关节炎可以散步么

1、有关节炎还可以跑步吗？

有关节炎可以跑步，但要以慢跑为主，注意适度。要科学锻炼，跑步前一定要适当的拉伸运动，但是过度锻炼对身体也不好，游泳和散步是最好的。

2、胯关节炎还能走路锻炼吗?

你好，有膝关节炎的病史的话，锻炼还是可以的，但是不可以进行上下楼梯以及负重锻炼的。而且不可以口服做剧烈的跳跃运动的。

3、得了膝关节骨关节炎，还能运动吗？

很多人认为，得了膝关节炎就要好好休养，不能再运动了，其实，这种观念是不科学的!

骨关节病老人根据自身的情况适当地进行低强度的有氧运动是有助于康复的，特别是早中期选对合适有效的运动对膝关节炎是有利而无害的。那么，如何避免误区，掌握合适的运动方法?要注意以下几点

强度低的运动，不一定可以做

打太极、爬楼梯、爬山等强度低、简单易学的的运动方式，是大多数爱好运动的老人家的首选，但是这些看似对身体有利的运动方式，对于有膝关节炎的老人家来说却并非是最佳选择，有些最好避免这些运动。

“打太极、爬山、爬楼梯等这些运动让身体大部分的重量压到膝关节上，自然对膝盖的负担会加重，虽然目前对于是否要完全避免此类运动还没有定论，但原则上是能不做就不做，确实是无法割舍，最好的建议就是锻炼的时候做好准备。一旦在锻炼时出现膝关节痛，最好停止相关的运动，到医院做相关的检查治疗。

“家里蹲”也能运动益关节

膝关节炎的老人在听说要观察治疗，或是在病情出现反复或者加重时，就错误地认为是自己的关节老化了，从而选择不运动、不下地，长期卧床休养，这样反而是牺牲了整体的生活质量，得不偿失。

跑步要换个方式

很多人觉得跑步对膝关节有影响，有研究结果显示，长跑并不增加膝关节骨关节炎的风险，甚至有些长跑俱乐部的成员，患膝骨关节炎的风险比不长跑的人低。

虽然如此，但是这是由于这些人有长期锻炼的习惯，所以在步入老年后才开始此类锻炼就显得意义不是特别大了，查振刚建议，喜欢跑步的老人可以用原地踏步、慢跑或快走的方式代替以前的高强度跑步方式。

这些运动值得做!

对于膝关节痛的老人，查振刚建议，在平时可以做关节的有氧运动：

1、平卧床上屈伸膝关节，这个运动在早上起床的时候做最合适，每次大概做50次左右的屈伸运动，为一天的膝关节保驾护航。

2、坐着不负重屈伸膝关节，每天看连续剧或者闲下来坐着的时候可以做膝关节的屈伸运动，以自己能做的运动量为上限，避免过度即可。

3、在膝关节的屈伸运动后，老人还可以做关节周围的球形按摩，双手握膝盖做旋转按摩，每日3次，每次3分钟。

4、退行性膝关节炎可以跑步吗

您好，建议您是不要跑的，膝关节本来就是受累关节，跑步就更加重关节的负担。就会加重一个病情。意见建议：为了减轻关节疼痛，改善关节活动度，减小关节功能障碍。可以适当的运动、散散步。平时注意补钙，保暖，休息。希望我的回答能够帮助您。退行性膝关节炎患者朋友们也可以做一些散步运动，其实在做完饭之后做散步运动是非常好的，但是大家也需要酌情的考虑，如果患者病情较为稳定可以，散步二十分钟，但是一定要注意速度不宜过快腿，需要尽量地放轻松，避免对膝关节带来危害，每天可以行走1到2次，如果发现有不适的症状，可以适当的增加速度。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

5、换有退行性关节炎可以走路散步吗

当然可以，而且应该走路散步，不能总坐着或躺着不活动，适当的活动对于关节炎的康复治疗有着帮助作用。其目的是促进关节部位的血液循环、促进新陈代谢、吸收营养物质、活动肌肉、韧带和肌腱，不活动反倒不利于其康复治疗。

现在应该对你的关节部位采取措施干预，阻止其进一步的退化和功能萎缩，因为不阻止这个退化的过程，可能最后的结果及时你无法走路了。

针对颈椎病、肩周炎、关节炎、腰椎病、风湿、腰肌劳损等问题，现在出现了很多的疗法，如按摩、推拿、针灸、火罐、拔罐、打针、吃药，但要真正的发挥治疗的作用，还需要找到一个综合性的治疗方案，且需要遵循一些基本的治疗原则，这些原则包括：1正确的药物，这是治疗的基础和前提，如果药物都不正确的话，那后面再多的事情都是白费，2正确的用药方法，这是治疗的保证，3坚持的治疗，这是治疗的关键，很多人在治疗中断断续续、中途而废、无果而终，这不可能取得效果，4禁忌，注意不要重复以前的不良的生活习惯和生活方式，避免复发。这些原则也是用乐美康的中药离子远红外脉冲透入疗法所强调的，采取一个综合性的疗法，可以快速高效的解除腰肌劳损、颈椎病、腰椎病、风湿、关节炎问题，还可有预防、治疗和防止复发的作用。

那综合起来说，到底该怎么做呢，在一个系统的治疗中，需要药物、医生、患者自己三者配合，每个角色起到自己应该的作用，方能向着最终的解决问题前进。可以找像前面提到的这样一个系统的综合治疗方案，快速高效的解除肩周炎、颈椎病、腰椎病、关节炎、风湿、腰肌劳损等问题，起到预防、治疗和防止复发的作用。

6、关节炎适合什么锻炼方式？

您好。如果诊断骨关节炎疾病，就需要避免剧烈运动，造成负担。患有关节炎的运动要避免加重关节的损损伤，所以最好的运动就是免负重的关节活动，如游泳、骑自行车等。如果没有疼痛症状，可以循序渐进功能锻炼，散步开始，避免受凉及劳累，疲劳。希望我的回答对您有所帮助。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

7、膝关节炎很难长途行走，该怎样锻炼身体？

如果是膝关节炎比较严重的话，我建议暂时先不要锻炼，防止损伤到膝关节。但是如果不是非常严重，自己又很想锻炼，那我们可以在床上进行抬腿运动、空踩自行车、下肢关节屈伸等动作。

膝关节对于锻炼的人来讲有着非同寻常的意义。健身最容易损害到的就是膝关节，而膝关节或者说关节的炎症虽说不是什么危及生命的疾病，但是严重的话也很麻烦，一个保护不好就会留下什么后遗症，然后膝关节一直会有伤，以后都不能很随意地去健身，甚至影响到日常的生活。所以在患膝关节炎的时候尽量以为稳妥为主，不要以为感觉病情好转就挑战医生的权威。

如果非要锻炼，那我们可以在床上进行一些轻松的，不使膝关节受力的动作。因为我们也不能一直躺在床上一动不动，那样对身体也不好，还可能会引起并发症。先介绍一下要点，在床上我们主要就锻炼一下腿部的肌肉，而且最重要的就是千万不能让膝关节承受力量，更不要说什么负重的练习，否则会造成严重的后果。

抬腿运动，我们都会做，在床上也很方便，可以将一条腿缓缓抬起，坚持几秒钟，然后慢慢放下，再换另一条腿，运动的组数或者时间自己把握。也可以进行空踩自行车，这个动作会使用到膝关节，所以做的时候要小心，不要感觉到疼痛为核心，一旦觉得有压力就马上停下来。下肢关节屈伸也是一样的动作，缓慢进行，不宜过快，一是为了锻炼的效果，二是安全。

8、骨关节炎可以运动吗？到底是运动好呢？还是不运行好呢！

氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充，在劳动和运动的过程中，可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨，润滑软骨，减少积液的。