1、练瑜伽膝盖疼了怎么办
1.如果膝盖只是轻微的疼痛，由于关节炎、滑膜炎等病因导致的，适当的运动是可以促进膝盖恢复的，但是不能太过强烈，这时可以做一些不会对膝盖造成太大负担的瑜伽动作。 但是膝盖疼是由于膝关节错位、半月板损伤等需要静养恢复的病因导致的，那就需要遵从医嘱躺上一段时间，瑜伽还是先放下吧。
2.防止膝盖疼或者从膝盖伤病中复原的最佳方式是保持健康的体重和增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节作用，这都能使膝关节少受伤害，练瑜伽可以达到这个效果。
3.膝盖疼怎么练瑜伽好
腿部内侧举 起始姿势：身体左侧躺在地板上，臀部稍向前倾，右臀位于左臀正上方。左腿伸直，自然平放在地板上。右膝微屈，右脚内侧放在体前不远的地板上。屈左肘并将头枕在左大臂上。右掌扶胸前的地板支撑身体。 动作过程：保持身体其他部分平稳静止，收缩左大腿内侧肌肉并向上抬高约15厘米。保持3秒钟，然后缓慢还原。一条腿完成目标次数后换另一条腿做。做2～3组，每组15次，左右腿交替做。 提高难度的方法：当腿在动作最高处时向上举腿4～8次（不要落地），然后还原，再做下一次动作。
转足直抬腿 起始姿势：坐在地板上，左腿在身体前方伸直，脚趾向上，右脚平放于地板，右腿弯曲。保持躯干挺直并收缩腹肌，向后倾斜身体，两手于体后撑地，重心放在前臂上。轻轻勾起左脚尖并由髋部向外旋转，使脚尖指向表盘上的11点方向（右腿做动作时，右脚的位置转至1点方向）。 动作过程：绷紧左腿股四头肌并抬起左腿直到和右膝同高。保持姿势3秒钟，然后慢慢还原到起始位置。做完左腿的所有次数后换右腿做，此为1组。做2组，每组15次。 提高难度的方法：练习时身体坐直，在胸前抱紧右膝。
单脚平衡 起始姿势：双脚开立与臀同宽，双臂侧平举。 动作过程：抬起左脚，用右脚单脚站立。为了帮助保持平衡，可以盯住前方固定的一点，保持姿势30秒。然后换腿做，双腿交替进行，每侧重复8～10次。 提高难度的方法：将手放在髋关节处，抬高腿，保持平衡姿势60秒。
注意：在瑜伽练习的过程中，一定要听从身体的反应，如果一旦出现长时间的隐痛不退，尤其是关节部位，就应及时咨询专业教练或上医院检查，听从医生的指导，千万不能一拖再拖，一味靠熬来解决问题，以免小伤拖成大病，造成无法挽回的损伤。
望采纳！
2、练瑜伽膝盖痛是怎么回事
有两种可能，第一种是你的膝盖本来就有问题，比如半月板磨损等。还有一种可能就是不正确的练习造成的，比如在体式练习中，在站里体式中过度伸展膝盖导致膝盖超伸，在屈膝体式中膝盖超过脚尖导致膝盖压力过大等等。
3、瑜伽对关节炎的好处有哪些
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4、练习瑜伽治疗关节炎 关节炎可以通过练习瑜伽改善 关节炎可以练习瑜伽吗
不能。瑜伽不能治病，更不能治疗关节炎，瑜伽唯一的作用是提高身体柔韧性而已。没其他神奇的作用。
5、膝关节炎能练瑜伽吗
通常情况下膝关节炎通常是由：
过量运动损伤（超量运动或长时间站立）.
外力损伤（剧烈碰撞或过度拉伸）.
长期缺乏锻炼，导致膝关节周围结构承受能力下降，容易损伤.
不良姿势：长期且习惯性的盘腿、悬吊腿、弯曲腿，产生无意识的损伤.
由于瑜伽中有大量动作都是弯曲或拉伸动作，在关节炎未治愈且不良习惯未改正前暂时不要进行大量的瑜伽锻炼，可以量力而行进行一些拉伸度不大的动作。适当锻炼有助于恢复和加强膝关节周围结构的耐受力。
建议你找一个有资质的指导老师，并且去运动损伤医院就诊，接受专业医生的专业指导建议。
6、膝关节炎可以练瑜伽吗
通常情况下膝关节炎通常是由：
过量运动损伤（超量运动或长时间站立）.
外力损伤（剧烈碰撞或过度拉伸）.
长期缺乏锻炼，导致膝关节周围结构承受能力下降，容易损伤.
不良姿势：长期且习惯性的盘腿、悬吊腿、弯曲腿，产生无意识的损伤.
由于瑜伽中有大量动作都是弯曲或拉伸动作，在关节炎未治愈且不良习惯未改正前暂时不要进行大量的瑜伽锻炼，可以量力而行进行一些拉伸度不大的动作。适当锻炼有助于恢复和加强膝关节周围结构的耐受力。
建议你找一个有资质的指导老师，并且去运动损伤医院就诊，接受专业医生的专业指导建议。
7、有关节炎可以练瑜伽吗？
最好不要，要先知道关节炎的原因在定，瑜伽的很多动作很不科学，极易造成更严重的关节损伤。
如果教练在半吊子，没有医学背景，不去先了解你的具体情况，就瞎练，难道不是自己作死吗？
8、l练瑜伽的坏处有什么，会得关节炎吗
练习瑜伽不会有任何副作用，相反对身体很有好处。一开始体位和呼吸配合不到位，韧带没有完全舒展，加上身体有些部位不灵活或者有问题(比如增生或关节炎)，局部有疼痛和酸胀感是正常现象，坚持练习一段时间后就会自然消失。要注意开始练习的时候不要勉强自己，也不要跟他人比较，强迫自己做超过自身承受能力的体位。