1、请问关节炎的锻炼方法有那些
骨关节炎是中老年人常见的退行性疾病之一，关节疼痛是其主要症状。
关节软骨是维持关节正常运动的物质基础。随着年龄的增长，关节软骨逐渐退化、磨损，甚至完全耗损。一些引发软骨损伤的酶被激活，造成软骨进一步破坏，导致关节承受应力的能力下降并激发炎症反应，引起疼痛、僵硬和活动受限，骨关节炎就发生了。
大部分早期骨关节炎的患者通过调整生活方式及正确的运动，不需要打针吃药，疼痛及运动不适的症状都能得到改善。所以，掌握正确的运动方法非常必要。那种认为骨关节炎是缺乏运动而造成，越疼痛越要锻炼的观点，或为了保护关节不受损伤而静止不动的观点，都是不正确的。
在运动时应掌握不负重或少负重的锻炼原则，以增强肌肉力量、增加关节活动度为目标，达到增加耐受性、减轻疲劳、增强抵抗疾病能力的目的，从而防止病变进展。
在实际生活中，有些活动无法避免，如上下楼梯和下蹲等。可以采取缓行慢步的方法，一级一级地上下楼梯，同时拉住扶手。下蹲时也应扶物借力，这样可减少膝关节及髌骨受力，减缓疼痛症状。打太极拳时，患膝关节骨关节炎的人不宜蹲马步。骑自行车代步是可取的，因为骑车时身体重量大部分压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，使关节周围肌肉的力量得以增强。对骨关节炎患者来说，最佳的运动项目是游泳。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，游泳的动作（如蛙泳）又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量。
2、怎么锻炼手指得关节处和手掌伸展性
加强腕、掌、指关节的支撑力可以采用下列辅导练习：最初仅先用第三指练习弹奏非连音，因为三指比较粗壮，又长在五个手指中
间，用非连音弹奏容易体会到手掌的支撑感并与有益于手背的平衡。然后再根据难易分别训练一、二、四、五指。特别是要留意大指的掌
关节不要内陷，（如果内陷就轻一点儿弹，或用另一只手帮忙，辅助大指的掌关节凸出）以及小指有意识地站正弹奏，（小指弹奏时大指
尽可能贴键放松，切勿高高翘起来，否则由于大指高举而导致手腕和手掌倾斜更容易把小指压的躺下来）单指练习之后，还可在小音量、
慢速度的前提下，根据难易程度来选择双音的不同组合逐步进行练习，如一、三指，一、五指、一、四指，二、四指，二、五指，三、五
指分别组合。练习方法的一种是两个手指分别下键后一起保留住，一起离键。这样可以先体会到两个手指同时在琴上时手掌关节的支撑
感，而避免连个手指初次同时下键容易产生紧张感。另一种是两个手指分别下键之后，先一起保留住一会儿，然后抬起一个手指，仅仅留
一个较弱的手指继续支撑一会儿再离键。这样就可以感觉到由于手掌所引起的支撑作用，使弱指得到加强。最主要的练习方式就是双指同
时下键，下键时结合手腕的柔和下送，然后用手腕带动双指一起离键，注意动作松弛、触键整齐。进而可以练习三和弦。这些双音及和弦
练习对于加强腕、掌、指关节支撑力是有好处的，这是由于发挥了手掌的支撑作用，手指在键盘上同时有了两到三个支撑点，对于柔弱的
单指能起到互相辅助的作用，并有益于弹奏时手部的稳定感和手腕的弹性。支撑力的加强对提高弹奏的力度和速度是有益的。
3、关节炎该怎么运动？
关节炎的病因复杂，主要与自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤、退行性病变等因素有关。根据病因可将关节炎分为骨性、类风湿性、强直性、反应性、痛风性、风湿性、化脓性等。
关节炎可以做简单活动改善关节的灵活性：
揉膝：将双手手掌分别放置在两腿膝关节上，轻揉左、右膝关节5分钟，力度适中。
转踝：采用坐姿，抬起两腿。两脚同时分别按顺时针和逆时针方向各转动30次，以活动踝关节。然后两腿伸直，两脚分别绕踝关节上、下摆动各30次。
蹲坐：两脚分开，与肩同宽，两手自然下垂贴于身体两侧。从站立位置缓慢下蹲，蹲至两大腿与小腿相接触，然后慢慢站起，如此反复活动10次。
步行：每天坚持步行30分钟。
活动人体各关节先从双手指关节开始，然后腕、肘、肩关节，其次是颈椎、胸椎和腰椎关节，接着是髋（胯）、膝、踝关节，最后是各脚趾关节。
4、关节炎适合什么锻炼方式？
您好。如果诊断骨关节炎疾病，就需要避免剧烈运动，造成负担。患有关节炎的运动要避免加重关节的损损伤，所以最好的运动就是免负重的关节活动，如游泳、骑自行车等。如果没有疼痛症状，可以循序渐进功能锻炼，散步开始，避免受凉及劳累，疲劳。希望我的回答对您有所帮助。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
5、关节炎应该怎么运动？
多睦健康建议您，
类风湿关节炎患者在急性期要卧床休息，在缓解期的时候可以适当的活动运动，要注意避免，不要用手指用力撑床、提重物等动作，以免加重关节畸形。可以做肢体的伸展运动、扩胸运动、散步、抓握活动等，来防止关节的废用，增加关节的灵活性。
运动要注意劳逸结合，避免疲劳，可选择合适的运动，比如体操、气功、太极拳或者散步等有氧运动。外出锻炼的时候，要注意避免受风寒，选择阳光充足的天气，外出的时候，要注意保暖。
当然想要随心所欲运动的话还是尽量治疗关节炎，比如去日本
6、指关节怎么锻炼
1.手指弯抄曲度：将手指弯曲，袭用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。
2.手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。
3.保持关节大活动度的运动：维持关节活动度的运动，循序渐进，每日锻炼3次以上。
7、指关节的运动功能是什么？
指关节的主要运动功能就是屈伸运动，间接地抓东西，提东西等协助运动。综上所述，就是指关节的运动功能，望采纳。
8、患有关节炎的人如何锻炼腿部肌肉
1．尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。
2．注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
3．走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。