膝关节骨性关节炎能骑自行车锻炼吗

1、膝盖骨关节炎骑自行车好吗

这种情况一般的情况往往是有关节炎、劳损的情况引起的常见的或有脊柱病的情况引起的此种情况建议做拍片检查的。看一下具体的情况治疗的。不要劳累着凉的。

2、膝关节炎可以骑自行车吗 骑自行车对膝关节炎有好处

按理说关节炎也好肩周炎也好持续的活动锻炼就有助于恢复，而且骑行时身体大部分重回量被自行车承受对答关节压力很小，应该是有好处，但是不要用爆发力骑行。另外一定要骑行姿势正确，可以让有经验的骑友同骑时观察姿势。总之骑行不能让关节因姿势问题出现疼痛

3、膝关节骨性关节炎患者适宜的运动方式有哪些？

骨性关节炎是人体进入老年时，关节的一种退化表现，主要病理改变为软骨退行性变，以及关节边缘韧带附着处和软骨下骨质反应性增生形成骨赘，并由此引起关节疼痛、僵直畸形和功能障碍。膝关节是人体最大的关节，在人漫长的一生中，膝关节在所有关节中负荷最高，最容易磨损，因此膝关节骨性关节炎的发病率最高。膝关节骨性关节炎的发生常与慢性劳损、肥胖、骨密度下降、外伤等因素有关。

在膝关节骨性关节炎的非手术治疗中，运动疗法是重要的治疗方式。但是，对骨关节炎患者的锻炼要一分为二地看待。正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，而不正确的过度锻炼可加重关节的损伤。对于骨性关节炎患者来说，在开始或继续任何运动之前，都应该向专业医生咨询，并最好由专科医生进行检查后，再确定这种运动对骨性关节炎是否安全有效。

有益的锻炼包括：游泳、散步、骑自行车（大轮、高座）、太极拳、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。这些运动可以活动全身关节，缓解肢体和关节僵硬。游泳对膝关节负担不大，又可使肌肉充分地活动，是一项非常适合骨性关节炎患者的运动项目。

许多医生和学者认为，爬山、爬楼梯、蹲-起立-再蹲的往复运动、骑矮座子的小轮自行车、骑车上坡等运动方式，可以增加关节扭力或造成关节面负荷过大，会加重膝关节软骨的损伤，不建议膝关节骨性关节炎患者选用。但从另外的角度看，上下楼梯、蹲起、骑车上坡这样的活动是我们日常生活中必须的功能性的运动，难以避免。同时，这样的运动可以使全关节的软骨面得到营养，进而改善软骨的营养状况，促进其创面的愈合，有助于膝关节骨性关节炎的康复。

许多事物是有两面性的，运动锻炼也不例外。对膝关节骨性关节炎患者，应该选择适当的运动方式。在爬山、爬楼梯、蹲起、骑车作为锻炼方式时，要注意控制运动的强度和量，并且掌握正确的技术动作，注意平时的自我感觉，锻炼后要进行充分的肌肉牵拉放松，如果可以做到，选择这样的运动方式也未尝不可。但是如果患者本身不能有效控制运动量和强度，运动技术掌握不好，建议到专业的运动康复中心进行锻炼。

此外，骨性关节炎患者平时应注意：走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力。尽量避免爬坡、在凹凸不平的道路、软的地形和鹅卵石路上行走。尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。坐时应将膝关节稍伸展，并应不断的改变位置，不要将膝关节屈曲在椅子下。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～7倍。注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。重控制体重，尽量避免身体肥胖建议骨性关节炎病情较重者，以及年老行走时易摔倒的人使用拐杖。拄着拐杖走路，可以将患腿的负重通过拐杖分散。拐杖可根据患者的身长选择购买或制作。

4、骑自行车对膝关节炎有锻炼效果吗？

骑自行车是非常适合，膝关节炎锻炼的锻炼方式。因为负重比较低，所以只要不是猛蹬加速，在一些平坦的地方骑行，对膝关节能起到非常好的锻炼和恢复。

5、膝盖退行性关节炎能骑自行车锻练吗，为什么？

现在人们对于身体健康越来越重视，不断的参加各种体育锻炼，骑自行车就是一种锻炼方式。各地都有民间已发的自行车俱乐部。在锻炼的同时，很多人也很担心膝关节的问题。因为大量的活动就会磨损膝盖，是不是会导致老年后骨性关节炎的发生。下面就给大家说一下！

膝关节骨性关节炎

膝关节骨性关节炎是由于年龄、劳损、外伤、肥胖等因素引起的，以关节软骨退行性改变、骨质的异常增生和继发性滑膜炎为主要特征的一种慢性关节疾病。通俗一点就是膝关节的磨损，就像缺油的轴承一样。

它的主要症状就是引起膝关节疼痛，活动障碍，有时候能听到摩擦音，关节肿大增生并出现畸形。

骑自行车对于膝关节有没有好处？

人的一生就是运动，只要是运动对于关节来说都是一种损伤。只是有一些损伤比较大，而有一些损伤比较小。这时候我们就要尽量采取一些损伤小的锻炼方式。骑自行车就是其中一种。为什么这么说？

1.骑车的时候，我们身体的重量大部分都是在自行车座上。膝关节受的重力非常小，只有腿部的重量。这就会减少对于膝关节的压力，从而减少磨损。

2.骑自行车时，膝关节活动范围很大，可以锻炼和拉伸四周的肌肉韧带，促进血液循环，有利于膝关节的营养。

3.骑车可以锻炼膝盖四周的肌肉力量，保持膝盖的稳定性，并对膝盖有保护作用。

骑车要注意什么？

不过骑自行车一定要讲究方法，不能盲目的去骑。

1.不要过多的骑车爬坡或者冲刺。因为这时候膝关节就要用很大的力量，增加了它的磨损。有时候比体重还要大的力量。

2.一定要保持正确的姿势。在登车的时候，膝关节不能向两侧偏，这会导致膝关节受力不均匀而出现磨损。

3.蹬车的频率也要合适，不能太快。

4.自行车座子一定要合适，否则就会对膝盖产生很大的压力，以及活动范围增加。

5.休息保温，特别是冬天，骑车速度快，膝盖受冷明显，就容易出现老寒腿。

如果有膝盖疼痛的情况，这时候就要休息，不要剧烈运动。平时我们要减轻对于膝盖的压力，不要爬山、上下楼梯或者深蹲这些对膝盖损伤大的运动。希望这些能给大家带来帮助。

6、膝关节炎可骑自行车锻炼吗？

骑车是当然可以，但是还要看具体的情况，骑自行车还可以增加股四头肌的肌力，促进膝关节骨关节炎的恢复。
适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。
适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。