如何防止骨性关节炎

1、学生如何预防骨性关节炎

骨性关节炎(osteoarthritis，OA)是一种以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。骨性关节炎属中医学“骨痹”、“膝痹”范畴。
　日常生活中应做到： 1.应尽量减少关节的负重和大幅度活动，以延缓病变的进程。
2.肥胖的人，应减轻体重，减少关节的负荷。
3.下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，以减轻关节负担。
4.发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药，尽量饭后服用。关节局部可用湿热敷。
5.病变的关节应用护套保护。
6.注意天气变化，避免潮湿受冷。
希望我的回答能够帮助你！

2、骨性关节炎平时应该如何预防？

骨性关节炎应进行怎样的预防?

从事医疗工作十余年，我试着来回答一下您的提问：

首先引用一下国家卫健委权威医学科普项目传播网络平台/百科名医网 提供的“骨关节炎”内容如下：

骨关节炎为一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。

提取出病因，即“增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等”。既然题主问到骨性关节炎怎样预防，我们可以从病因入手，消除致病因素也就不容易得骨性关节炎，也就起到了预防的目的。

1、增龄：年龄上去，这个以目前的医学水平来说，控制年龄增长还做不到。不能长生不老，这个“增龄”就拿它没什么办法。

2、肥胖：体重的问题还是有办法的，为了身体健康，管住嘴迈开腿，控制一下体重。科学饮食，适度锻炼，减肥可以让关节负重减轻，使关节面受压磨损减少。

3、劳损和创伤：关节使用过度造成劳损，比如体力劳动、运动员训练，都很容易造成关节边缘韧带附着处撕裂，血液渗出，里头的盐沉积在关节边缘形成骨赘。我们要注意劳逸结合，适度使用关节。

4、关节先天性异常和关节畸形：先天异常和畸形，若造成疼痛且严重影响生活质量，可以考虑手法复位、外固定或手术纠正。

综上，回到题主的问题“骨性关节炎应进行怎样的预防”，实际上这个骨性关节炎到一定的岁数，每个人身上都会发生，不可避免的。刚才第一点就说了“增龄”，年龄的增长是挡不住的。当然，其他几点我们可以对症处理，比如：减肥、劳逸结合、适度锻炼、纠正关节异常。经常注意这些方面，会有利于延缓骨性关节炎的发生。

3、如何预防关节炎

预防关节炎方法：

1､控制体重。

2保暖。受寒以后关节部位会感到不适，保暖会减轻膝关节疼痛的不适症状。

3减少负重。负重以后会增加膝关节贷荷。

4注意保护关节。关节长期过度使用，反复承受冲击，骨性关节炎发病率会明显上升。因此在

工作、生活和运动中，应该注意保护膝关节，防止损伤和过度使用关节。

5合理运动。膝关节骨性关节炎发生与关节面磨损和应力过大有关。

6吃活力捷虾蟹辅食营养补充品：建议食用人群：成人（1、关节炎、关节疼痛、肿胀患者2、欲预防关节病变和股骨头坏死的人士肩周炎、颈椎炎、类风湿和骨质增生及坐骨神经痛患者3、欲预防关节疾病及各类关节炎患者）

tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

4、骨性关节炎平时应该如何预防

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5、骨关节炎如何预防？

常注意事项如下：
1.保持乐观情绪：绝大多数患者的预后是良好的。单纯X线有骨质增生者不一定出现症状。
2.有合理的生活和工作方式：平时饮用牛奶(少量多次)，多晒太阳，必要时补充钙剂。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。
3.避免过度负荷：避免受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长时间站立、跪位和蹲位。
4.选择适当的鞋：老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。
5.使用辅助设施：可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫(膝内翻或外翻者)或其他辅助装置，减轻受累关节的负荷。
6.辅助理疗：急性期以止痛、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血循环，改善关节功能为主。已做关节成形术和含有金属元件的关节禁用透热或超声疗法，以免深部灼热伤。
7.进行缓和的有氧运动：从小运动量开始，循序渐进。若锻炼后关节持续疼痛，应降低运动强度和时间。有氧运动包括关节运动和肌肉运动，以膝关节为例：关节运动可取坐位或卧位，行膝关节屈伸和旋转运动，每日3次左右。肌肉运动方法有两种：(1)取卧位，直抬腿达35°左右，维持5秒，重复20-30次，每日2-4次。(2)直立位向后伸下肢达45°，维持5秒，重复20-30次，每日进行2-4次。不同病人应采取不同的锻炼方法：膝关节受累可进行游泳或散步，但颈椎骨关节炎不适于游泳;颈椎和腰椎受累者可行轻柔的颈和腰部活动，手受累者可做抓和握锻炼。
8.正确使用药物：可以选择对因治疗骨关节炎的氨基葡萄糖类药物。不宜滥用镇痛药，尤其对于有高血压、肝或肾功能受损患者应谨慎用药，以防发生不良反应。