膝关节炎能跳吗

1、得了膝盖关节炎还能跳广场舞吗？

由于运动幅度比较小，得了膝盖关节炎也可以进行。但需要注意的是，即便能够跳广场舞，也要注意动作幅度以及运动强度。一定幅度内的锻炼能够增加肌肉力量，但如果过度，反而会造成肌肉疲劳，乳酸堆积，减弱对关节的保护。而膝盖关节软骨在没有保护或者弱保护的情况下，容易出现损伤。因此，大家在跳广场舞的时候，一定要注意动作幅度和跳舞的时间长短，适度即可。如果感觉膝盖关节不舒服，可以补充一些营养素，主要是氨糖和钙这两种营养，让关节自我修复，回归原状。我自己选择的是美国益节的氨糖钙片，效果不错，也建议你试试。

2、膝关节炎可以跑步吗？需要注意什么？

对于膝关节炎患者能否进行跑步运动，并无法给出您肯定的答案，但是建议您尽量避免进行这项运动。为什么呢？这其实与疾病的本身病理性质是分不开的。

膝关节炎疾病主要是以膝关节处发生了退行性的病理改变为基础，患有这种疾病的病人的膝关节软骨组织已经基本不再具有再生能力，因此，建议病人尽量避免跑步，以免给关节造成更多负担以及对膝关节软骨组织造成进一步劳损而加重病情。

 膝关节炎病人主要以关节位置处发生疼痛、肿胀、僵硬以及变形等为症状表现，这些都对病人的生活质量造成了很大影响。曾有相关临床流行病学调查数据显示，大多数60岁以上年龄的人可能或轻或重的患有膝关节炎这种疾病。

那么，对于患有膝关节炎的病人来说，有日常生活中有哪些地方需要注意呢？

第一、一定要积极进行治疗，遵照医嘱及时对炎症做出正确干预。

第二、一定要做好对膝关节位置的保暖，防止其受到寒湿。否则膝关节会因寒冷而出现疼痛加重。

第三、一定要注意多休息。

第四、一定要控制体重，避免体重给膝关节增加过多负担而使膝关节间软组织磨损加速以及炎症加重。

第五、注意钙质补充。

第六、女性朋友们不要穿高跟鞋，以免鞋底弹性给膝关节造成更大冲击力而加快膝关节磨损。

第七、选择合适的方式进行膝关节的功能锻炼，加速炎症的消退。例如，可以进行靠墙半蹲练习，但一定要注意不了时间过久，也不要用力太过生硬。 

膝关节骨关节炎的患者是不建议跑步的，可以采取一些别的运动来代替跑步，如果确实想跑步的话，也应该在专业设备的加持下跑步，这样能够降低对膝关节的损伤。

膝关节骨关节炎的患者如果要跑步，膝关节经过长时间的磨损，可能会导致患者膝关节骨关节炎的加重，这个时候交叉韧带和半月板都会受到相应的损伤，所以膝关节骨关节炎的患者不建议跑步。

可以采取一些替代的运动来代替，比如说游泳。游泳是临床上一种非常好的运动，能够增加患者的肺活量，而且由于人的身体在水中浮起来，这个时候膝关节是没有负荷的，所以说是一种既能够锻炼身体又能够对膝关节零负荷的运动。

膝关节骨关节炎患者如果非常喜欢跑步，也可以尝试使用一些特殊的装备来跑步，比如说在跑步之前应该换一双特制的跑步鞋，这种鞋的底比较柔软，跑步的时候不会损伤膝盖，在跑步的时候尽量选择专业的塑胶跑道，塑胶跑道比较柔软，在跑步的时候也不会损伤膝盖。

除此之外对于跑步的姿势上也应该稍微有些注意，在跑步的时候尽量维持重心在身下，不要向前倾，这样对于膝关节的损害更小。跑步的时间不能太长，强度不要太大，跑步完毕之后应该要注意多休息，不要太劳累，一旦出现膝关节疼痛，应该及时休息。

3、膝关节炎，可以跳广场舞吗

可以跳广场舞的，但不要跳得太激烈，注意点就行了。DJ小站

4、膝盖退行性关节炎，可以跳交谊舞吗?

可以跳啊！跳之前活动一下膝盖和脚踝
适当的运动对你的身体新陈代谢和心理都有帮助
多少不宜过长时间 不要长时间连续跳，可以间歇休息
回来用手帕酇热水敷一下你的膝盖
放心吧！坚持用科学的方法跳舞只会对你有帮助

5、得了膝关节炎就一定要戒掉所有运动吗？

得了膝关节炎不能戒掉所有的运动。有很多老年人都觉得得了关节炎就得家里歇着，不能做运动，如果做运动会加重病。这种观点是错误的。得了膝关节炎的老人可以根据自己的情况来进行适当低度的有氧运动。适当的做些运动有助于膝关节炎的康复。特别是在你刚得膝关节炎的时候来进行合适有效的运动对，只有进行适当的运动，膝关节才能更加健康。

得了膝关节炎的老人一定要注意防寒保暖。一定不能穿得太薄了，特别是在冬天要尽量带上呼吸，防止膝关节受凉。我就知道我妈在阴天的时候，她就会腿疼胳膊疼，这就说明她是受凉了。所以我们一定要注意防寒保暖。另外我们一定要注意补充维生素。还有要补充人体里面的钙。老年人大多都是因为缺钙而引发骨骼疾病。平时一定要吃多含蛋白质的食物。比如要多喝牛奶，多吃鸡蛋，多吃鱼虾，多吃大豆，这些蛋白质都比较丰富的食品。

平时一定要坚持做好锻炼。要经常锻炼腿部的肌肉，如果把腿部的肌肉练好了，就可以防止膝关节受伤害。比如可以平时没事的时候去散散步。也可以没事的给腿部做个放松，比如坐半个小时以上的捶腿。有膝关节炎的人在做运动的时候千万不可以下蹲。如果有下蹲的动作，也不能下蹲到太低。以防膝关节负担过重，加重膝关节炎的病情。

在去做运动的时候，一定要选一双舒适的鞋子。不能穿的鞋子过高。有膝关节的人群不能去做爬山运动。也不能去打太极。因为这两项运动，运动量实在是太大了。对于得有膝关节炎的人是不适宜的。有膝关节炎的人完全可以靠药物治疗和自己适当的运动加以改善的。