退行性关节炎能治练深蹲吗

1、为什么做深蹲会关节炎

蹲的太深了，大腿与地面平行即可，太深会伤害膝盖。

2、腿部患有关节炎，能否进行深蹲运动。

按照通常医学说法：可以适当的运动，还有可以少量的进行深蹲运动。像关节炎可以在医院坐坐梅花针之类的，

3、做深蹲时候关节老是响是怎么回事？

在运动的时候，关节之间肯定是有相互摩擦的作用的，所以像一般的年轻人。关节在运动的时候是会正常的发出声响的，一般声音不会太大。这主要是关节内的关节液比较少。

我这个人吧，平时也不怎么爱运动，你说的情况我自己也是经常遇到的。今年也就二十好几，平时坐坐下蹲，俯卧撑的时候都会感觉膝关节个肘关节有时会发出嘎嘎的轻响，甚至是就坐了会后抬抬头，扭扭腰都会有声音。这其实主要就是你的关节部位和关节面发生了摩擦的时候造成的。还有声音如果比较大就是你的关节内润滑液比较少，所以才会发出声响较大。如果发出声响部位，没有疼痛，红肿的情况都是不需要担心的，正常现象而已！

如果是年纪比较大的朋友，有这方面情况。并且在运动的时候，发出声响并且已经伴有疼痛的感觉了，就一定要引起注意和重视了。这种情况就是出现关节炎的征兆了。像我的腿就是，一旦到了快下雨的时候，运动过度了，就会伴随轻微的关节痛，甚至会出现红肿的情况。虽然没有去医院检查过，不过我家里这个毛病的人不少，基本都知道是风湿性的关节炎。完全就是天然的天气预警系统，第二天要下雨，我头天知道的的清清楚楚。大家还是注意保护好自己的身体！

其实大部分关节响都是正常的，不需要太过担心。长期不运动，关节液自然分泌的就少，所以长期的有计划的锻炼还是有用的。不过千万不要对膝关节进行太多负荷的运动，因为膝关节是一次性的，不可修复的。如果造成了难以挽回的损伤，那么就算是后悔也来不及了哦！

4、膝关节炎可以练深蹲吗

不可以，减少体力劳动，另外配合药物治疗，建议找当地有名的医疗机构前去问诊，早治早好，悔之晚矣～

5、蛙跳深蹲能收紧膝关节韧带吗

大腿与小腿之间的活动枢纽——膝关节，是人体最大的关节，由股骨下端、胫骨上端以及前方的髌骨(膝盖骨)包以关节囊而形成。股骨下端的内外股骨髁为半球形。当膝关节活动时，便在胫骨上端光滑的“平台”上作滚动及滑动的复合动作。为了减少摩擦和震动，使压力均匀分布，两骨关节面之间有软骨“垫片”。“垫片”呈月牙形，一边一个，如同小括号，“垫”在胫骨平台上，并与关节囊及周围肌腱、韧带相固定，随膝关节运动可向前后或内外方向微微移动。 “垫片”的正名叫半月板。内侧半月板外缘较厚，内缘很薄；外侧半月板比内侧略小，但较为丰满，形状像阴历十二三的月亮。 半月板的作用重要，也容易受到损伤。当下肢负重，处于足部固定，膝部略屈的位置，关节突然内旋、伸膝或外旋、伸膝，即可能引起半月板撕裂损伤。日常劳作、生活中，挑、抬重物，或骑自行车匆忙下车站立不稳之际；或在激烈的足球、篮球等运动中，运动员拼抢时，都可能发生半月板损伤。长期从事蹲位或半蹲位工作，如汽车修理工，反复蹲下起立，半月板磨损严重，也会损伤。此类病人以青壮年居多。 急性受伤时，有人自己能听到关节内响声。往往同时伴有关节囊内壁滑膜损伤，引起关节内出血、渗液。伤后关节逐渐肿胀，持续疼痛。经过休息及一般消肿止痛治疗，症状减轻，但关节间隙仍然疼痛，特别是当关节伸屈到某个位置时，尤其明显。走路，尤其是上下楼梯，感到下肢无力，常打软腿，影响工作和生活。时间长了，大腿肌肉萎缩，周径变细。有的病人行走时，突然觉得膝关节疼痛异常，不能活动，甚至跌倒。忍痛，活动活动小腿后，又可以恢复行走。这种症状称为关节交锁，是损伤的半月板卡住关节的缘故。部分病人，膝关节活动时感到弹动并听到弹响声。 少数特殊类型的半月板损伤可选择修补手术，绝大部分则行半月板切除。切除损伤了的半月板，膝关节症状可以消除或明显减轻。随着时间推移，原位会长出类似半月板的结构来，虽然比原先正常的差些，但也具有其绝大部分功能。 为了促进恢复，半月板手术前后，应刻苦进行股四头肌功能锻炼。方法是，病人平卧床上，伸直下肢，用力将膝盖骨(髌骨)向上提，然后放松，反复用力。或将下肢伸直抬起，放下，反复进行。到一定程度后，还可在脚脖上挂一定重量的沙袋进行练习。经过锻炼的股四头肌强壮有力，有利于保持关节稳定。锻炼应在手术前就开始，手术后第二天继续进行。这时伤口仍然疼痛，病人往往有顾虑，如生怕伤口裂开，里面出血等等。一定要消除顾虑，忍痛锻炼。手术后两周下地负重，逐渐加大关节活动范围。锻炼程度与恢复效果有明显关系，锻炼愈好，效果愈佳。 治疗方法 1.急性期 如关节有明显积液（或积血），应在严格无菌操作下抽出积液；如关节有“交锁”，应用手法解除“交锁”，然后用上自大腿上1/3下至踝上的管型石膏固定膝关节于伸直位4周（图3-135）。石膏要妥为塑型，病人可带石膏下地行走。在固定期间和去除固定后，都要积极锻炼股四头肌，以防肌肉萎缩。 2.慢性期 如经非手术治疗无效，症状和体征明显，诊断明确者，应及早手术切除损伤的半月板，以防发生创伤性关节炎。术后伸膝位加压包扎，次日开始作四头肌静止性收缩练习，2～3天后开始作直腿抬高运动，以防股四头肌萎缩，两周后开始下地行走，一般在术后2～3个月可恢复正常功能。 3.关节镜的应用 关节镜可用于半月板损伤的治疗，半月板边缘撕裂可行缝合修复，通常行半月板部分切除，保留未损伤的部分。对早期怀疑半月板损伤者可行急诊关节镜检查，早期处理半月板损伤，缩短疗程，提高治疗效果，减少损伤性关节炎的发生。通过关节镜手术创伤小，恢复快。

6、为什么我做深蹲运动时，每蹲一次膝盖骨就响一次？

用的重量太大,关节异响.长期很容易受伤.

先注意热生,用小重量热身.训练用的重量用低点.大重量放到训练中部或后部来练.尽管刚开始练能多蹲几个大重量.

7、做深蹲的坏处，深蹲有什么坏处，深蹲的危害

深蹲、盘腿坐、弹跳最伤关节。反复深蹲和长时间盘腿坐是最伤关节的两个动作。另外，对弹跳力要求高的运动，比如篮球、羽毛球也会加重关节负担，老年人最好少参加。

运动应循序渐进。不少年轻人平时两点一线，一到周末就剧烈运动，这样也很伤关节。运动最好循序渐进，每周2—3次，从低强度运动开始，等身体适应了，再增加运动量。

很多人利用深蹲来减肥，站立时，全身重量都“压”在小小的膝关节上。减重能减少关节的损伤和负重，在膝关节炎的治疗中起着十分重要的作用。

注意关节的“表情”。美国国立卫生研究院提示，关节肿胀、发红、发热，阵发或持续的疼痛，僵硬或活动困难，活动时有响声等症状，都是关节受伤的“表情”，出现上述状况，要及时就医。

8、做了深蹲后，膝盖内侧疼怎么缓解

不少小伙伴在问我：“我的膝关节屈到某个角度特别痛，比如蹲厕所的时候特别疼，是什么原因？”

膝关节屈到不同角度，髌骨与股骨的接触部位不同。因此，不同部位的软骨磨损会诱发膝关节屈到不同角度产生疼痛。

>>>>首先我得先明白，是什么原因导致膝关节疼痛呢？

膝前疼痛主要是由髌股关节面的软骨病变引起，一般称为“髌骨软化症”、“髌骨关节炎”、“髌股关节炎”等等。严格来说，40岁以下的髌股软骨病变称为“髌骨软化症”或“髌骨软骨软化症”，40岁以上称为“髌股关节炎”，髌骨软化症和髌股关节炎是同一个疾病的不同时期。

>>>>为什么有这么高的发病率呢？

咱们拆解一下动作：首先，我们在进行跑步跳跃活动时需要弯曲我们的膝关节。此时髌骨上方的股四头肌和下方的髌腱就会分别向上下两个方向牵拉髌骨，根据力学原理，产生一个压向股骨的合力，形成髌股关节之间的压力，这个力量过大就会产生损伤。由于膝关节的股四头肌和髌腱不是形成一条直线，而是向内形成一个钝角的。根据力学原理，两者的合力会形成一个向外的合力，这样髌骨就会有外移的倾向。而人在屈曲30-90度的时候，股骨关节面形成的是一个浅沟，对髌骨的包容不够，髌骨因为力的牵拉容易发生向外的摆动，这就会造成髌骨关节面的外侧压力过高，内侧压力过小。

→→→有趣的是，压力过高和过小都会引起关节面软骨的损伤，从而引起髌股关节炎的发生。

>>>>此外，引起髌骨软化症和髌股关节炎的还有先天因素和肌肉因素等。

我们的髌骨被股四头肌牵拉就像被四匹马向前牵拉一样，每匹马的方向不同，要精确控制四匹马形成合力维持直线行走是不容易的。在膝关节屈伸运动过程中，要精确维持髌骨具有良好活动轨迹也是非常困难的。这需要股骨髁滑车发育成具有完美与髌骨锲合的轨道，才能有效防止髌骨活动时跑偏。

问题就在于：

（1）你是否拥有完美的膝关节形状？（轨道怎么样）。完美的膝关节形状有三个方面重要的内容，其一是股骨髁滑车是否有发育不良。很多髌股关节疼痛的患者属于A型滑车。

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（2）你的髌骨的形状是怎么样？（车子怎么样）。千奇百怪的髌骨形状确实是髌痛的重要原因。

（3）你的膝关节有无内外翻畸形。（车轮怎么样）。外翻膝是引起髌骨外移的主要原因。膝外翻一般都会有髌股关节不稳定以及髌痛症。