1、我膝关节酸痛怎么办，30岁
在膝关节的自我保健中，我们归为五大类： 1.肥胖人群 有人收集膝骨关节病发生以前30年以上的材料，发现37岁时超过标准体重20%者，男性患骨关节病的危险性为标准体重者之1.5倍，女性为2.1倍。以后36年中60%超重者发生膝骨关节病，患严重膝骨关节病危险性男性增加到1.9倍，女性增加到3.2倍，提示肥胖可能是严重膝骨关节病较大的危险因素。因此，过度肥胖者必须注意减肥。 2.关节炎患者 受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因，应注意保暖，在夏天的时候要避免空调或者电风扇直接对着膝关节吹。但是，为什么有时人的膝关节会在比较潮湿、比较冷的天气引发疼痛呢？到目前为止，我们认为并不是天气的因素，主要是因为这时膝关节周边的血液循环变差，导致膝关节相关问题的出现，所以，注意保暖是一个非常重要的保护膝关节的措施。 3.消化系统的疾病 长期腹泻、消化吸收不良，造成营养不良，影响骨代谢，关节软骨退变提前，这部分人患关节炎比正常人年龄轻、病情重。因此，有胃病、胆道疾病等消化系统疾病者要及时治疗一个人的营养状态会直接影响身体当中很多关节的疾病。注意合理的膳食，很重要。 4.患有贫血的人群 长期月经过多甚至长期痔疮出血的人都应及时进行治疗，由于贫血会导致关节周围的血循环逐渐变差，所以贫血的人往往最先发生膝关节痛。 5.抑郁患者 患有抑郁症的人或者情绪比较低落的人，都会影响到膝关节并使之产生一些问题。抑郁的状态会改变人的体态，出现弯腰驼背的状态，这种姿态给膝关节会造成一个非常巨大的负担。关注情绪，尤其是抑郁症的患者，我们都要注意他的膝关节是否发生了一些问题。
二、什么情况下应该进行及时就医？ 1.疼痛困扰日常的生活和工作，必须要到医院去查明原因，才能够有针对性的治疗。 2.打软腿：膝关节半月板可能受损，导致走路或者做某些动作时突然感觉小腿无力。 3.运动后反复出现疼痛，跑步、练瑜伽、练太极，这些运动都可能对膝关节造成非常大的损伤，要找专业的医生开具一些合理的运动处方，合理进行运动。 4.外伤，出现了膝关节肿胀、膝关节的疼痛，如果四十八小时内肿胀还不能消退，或疼痛加剧，要及时去医院就医，千万不能随便涂药，吃止痛药。 三、膝关节和年龄的关系 现在很多老年人爬楼梯爬不了，其实爬楼梯是一个非常伤害膝关节的运动。我们在爬楼梯时，都是前脚掌着地，后脚掌都在楼梯的外面，我们一般建议必须把整个脚放在楼梯上面，有的楼梯比较窄，那么你能放多大就放多大，如果楼梯比较宽就把整个脚踩实。踩实之后再开始迈腿上楼，这个时候是通过你的髋关节发力的，就可以非常省你的膝关节。膝关节是人体当中最大的一个承重关节，正常人的膝关节平均可以承重达三十五公斤。如果你承受重量越多，关节软骨的磨损几率就越大，肌腱也容易受伤。 膝盖负重倍数如下： 1.躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。 2.站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1～2倍。 3.上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3～4倍。 4.跑步时，膝盖的负重大约是4倍。 5.打球时，膝盖的负重大约是6倍。 6.蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。 例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。(50*4倍) 【人的膝关节质有15年的最好状态】 15岁以前:膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。 15岁~30岁:膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。 30岁~40岁:髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。 髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。 40岁~50岁:在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了。 50岁以上：膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。 中老年人膝痛的原因: 人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵。活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，形成残疾。 四、膝关节的自我保健运动 踝关节、膝关节在扭伤受伤时一定要避免按摩，会阻碍血液的循环，不要让关节动，可冰敷。如下图所示可以进行自我练习，这些练习非常重要，对于平时的保健也是非常重要的： 过了30岁后，每天必须要做十到十五分钟一定的运动，比如说，在比较闲暇的时候，你一定要把你的腿伸直，让你的脚和你的小腿成直角，把你的脚背勾起来，但不要过度，你的脚和你的小腿垂直就像你站着行走时一样，但是要把你的腿抬起来，抬起来之后，这样脚掌跟墙面是平行的，坚持到酸才放下来，这样的运动现在对于六十岁之后膝关节的保养非常重的。 在自我保健当中，一定要记住一个很重要的标准：如果你膝关节损伤了，千万先不要进行膝关节弯曲的锻炼，先要完成一些膝关节的拉伸，直腿的训练。很多的膝关节问题往往就是大腿周边肌肉力量不平衡造成的，而那种平卧腿抬高、坐位腿抬高对我们来讲，无论对治疗、保健它都有着非常重要的意义。 五、四项措施保护我们的膝关节 1.控制体重 膝关节退化的主要原因是关节长期负重、磨损和老化，以及钙流失。很多体型偏胖的中老年女性是膝关节炎的主要受害者，控制体重是减轻膝关节负重的最直接方法，对延缓关节老化非常重要。 2.科学运动 目前，人们普遍存在一个困惑：保养膝关节究竟要不要运动？有一种看法是，只要运动就可能加速膝关节退化；而另一种看法是，不管什么形式的运动都是有益的。我们的建议是：无论从预防还是治疗角度，都要运动，运动可以使骨骼粗壮、肌肉有力，可以增强关节内软骨的营养、改善和延缓软骨衰老，这是从根本上预防膝关节退化的方法。但是，关键在于应该掌握科学的运动方法。 3.防寒防湿 膝关节没有丰富的肌肉和脂肪组织保护，而是一个“皮包骨”的部位，血液循环差，长时间受凉可能因局部血管痉挛收缩使血液供应更少，从而削弱软骨的新陈代谢和免疫防御能力，使关节软骨面发生缺血，甚至坏死，导致关节炎。所以中老年人应根据温度和湿度的变化，随时对膝盖采取相应的防护措施。如：冬季骑车最好穿上防寒棉裤；走长路前戴上护膝。 另外，寒冬或阴雨天尽量不要穿裙子；在气温较低的环境中长时间打牌、下棋或玩麻将时，不应久坐，要定时活动或按摩膝关节；平日洗澡时可用热水冲洗膝关节处，热天大量出汗时不要马上用冷水冲洗。 4.增强营养、定期检查 关节与身体其他部位一样，需要足够的营养，每天至少摄入5种蔬菜和水果能为关节提供需要的维生素和矿物质。中老年人要关注自己是否有骨质疏松，可定期进行骨密度检查，并在专业医生的指导下补充钙和维生素D，延缓骨关节退化的速度。
2、中年自我保健的简易方法有哪些？
中年人体力毕竟不如青年，在选择运动健身方法时，不宜找剧烈、速度快的项目去做，方法简单，容易掌握，针对性强才是中年人自我保健的运动原则，这些简易的运动项目易使中年人持之以恒，收到健身实效。
简易的中年自我保健法主要有以下几种：
(1)静心调神法
清晨起床后，即可平坐床上(或于园庭石凳上)，两腿伸直，两手掌自然置于双膝上，两眼注视距离约1～1.5米远的一个目标，呼吸均匀细长，排除杂念，静心宁神，静坐5～10分钟(如天气较冷，要防着凉，注意保暖，或在室内做)。此法简易，具有调神宁志，安神补脑，恢复精力的作用。
(2)头部自我按摩保健法
先像洗脸那样用两手掌沿鼻翼旁、眼圈、额部、耳旁等摩擦脸部1～2分钟。再头稍后仰，两手左右来回摩擦后颈1～2分钟。接着用两拇指指端揉太阳穴，按顺时针和逆时针方向各揉动半分钟。然后做弹风池，即用两手掌根部，分别按压左右两耳孔，手指置于后脑枕骨上，食指向下弹击枕骨下风池穴，共弹击30～60秒钟。接着再用两手掌根部反复挤压双耳(即用力压紧两耳孔，再骤然放开)，反复做5～10次。再用木梳(牛角梳最好)前后左右来回梳理头发、搔动头皮约1～2分钟。
功用：可以清醒头目，解除疲劳，健脑益智，舒经活血，补肾益耳，法通七窍，防治感冒和各种头痛，防止颈椎病。
(3)拍打健身法
取站位，全身放松，从头部开始，用双手对全身部位拍打(面部除外)。腰及胳膊、大腿部位可加力拍打；对头部、颈部、心脏及会阴部的动作要轻；其他部位可酌情用力。每个部位不少于30余次。每日可进行一次这样的全身拍打，长年坚持不懈。
功用：舒筋活血，疏通经络，增强皮肤和肌肉的弹性，强壮筋骨，消除疲劳，治疗关节、肌肉疼痛等症。
(4)全身抖动法
取站立姿势，双脚与肩平宽，全身放松，双膝微曲，双上臂自然下垂，收腹，双眼微闭，舌抵上腭，用双膝关节带动全身，上下有节律的抖动，可酌情连续抖动数十次。每日可进行2～3回。(可在晨、晚及工作休息时进行)。
血压偏高时，双手掌平端，掌心向下，贴于双侧股部，可具有降低血压的作用。而在血压偏低时，双手掌心朝上，则具有升提血压作用(但有严重心脏疾病者不宜采用此法)。
功用：松弛全身肌肉，活动全身关节，疏通血脉，消除疲劳和过度紧张情绪，最适宜活动较少的中、老年人。
(5)揉脐腹法
将右手掌置于肚脐上，左手掌贴于右手背上，两手相互着力，循挤中心点，按顺时针方向旋转按揉1～2分钟。然后稍停，再扩大范围按揉腹部，同样按顺时针方向旋转按揉1～2分钟。
功用：开胃健脾，促进消化，增进食欲，消除郁结，防治多种胃肠疾病。
(6)转腰功
端坐于方凳或椅子上，两目平视，精神集中，身体放松，呼吸自然，两手下垂，置于膝关节上方。然后即可做转腰功——以腰部为轴心，做左、右、下、上、前、后各方向的划圈动作。可早晚各做一次。
功用：腰为肾之府，这样频频活动腰部可以加强肾脏功能，并带动腹内各脏器活动，促进胃肠蠕动，增强消化吸收功能。它对于体质虚弱、腰膝酸软、有慢性腰病、胃肠功能紊乱、消化不良、腹胀、腹痛、便秘、腹泻等病症的中、老年人，都会产生良好的治疗效果。
(7)搓腰法
它又称“肾脏按摩法”。取端坐或站位，解去腰带。先将两手掌对搓，至发热后，迅速用两热掌在两侧腰部用力上下摩擦35次以上。早晚各1次，长期坚持。
功用：强肾壮骨，可预防肾脏疾病，延缓衰老；可治疗腰痛、腰部肌肉劳损以及妇女痛经等。
(8)揉膝法
取端坐位，上身正直，全身放松。双手掌置双膝关节上，由轻至重、由慢至快按揉3～5分钟。左、右各揉数十次。
功用：舒筋活血，强壮关节，可预防和治疗关节痛及膝关节炎。
(9)涌泉穴按摩法
涌泉穴是肾经的重要穴位。肾为生命之根本。坚持经常按摩此穴，可以通经活血，滋补肾脏，促使肾水充足，养五脏六腑，保健益寿延年。
方法：每晚睡前，用温水洗脚，擦干后，取坐位。先将左脚盘在右侧大腿上，用左手握住左脚趾，突出前脚心部位，右手以手掌缓缓摩擦足心涌泉穴，一般可用72数。同样方法摩擦右脚。
功用：对于因肾亏所造成的腰酸腿痛、下肢浮肿、失眠多梦、头晕目眩等症有良好疗效。可以疏通心肾，调整内脏功能，降低血压，预防感冒，健身防病。同时也可防治老年性足膝酸软冷痛，温阳壮骨。
(10)屈身摸足法
方法：平坐床上，两腿伸直。双手先从膝部向后移至胯关节处，沿腋窝线上行，过头顶，伸直双臂，两手手指交叉，翻掌朝天。手臂不动，上身弯曲前俯，直至两掌触及足尖即可，反复做10～20次。动作要缓慢均匀，呼吸自然。
功用：固精健肾，可防止遗精，并具有保健操作用。
3、膝关节炎怎样自我保健
(1) 防治贫血：贫血者或长时间月经过多或痔疮出血者，应及时治疗。中医认为内“血不养筋容”会全身关节痛，“膝为筋之会”，膝关节的酸痛常常最先发生。
(2) 减肥：有人收集膝骨关节病发生以前30年以上的材料，发现37岁时超过标准体重20%者，男性患骨关节病的危险性为标准体重者之1.5倍，女性为2.1倍。以后36年中60%超重者发生膝骨关节病，患严重膝骨关节病危险性男性增加到1.9倍，女性增加到3.2倍，提示肥胖可能是严重膝骨关节病较大的危险因素。因此，过度肥胖者应该减肥。
(3)注意营养：长期腹泻、消化吸收不良，造成营养不良，影响骨代谢，关节软骨退变提前，这部分人患关节炎比正常人年龄轻、病情重。因此，有胃病、胆道疾病等消化系统疾病者要及时治疗。
(4) 注意保暖：受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因，应注意保暖，在夏天要防止空调、电风扇直接对着膝关节吹。
4、日常如何保护膝关节呢？
首先，应该注意经常copy变换体位，不要一个姿势工作时间太长。如站立较久时要更换位置，或坐一会儿，长时间蹲着干活也不好。总之，膝关节不要长时间固定在同一个位置上。
其次，要注意保暖，由于膝关节局部缺少肌肉、脂肪组织的保护，得不到足够的热量供应，因而温度较其他部位低，所以平时不要坐卧在阴冷潮湿的地方。很多年轻人认为，自己年轻火力壮，夏天出汗后猛吹空调冷风，或者冬天也单衣短裙，导致关节受凉，埋下祸根。
建议不要长期爬山，减少爬楼梯，避免蹲着擦地板等膝关节费力的动作。老年人上楼梯，频率不要太快，更不要一次迈两三个台阶，最好上楼梯时手扶着栏杆，等双脚踩在同一台阶后再迈下一步。
5、中年人自我保健方法都有什么？
简易的中年自我保健法主要有以下几种：(1)静心调神法
清晨起床后，即可平坐床上(或于园庭石凳上)，两腿伸直，两手掌自然置于双膝上，两眼注视距离约1～1.5米远的一个目标，呼吸均匀细长，排除杂念，静心宁神，静坐5～10分钟(如天气较冷，要防着凉，注意保暖，或在室内做)。此法简易，具有调神宁志，安神补脑，恢复精力的作用。
(2)头部自我按摩保健法
先像洗脸那样用两手掌沿鼻翼旁、眼圈、额部、耳旁等摩擦脸部1～2分钟。再头稍后仰，两手左右来回摩擦后颈1～2分钟。接着用两拇指指端揉太阳穴，按顺时针和逆时针方向各揉动半分钟。然后做弹风池，即用两手掌根部，分别按压左右两耳孔，手指置于后脑枕骨上，食指向下弹击枕骨下风池穴，共弹击30～60秒钟。接着再用两手掌根部反复挤压双耳(即用力压紧两耳孔，再骤然放开)，反复做5～10次。再用木梳(牛角梳最好)前后左右来回梳理头发、搔动头皮约1～2分钟。
功用：可以清醒头目，解除疲劳，健脑益智，舒经活血，补肾益耳，法通七窍，防治感冒和各种头痛，防止颈椎病。
(3)拍打健身法
取站位，全身放松，从头部开始，用双手对全身部位拍打(面部除外)。腰及胳膊、大腿部位可加力拍打；对头部、颈部、心脏及会阴部的动作要轻；其他部位可酌情用力。每个部位不少于30余次。每日可进行一次这样的全身拍打，长年坚持不懈。
功用：舒筋活血，疏通经络，增强皮肤和肌肉的弹性，强壮筋骨，消除疲劳，治疗关节、肌肉疼痛等症。
(4)全身抖动法
取站立姿势，双脚与肩平宽，全身放松，双膝微曲，双上臂自然下垂，收腹，双眼微闭，舌抵上腭，用双膝关节带动全身，上下有节律的抖动，可酌情连续抖动数十次。每日可进行2～3回。(可在晨、晚及工作休息时进行)。
血压偏高时，双手掌平端，掌心向下，贴于双侧股部，可具有降低血压的作用。而在血压偏低时，双手掌心朝上，则具有升提血压作用(但有严重心脏疾病者不宜采用此法)。
功用：松弛全身肌肉，活动全身关节，疏通血脉，消除疲劳和过度紧张情绪，最适宜活动较少的中、老年人。
(5)揉脐腹法
将右手掌置于肚脐上，左手掌贴于右手背上，两手相互着力，循挤中心点，按顺时针方向旋转按揉1～2分钟。然后稍停，再扩大范围按揉腹部，同样按顺时针方向旋转按揉1～2分钟。
功用：开胃健脾，促进消化，增进食欲，消除郁结，防治多种胃肠疾病。
(6)转腰功
端坐于方凳或椅子上，两目平视，精神集中，身体放松，呼吸自然，两手下垂，置于膝关节上方。然后即可做转腰功——以腰部为轴心，做左、右、下、上、前、后各方向的划圈动作。可早晚各做一次。
功用：腰为肾之府，这样频频活动腰部可以加强肾脏功能，并带动腹内各脏器活动，促进胃肠蠕动，增强消化吸收功能。它对于体质虚弱、腰膝酸软、有慢性腰病、胃肠功能紊乱、消化不良、腹胀、腹痛、便秘、腹泻等病症的中、老年人，都会产生良好的治疗效果。
(7)搓腰法
它又称“肾脏按摩法”。取端坐或站位，解去腰带。先将两手掌对搓，至发热后，迅速用两热掌在两侧腰部用力上下摩擦35次以上。早晚各1次，长期坚持。
功用：强肾壮骨，可预防肾脏疾病，延缓衰老；可治疗腰痛、腰部肌肉劳损以及妇女痛经等。
(8)揉膝法
取端坐位，上身正直，全身放松。双手掌置双膝关节上，由轻至重、由慢至快按揉3～5分钟。左、右各揉数十次。
功用：舒筋活血，强壮关节，可预防和治疗关节痛及膝关节炎。
(9)涌泉穴按摩法
涌泉穴是肾经的重要穴位。肾为生命之根本。坚持经常按摩此穴，可以通经活血，滋补肾脏，促使肾水充足，养五脏六腑，保健益寿延年。
方法：每晚睡前，用温水洗脚，擦干后，取坐位。先将左脚盘在右侧大腿上，用左手握住左脚趾，突出前脚心部位，右手以手掌缓缓摩擦足心涌泉穴，一般可用72数。同样方法摩擦右脚。
功用：对于因肾亏所造成的腰酸腿痛、下肢浮肿、失眠多梦、头晕目眩等症有良好疗效。可以疏通心肾，调整内脏功能，降低血压，预防感冒，健身防病。同时也可防治老年性足膝酸软冷痛，温阳壮骨。
(10)屈身摸足法
方法：平坐床上，两腿伸直。双手先从膝部向后移至胯关节处，沿腋窝线上行，过头顶，伸直双臂，两手手指交叉，翻掌朝天。手臂不动，上身弯曲前俯，直至两掌触及足尖即可，反复做10～20次。动作要缓慢均匀，呼吸自然。
功用：固精健肾，可防止遗精，并具有保健操作用。
6、关节炎怎么治
1、保守治疗:
多数的关节炎通过保守的方法是可以达到好转、止痛、康复的目的,但是如果关节发炎比较严重,就要采取其他方法。
2、用关节镜做关节清理、关节置换:
比较常见的关节炎治疗方法是用关节镜做一个关节里的清理,如果发炎得比较晚,还可以做一个关节置换。
3、PRP治疗:
PRP治疗就是经过纯化的,自身血液的,富含血小板血清治疗,治疗效果在临床的应用中效果非常的好。
PRP富含血小板血清的治疗,对关节炎的治疗简单精一,经济,实惠,而且病人几乎没有任何痛苦,也没有任何的毒副作用。
但是临床上经常说的关节炎其实是膝关节,治疗关节炎可以使用以上治疗方法。
7、膝关节骨关节炎如何自我保健
（1）减肥：有人收集膝骨关节病发生以前30年以上的材料，发现37岁时超过标准体重20％者，男性患骨关节病的危险性为标准体重者之1.5倍，女性为2.1倍。以后36年中60％超重者发生膝骨关节病，患严重膝骨关节病危险性男性增加到1.9倍，女性增加到3.2倍，提示肥胖可能是严重膝骨关节病较大的危险因素。因此，过度肥胖者应该减肥。（2）注意保暖：受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因，应注意保暖，在夏天要防止空调、电风扇直接对着膝关节吹。（3）注意营养：长期腹泻、消化吸收不良，造成营养不良，影响骨代谢，关节软骨退变提前，这部分人患关节炎比正常人年龄轻、-0病情重。因此，有胃病、胆道疾病等消化系统疾病者要及时治疗。（4）防治贫血：贫血者或长时间月经过多或痔疮出血者，应及时治疗。中医认为血不养筋会全身关节痛，膝为筋之会，膝关节的酸痛常常最先发生。总之，膝关节骨关节病是一种退行性骨关节病，它的发生同人体的衰老有关，患者要了解自我保养和导引锻炼的重要性，三分治疗七分养，只有充分调动起患者的积极性，该病才能较快缓解并维持较长时间不发作。当出现膝关节肿胀，浮髌征阳性时，不宜做手法，可用药物内服外敷治疗。当有严重的半月板损伤，游离体在关节间隙，严重的滑膜嵌顿并有炎性变，严重的膝关节内外翻畸形，关节间隙严重狭窄的病人，保守治疗仅能缓解症状，不能根本解决病因，宜手术治疗。最近的临床研究表明，手法可以消退关节软骨下的水肿，能够促进损伤和缺损的软骨修复，给患者带来福音。这同时说明患者日常的保健按摩和功能锻炼是非常重要的。
8、有关节炎平时应该怎么保养？
关节炎保养措施包括：
1、饮食：不要食用过于寒凉的食物，另外，辛辣刺激性的食物也应少吃；
2、锻炼：进行体育锻炼时，应讲究循序渐进，合理进行锻炼。在未发生骨性关节炎前，需要合理选择运动，适当的运动可减少骨质疏松，对关节炎有较好的预防效果；当患有关节炎后，建议患者减少运动或停止运动，尤其在疾病急性期。
3、起居：生活中注意保暖，不要受凉。
4、饮食上也有不同的要求，对于痛风性关节炎的患者，要求尽量少食用低嘌呤的食物，不能吃海鲜制品，坚果，动物内脏等，还不能喝啤酒。对于机体抵抗力和免疫力比较差的患者，如感染性关节炎和强直性脊柱炎的患者来说，还要适当的吃一些高蛋白的食物来增加抵抗力，比如牛奶，瘦肉，鸡蛋，排骨汤等。
平时可吃活力捷虾蟹辅食营养补充品，有效预防关节疾病及各类关节炎患者。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
9、如何预防关节炎？
预防骨关节炎应该注意以下几点：
1、改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。
2、改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
3、避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
4、减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。“管住你的嘴，迈开你的腿”。
5、正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
6、关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。
7、随着年龄的增长，吃一些含钙量比较高的食品，比如牛奶，深海鱼油，活力捷虾蟹辅食营养补充品 ，豆制品等等，来预防关节疾病。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
10、如何保护膝盖关节？
保护膝盖关节的方法：
1.避免对膝盖造成过大负荷的行为，如：负重走路、过度上下楼梯等；
2.注意饮食清淡，注意保暖，不让膝盖受凉，适当的运动锻炼；
3.适当的补充氨糖可以催生关节滑液，减少骨骼之间的磨损，健力多氨糖软骨素钙片，氨糖和软骨素可以更有效地保护、逆转损坏和促进修复关节。