“气功”，即我国古代的“导引”，也称“养生法”。它是中医学、保健、长寿的重要组成部分和宝贵遗产，在我国已有几千年的历史。
据《吕氏春秋?古乐篇》记载：远在陶唐氏（尧所属的氏族部落）之始，天多阴雨，河水泛滥，潮湿阴冷，引起人们的气滞血瘀，筋骨蜷缩不舒，“故作舞以宣导之”（作舞为古代导引的最初形式）。可见，“导引”
是远古时代人民与大自然恶劣环境和自身疾病做斗争的产物。
类风湿性关节炎是由于素体脾肾不足，复感风、寒、湿之邪，闭阻经络，气血不通而致。气功锻炼通过调心（意念活动）、调身（导引动作）和调息（呼吸吐纳），能使机体机能得到全面调整和加强，通经活络，收清排浊，固肾强脊，健脾祛湿。因此，能有效地预防和治疗类风湿病，全面提高人体的素质和抗病能力，调动人体潜能，开发智慧，陶冶性情，是防病治病，强身益寿的首选方法。
（1）练功的要领
①松静自然。“松”即自己感到轻松愉快，使身体和精神放松，这是练功的第一要领；“静”即闭默无声，与“动”是相对应的。
“松”与“静”是相辅相成的，“松”常是“静”的先行，而“静”
又可以使“松”加深。但“静”不宜过深，避免睡着或受凉。
②意气相合。这需要经过一段训练之后才能达到。练功时，用意念活动影响呼吸，渐渐使意念的活动与气息的运行相互配合，使呼吸随着意念活动缓慢进行。在松静的前提下，逐步把呼吸锻炼得自然、缓和、柔细、匀长。
③动静结合。动静结合是中医学理论体系的一个特点，只有动静结合才能相得益彰，起到调和气血、平衡阴阳的作用。
④上虚下实。练功时上身放松，使意气停留到下部。若下体充实，上体也自然能够虚灵，头脑清醒，故练功时注意锻炼至上虚下实，但以舒适为度，不宜勉强。
（2）风湿类疾病专用气功法
天津中医研究所编制了一套适合于类风湿性关节炎患者的气功法，现介绍如下：
①放松功。放松功是有意识地依次注意身体各部位，结合默念“松”字，逐步将全身调整得自然、轻松、舒适，解除紧张状态，排除杂念，安定心神，从而调和气血，协助脏腑疏通经络，增强体质，祛病延年。
姿势：卧式、坐式、站式均可。
呼吸：一般自然呼吸，亦可放松与呼吸结合，吸气时注意部位，呼气时念“松”字（也有人认为念“送”字更便于放松）。
意念：有“三线放松”“分段放松”“局部放松”以及吸“静”
呼“松”法等。常用的是“四线放松法”，即将全身分为四条线，依次放松，并配合呼气默念“送”字。
第一条线（两侧）：头部两侧—两肩—两肘—两前臂—两腕—两手十指。意守中指端2 ～ 3 分钟。
第二条线（前面）：面部—颈部—胸部—腹部—两大腿—两膝部—两小腿—两足背—两足十趾。意守大趾1 ～ 2 分钟。
第三条线（后面）：后脑部—枕项部—背部—腰部—两大腿—_窝部—两小腿—两足底。然后意守涌泉穴3 ～ 5 分钟。
第四条线（中央）：自百会—会阴。冲刷大脑，纵贯五脏六腑（体腔中轴），然后从会阴分两侧沿大腿长骨骨髓腔至涌泉，每次练功约作2 ～ 3 个循环。
“局部放松”：在“四线放松”的基础上再单独放松身体的某一病变部位，或某一紧张点，默念“松”字20 ～ 30 次。
“意守丹田”：在局部放松的基础上，意守丹田，太极式或撑抱式，自然站立。
②动功。
预备：两脚平行开立，与肩稍宽，双膝微屈，松肩松髋，头身中正，舌尖轻顶上腭，似笑非笑，两目平视，意照全身，由上而下依次放松。
呼吸自然，将气沉入丹田，意守丹田。
托天柱地：双手劳宫相对似持球状，自体前举至与肩平时，屈肘至胸前合掌，两手上下分开，左手上托，右手下按，掌心突出，意守两手劳宫。双手缓缓收回至胸前，手心相对，再上下分开，右手上托，左手下按，似托天柱地状，如此反复，左右各作3 次。
碧海腾蛟：意想自己似碧海中一条蛟龙，灵活，矫健，富有活力。
动作为：两手掌心向上，自体前抬起，然后，翻掌向下向外，旋臂向后，似蛙泳状。双手再自体后，由腋下转向前伸，复掌心朝上。
掌心向后时劳宫吸气，转向前时，十指呼气（手指有病者，可同时作逐指依次运动）。躯干脊柱与两臂动作呈反向力，共反复六次。
然后身体作前后波浪运动。力发于足踝而至膝、髋、腰、脊、肩、肘、手臂亦随身体的波动向前后划动，似蝶泳状反复6 次。双手自体侧抬起至头顶，向百会贯气，将气贯入丹田。
收清排浊：双手掌心向下自体前缓缓提起，然后下按，掌心外凸，意在劳宫，反复3 ～ 6 次。双手再提至肩平时，掌指上翘90°，突出掌心，以柔力收推3 ～ 6 次，然后松腕，两臂左右分开一字形，掌指上翘成90°，坐腕推掌，如法再柔力收推3 ～ 6 次，两臂自体侧慢慢下落，转掌心朝后，双手向前方抬起，掌心内收再向后下方外推至45°，收推共3 ～ 6 次。
转膝舒筋：双手掌心向下自后向前抬起至脐平下，按两膝，双膝微微蹲，两膝同时向左、向右、向外、向内各转3 ～ 6 圈，然后作蹲起动作，下蹲意在膝盖，起时意在涌泉，反复作3 ～ 6 次，身体直立。
俯仰升降：两臂前伸，两掌心转斜相对自体前捧起，至头顶向百会贯气，沿身体正中导致脐部。双手沿带脉移至身体后方，内劳宫对准肾俞，身体后仰，然后身体再前俯，同时沿两腿后外侧向下，按摩足三阴经至两足踝，转向足背，沿大腿内侧上行至脐，按摩足三阴经，同时身体直立，俯仰共作3 次。
强腰健肾：双手自脐沿带脉移至身体后侧，外劳宫对两侧肾俞，护命门，腰部做回旋转动，正逆各9 次（上身及下肢均不动，只做腰髋、骨盆转动）。然后双手转为内劳宫对肾俞，交错上下搓（搓在脊柱两侧的腰大肌上），上至后屈尽处，下至尾闾，上体及头部随手的动作而左右晃摆，各9 次。
熊晃健脾：双手自然下垂体侧，周身充分放松，左膝微屈，身微左晃，左臂向下松垂，同时右臂上提至胸，然后再如法晃至右侧，如此悠缓自然地扭腰晃膀，两足亦相应地虚实变化，节律轻柔，意守丹田或涌泉，共做9 次。
通经活络：双足交替互相叩击承山、三阴交、足三里诸穴，再以双手掌心向下置体前固定高度，两腿高抬交替使双手拍击“血海”
穴，要力透肌肉筋脉。
③辅助功。
托盘运动；单手托盘：右手上举至头顶上方，掌心向上似托盘，向右前划弧至左前方，再绕经右腋下，自右后再翻转至头顶，环绕一周回至体前（注意手心始终向上）。左臂动作相同，唯方向相反，左右交替进行。双手托盘：双手同时进行，一侧动作同上，另一侧动作手臂呈拧转前举，仍使手心朝上，先由头顶划圈，翻转回至体前，经腋下向背后再返回，与另一侧手臂同时到达体前。左右交替动作，反复进行。
抻拔脊柱：双手自体侧缓缓抬起至头顶，十指交叉转掌心朝上，用力上托，双臂贴耳，意念脊柱，稍停片刻，转掌心朝下，自百会贯气至丹田。
坚持关节局部按摩：每次按摩100 次，每日2 次，把疼痛关节搓热，然后在各种位置做环形活动。
撑拔桩：坐位，两臂撑抱式或提水式，两腿向前伸直，足跟尽力前蹬，保持此姿势数分钟。
贴碑桩：将脊贴在墙壁上，两膝屈成90°，保持此姿势1 ～ 3 分钟。
2、我今年24岁了 膝盖关节炎怎么办 不愉快啊
◆楼主不必烦恼。风湿寎，尤其是关节类的风湿寎，会随着天气的变凉而让患者更加痛苦。当然，秋天的时候，如果你经常出现发炎等情况的话，也可能是与你的关节炎症有关的。这个发炎不管是身体的哪里发炎，都最好是可以去医院再查看一下自己的关节处，看是不是关节处，也已经得了炎症，这样，及早发现，及早处理冶疗。关节运动。在家闲着没有事的时候，可以上上下下爬楼或者是登山等，当然你也可以在家没有事的时候，活动自己的四肢，这样也可以保护自己的关节处，当然记得，在运动的时候，一定要避免关节处受到伤害。此外还有来自，日本妥瑸穅还比较对症，作用还算速郊的，在外国知名度很高。尤为重要的是，太贵了。
3、膝关节退行性关节炎的治疗方法？
估计医生已经向你介绍过，通常的医院用药还只是以缓解疼痛为主要目的，所以假如疼痛剧烈时，可以吃一些医院开的止疼片，但是如果疼痛可以忍受，建议你少吃药，毕竟药物只能缓解疼痛而且还有副作用，这是没有办法的。另外，平时应该多做专业的关节康复体操，注意摄取对关节有益的东西。至于
家庭器械、拔罐、电疗、按摩等方法属于理疗手法，基本作用于肌肉部分，也可以暂时缓解不适，但是对于损伤的关节内部是没有什么效果的。毕竟退行性关节炎的真正原因不是肌肉，而是内部软骨的磨损退化，导致骨质增生，所以软骨一日不恢复，关节炎则一日无法根本解除。
对患者来说，得了退行性关节炎后，弯曲不便，行动受阻，生活诸多不便！严重者关节变形，甚至卧床不起，给他们带来巨大痛苦。 也有人一部分后期患者，实在无法忍受痛苦，不得不采用关节置换手术。但是人工关节除了价格昂贵外，并不能完全消除疼痛，更重要的是它终究是“身外之物”，运动不灵活自不必说了，稍有撞击又容易出现脱臼，误伤等意外，此外它也有使用寿命，几年过后还要再手术。
鉴于这种情况，目前在世界上许多发达国家，逐渐摈弃既有的关节疗法，普遍采用纯天然锯峰齿鲛软骨粉用于临床治疗，并且取得了临床上的关节软骨再生的验证。它为人们彻底克服退行性关节炎带来明亮的曙光。现在，在欧美日等为中心的国家中，已经形成了世界性的关节代替疗法的巨大潮流，在欧洲一些国家，已把纯天然锯峰齿鲛软骨粉萃取物认定为药品，日本也选定了专门企业提供临床之用。 但是，因为选材困难，加工讲究，而价格稍微昂贵。 你可以查查看，然后根据自己的病情和经济条件调整用量，一段时间后再到医院确认恢复的情况，希望彻底痊愈，早日康复！
4、腿疼怎么办
骨性关节炎 滑膜炎 治疗概述
首先应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，可以帮助你恢复健康。
正规有效的治疗
及时正规有效的治疗是关键，必须选择没有副作用的治疗方法，孝多治疗滑膜炎是以祛风散寒、活血化淤为目的，遵循中医通则不痛的原理，从病理上进行根治。
外敷疗法
膏药是祖国医学的一朵奇葩，古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。
推拿疗法
用温水把双手洗净，擦干后双手互相摩擦至温热，找一安静的环境，最好是在床上；仅穿短裤，露出腿部。
1、点压六穴：站立或者平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。搓热双手，用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位，力度要由轻入重，至相应穴位有麻痛感为好。6处穴位顺序如下：环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每处穴位点压2分钟。
2、推按大腿：平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲。搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开始慢慢加重。做此步骤时意念集中在手推过的部位，意念气血被手推向了膝盖部位。推按3分钟。
3、按压膝部：平坐在床上，患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手，双手按压患病膝部：先左右相对按压（左手在膝盖左边，右手在膝盖右边）1分钟，然后上下按压（一只手在膝盖上部，另一只手在膝盖下部）1分钟，接着全方位的按压膝部关节（用双手掌心从各个角度揉按膝盖至膝部发热）2分钟。做此步骤时意念集中在手和膝部接触的部位。注意：按压时要用手掌心使劲，类似揉面那种力道。
4、足腿导引：平坐在床上。以左腿患膝关节滑膜炎为例：
第一步，左腿膝盖弯曲，左手握住脚趾部位，右手握住脚跟部位；
第二步，左手把脚趾向左方向牵引，右手把脚跟向右方向牵引，慢慢牵引到不能动为止，力度要柔和，同时配合呼吸为呼气；
第三步，双手依然握住脚趾和脚跟，慢慢牵引让脚自然归位，同时配合吸气。以上第二三步重复10次。如果右腿患病反之。
每晚，以生姜水以生姜擦拭皮肤后，将膏药直接贴患处，左右各一贴。注意：做牵引的力度一定要柔和，动作一定要缓慢，幅度要到不能动为止。
创伤性滑膜炎推拿疗法：
1、 仰卧位，膝关节伸直，以法在髌上方操作，以指揉或掌揉法在髌下，内、外侧操作15分钟。
2、拔伸屈膝法：患者仰卧位，膝关节曲屈90°左右，助手固定住大腿，医者双手握住踝关节先做对抗牵引半分钟左右之后，在保持牵引力的同时左右扭动2～3次，然后将膝关节尽量屈曲，再恢复至膝关节屈曲90°位，可行2～3遍，最后一遍在保持一定牵引的情况下，助手慢慢放松，使患膝完全伸直。
3、 用拿法拿股四头肌及小腿后侧肌肉3～5遍，搓揉膝。[4]
穿刺疗法
关节积液较多、张力大时，可进行关节穿刺，将积液和积血完全抽净，并向关节腔注射透明质酸钠，它是关节滑液的主要成分。研究表明，关节炎中的各种病理改变与它的减少和理化性质改变有密切关 系。注射透明质酸钠有以下作用：覆盖关节软骨表面，可以保护关节软骨，防止或延缓进一步退变；保护关节滑膜、清除致痛质，有明显减轻疼痛的作用；改善关节的挛缩状态，增加关节的活动度；对退变关节的滑液有改善作用。
针灸治疗
1、体针：常用穴：肾俞、白环俞、环跳、承扶、殷门、委中、阳陵泉。方法：每次选用3～5个穴位，用泻法。选穴以常用穴为主，根据其疼痛可加夹脊穴、阿是穴及循经取穴。
2、耳针：常用穴：坐骨、肾上腺、臀、神门、腰椎、骶椎。方法：用中强刺激，留针10～10分钟。针刺疗法取肾俞、环跳、委中等穴，每日1次，10次为一疗程。 针灸治疗是在中医基本理论指导下，运用针和灸的方法，对人体腧穴进行针刺和艾灸，通过经络的作用，达到治病的目的。针灸具有调和阴阳、疏通经络、扶正祛邪的作用。
5、老年关节炎怎么治?
老年性关节炎一般很难，从根本上治愈要到医院检查一下，看看病情的发展程度，然后对症治疗。
6、膝关节肿痛有何好方法？
介绍一下我总结出一套非常有效的治疗膝部滑膜炎的《膝关节滑膜炎自我导引按摩术》。 先介绍一下我的病情和亲身经历。在小学5年纪的时候得了滑膜炎，膝部经常水肿，严重时膝部关节仅仅能够弯曲30度。我的这种病是间歇性的，几乎每个月发作一次，或者左膝，或者右膝，每次发作大约7－10天，不处理静养的话，水肿自己也会消下去。这种疾病非常痛苦，尤其对于当时正是爱蹦爱跳的我，实在是太痛苦了。我从12岁开始患病，求医无数，访过大连、沈阳、北京、上海等地的专科医院，试过针灸，黑膏药，中药水洗泡，喝中药，吃消炎药片，打吊瓶等各种治疗办法。从12岁到19岁7年间，病情不断反复，不断治疗，不断的恢复。只有亲身经历的朋友才会理解这种痛苦！医生在我18岁的时候告诉我：只能抽水或者手术治疗，但是都是有风险的，治愈率不敢保证，作不好的话有可能残疾。 在听到医生的“结论”之后，我心灵很痛苦，但是我没有放弃，我想一定会有好的办法治好自己的，我开始学习中医知识，学习气功，按摩，导引方法。最后我总结出现在这套通过自我导引和按摩的方法，治好了自己的膝部滑膜炎。这种方法没有任何的副作用，非常简单易行，最重要的是非常有效！1天见效，差不多3－5天就可以完全消肿，再经过10天左右的巩固治疗，完全能够痊愈！ 其他病例：高三时有个同学因为膝部滑膜炎，经过抽水治疗后腿部疼痛难忍休学一年，复读后在我们班，我知道他的病之后，试着把我的方法教给了他，没想到他做完之后，膝盖的老毛病真的好了！我为他高兴，也为自己找到治疗膝部滑膜炎的方法而骄傲。后来通过朋友介绍我用这种方法为另外5个人也治好了膝部滑膜炎。都是多年的老毛病，反复发作没有好办法治疗的那种。 前段时间通过邮件跟广大病友交流，合计收到425个朋友的来信，我都一一答复，大家尝试后反映很好 ，大部分人都痊愈了。 正文： 本人结合长沙马王堆西汉墓出土的《导引图》、《黄帝歧伯按摩》等有关导引的内容，以及膝关节滑膜炎的一些病理知识，总结了一套4个步骤的《膝关节滑膜炎自我导引按摩术》，治疗急性和慢性膝关节滑膜炎非常有效，并且没有一例复发！ 以下4个步骤，按照顺序把4个步骤完成为1遍，每次操作2遍。每天早晚各做一次。当天就会见效，疼痛缓解，肿胀减轻， 3天内水肿会完全消失，坚持做15天，困扰你多年的膝关节滑膜炎就会永远的离你而去不复返。 准备工作：用温水把双手洗净，擦干后双手互相摩擦至温热；找一安静的环境，最好是在床上；仅穿短裤，露出腿部；。 1、点压六穴：站立或者平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。搓热双手，用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位，力度要由轻入重，至相应穴位有麻痛感为好。6处穴位顺序如下：环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每处穴位点压2分钟。 2、推按大腿：平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲。搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开始慢慢加重。做此步骤时意念集中在手推过的部位，意念气血被手推向了膝盖部位。推按3分钟。 3、按压膝部：平坐在床上，患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手，双手按压患病膝部：先左右相对按压（左手在膝盖左边，右手在膝盖右边）1分钟，然后上下按压（一只手在膝盖上部，另一只手在膝盖下部）1分钟，接着全方位的按压膝部关节（用双手掌心从各个角度揉按膝盖至膝部发热）2分钟。做此步骤时意念集中在手和膝部接触的部位。注意：按压时要用手掌心使劲，类似揉面那种力道。 4、足腿导引：平坐在床上。以左腿患膝关节滑膜炎为例：第一步，左腿膝盖弯曲，左手握住脚趾部位，右手握住脚跟部位；第二步，左手把脚趾向左方向牵引，右手把脚跟向右方向牵引，慢慢牵引到不能动为止，力度要柔和，同时配合呼吸为呼气；第三步，双手依然握住脚趾和脚跟，慢慢牵引让脚自然归位，同时配合吸气。以上第二三步重复10次。如果右腿患病反之。注意：牵引的力度一定要柔和，动作一定要缓慢，幅度要到不能动为止。 关于穴位：参照网站或者咨询中医。 环跳穴：环跳穴位于股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。 伏兔穴：伏兔穴位于大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧外侧端的连线上，髌底上6寸。 风市穴：风市穴位于大腿外侧部的中线上，当腘横纹上7寸。或直立垂手时，中指尖处。 膝眼穴：取该穴道的时候，患者应采用正坐的取穴姿势，该穴位于人体的膑部，取穴时将膝盖折成直角时，在它的下面凹陷处即是。 委中穴：取该穴道时候患者应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于人体的腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。 血海穴：取该穴时候患者应采用仰卧或正坐、屈膝的姿势，血海穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，有称为“血海”的穴位。
记得采纳啊
7、标题：o型腿导致关节炎，骨性滑膜炎应该如何治疗
O