于其他运动的运动，它并不像俯卧撑、仰卧起坐一样，需要肌肉不断的伸缩活动。而是保止静止即可锻炼zd，这对于不喜欢身上有汗的人来说，回是一项非常好的运动。即可以达到锻炼效果，又不用流汗，还是很不错哒！ 

扎马步能促进下肢血液循环，脚离心脏的距离答最远，输送血液的路途漫长，对于一些长年坐着办事的人，很容易出现末梢循环障碍。最明显的特征之就是脚寒，哪怕是炎炎夏日，依然有人感觉脚冷。如果经常扎马步可以有效的根治这种情况，哪怕在冬天脚部也能感觉暖暖的。 

扎马步会增强自信心，这个原理说起来比较复杂，牵扯到内分泌功能啥的。长话短说，在扎马步过程中，要求腰部挺直。腰部挺直不仅看起来自信，自我感觉也很自信，不信你可以试试。另外一点，扎马步作为腿部运动之一，会锻炼性能力，嘿嘿嘿~ 

说了这么多好处，你一定迫不及待的想去扎马步了吧！别着急，运动并不是心血来潮时做一做就能锻炼出好身体，需要合理的安排与饮食方面的配合。当然最最重要的是：坚持！

3、骨关节炎怎样锻炼

骨关节炎的病理基础是关节软骨的病变。关节软骨是维持关节正常运动的物质基础。随着年龄的增长，关节软骨逐渐退化、磨损，甚至完全耗损，一些引发软骨损伤的酶被激活，造成软骨进一步破坏，导致关节承受应力的能力下降并激发炎症反应，引起疼痛、僵硬和活动受限，骨关节炎就发生了。 大部分早期骨关节炎的患者通过调整生活方式及正确的运动、锻炼，不需要打针吃药，疼痛及运动不适的症状就能得到改善甚至消失。所以，掌握正确的运动方法非常必要。那种认为骨关节炎是缺乏运动而造成，越疼痛越要锻炼的观点，或为了保护关节不受损伤而静止不动的观点，都失之偏颇。 关节软骨的营养来自于关节内的滑液，运动时软骨上间歇性受力造成的“唧筒作用”形成滑液在软骨内的循环。关节如果长期固定不动，会导致软骨营养不良，进而早期退化。反之，过度运动造成关节的过度负荷，导致关节软骨的损伤。特别是已经有骨关节炎的病人，如果再做不适当的运动或锻炼，会加重病变的发展。 在运动时应掌握不负重或少负重的锻炼原则，以增强肌肉力量、增加关节活动度为目标，达到增加耐受性、减轻疲劳、增强抵抗疾病综合能力的目的，从而防止病变进展。 在实际生活中，有些活动无法避免，如上下楼梯和下蹲等。可以采取缓行慢步的方法，一级一级地上下楼梯，同时拉住扶手。下蹲时也应扶物借力，这样可减少膝关节及髌骨受力，减缓疼痛症状。打太极拳时，患膝关节骨关节炎的人不宜蹲马步。骑自行车代步是可取的，因为骑车时身体重量的大部分压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。对骨关节炎患者来说，最佳的运动项目是游泳。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，游泳的动作(如蛙泳)又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量。而且，游泳能增强全身肌力和多关节的活动，使心肺等多器官功能得到锻炼，可有效增强抗病能力。

4、马步半蹲 可否治疗X型腿

马步半蹲 不可能治疗X型腿抄，膝外翻是股骨外髁发育小，引起膝关节以下外翻，任何锻炼都不能解决骨骼的形态，过分的外力干预会损伤关节、韧带、软骨面。不单纯是外观，应力改变，日久可能罹患骨性关节炎。成人骨骼生长停止，不会‘加重我的X型腿 ’，你百也不必追求各种‘方法’，都是无效的，不但没有改变反而带来关节损伤，有害无益。成人只能手术矫正，目前微创截骨、外固定治疗效果满意，你可以考虑度。
医生的忠告。

5、我爱好武术,天天蹲马步,做下蹲,结果膝盖痛,有时跑步也痛.也不知是什么原因,请大家帮下忙,谢谢

你练得不对，伤了膝盖。软骨如果受损，或者软组织损伤，照X光是看不出来的，X光只能看出钙化的东西，就是硬骨头，那些非钙化的组织看不出来，是透明的。建议你：

第一，暂时不要再练马步和下蹲，防止进一步受伤。膝盖可是一辈子的事情。等你老了就知道了。

第二，补充葡萄糖酸钙，最好是吃步迈新这种药片，连续吃两个月。同时前期吃治关节炎的消炎药，回吃一个星期就可以了。两个月后如果仍然很疼，需要到医院打封闭。

第三，等彻底不疼了，去找明白老答师指点一下，做好正确的姿势，注意胯部放松。其实，天天蹲马步并不等于学好武术，那练不出什么好功夫来，你想得太天真了，是被某些假武术理论给骗了。要真爱好武术，就认真找个老师好好练吧。别天天关在家里闭门造车。

6、【膝关节炎】我想知道，蹲马步会对膝关节炎有影响吗？

有膝关节炎最好练太极，太极站桩就不会伤膝盖，而且会对关节炎有好处。

7、扎马步有什么用？可以治膝盖关节炎吗？

扎马步主要可以训练你的平衡能力和下肢稳健能力，至于膝盖关节炎有一定缓解但不要长时间做，其实膝盖关节炎还是多多活动比较好，不推荐扎马步

8、跑步对膝关节炎有好处吗

您好，您这种病主要是由于膝关节脱变引起的关节间隙狭窄或者无菌性炎症引起的，所以您在平时运动的时候，就要避免上楼或者下楼或者蹲下起立而加重膝关节的负担，进而加重病情，可以慢步走路运动，也可以轻轻按摩膝关节。

9、请问骨关节炎自行锻炼会不会怎么怎么锻炼

1、伸曲运动：每天骨关节炎患者在床上做一些伸曲运动对病情有很大的好处。可以在每天早晨醒来后和晚上入睡前有节奏地活动。也选择先活动上肢，让肩、肘、腕、指关节内旋、外旋、上下左右伸曲，然后再按同样的方法活动下肢，每次坚持半小时左右，直到身上微微出汗方可停止。如果可以长期坚持下来，就一定能延缓关节和韧带的衰老。全球医院网温馨提示：骨关节炎的患者的运动以适度为原则，必须依照自己的体能和年纪作调整，一般而言，步行、游泳及骑自行车等都是轻松而且能达到运动目的的活动。 此外在生活上，也需适当的控制自己的体重，体重过重会造成关节多余的负担，引发不适。除此之外健康的饮食也是很重要的，少吃油炸类不消化的食物，多吃蔬果、多喝水，如果有糖尿病，高血压或尿酸高的患者，不妨咨询医师或营养师，如何才能吃的好，吃的健康。2、慢走：每天在平路上坚持走半个小时左右，还要边走边活动肘、腕以及手的各个小关节。有助于预防关节和韧带的僵硬老化。3、骑自行车：骑自行车也是骨关节炎患者的一个不错的选择。骑车时身体大部分的重量都压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。但须要注意的是速度要放慢，车上也不要载一些沉重物，每天骑车的时间保持在2小时左右。

10、蹲马步能对髌骨关节炎有帮助吗

锻炼是不能对炎症进行有效根治的