1、我爸有多年的胃溃疡和关节炎（主要是膝盖问题不能爬楼梯) ，而且最近有脑溢血和肺炎
你好！这一代老年人，年轻时生活艰辛，为党为国为家，忘我工作，操劳一生。进入老年，常常身患多种疾病，要特别加强日常保健。
关于失眠：成年人一般每天需要8～9小时的睡眠时间。但是，随着年龄的增长，每天所需睡眠时间会逐渐减少。有不少中老年人每天夜间连续睡6～7个小时甚至更短时间，就能恢复体力和精力，白天再分段小憩或打两个盹，并不会感到特别疲倦。只要对日常生活没有太大影响，无需长期依赖安眠药，让机体慢慢适应。
关于胃溃疡：胃溃疡的诊断和治疗都不困难，诊断明确，合理用药4-8周，大多可以明显好转或临床治愈。如果用药不规范，治疗不彻底，饮食不注意，容易反复发作。老年人溃疡经久不愈，要警惕发生癌变。
关于膝关节炎：老年人或多或少都有些关节疼痛，腿脚不利，活动受限等症状，与骨关节退行性改变和长期慢性劳损密切相关，关节要省着用，避免久站，避免损伤关节的活动如跑步、跳跃、登山、爬楼梯等。有电梯就不要爬楼梯，不得不上楼要先迈健腿，后迈患腿，缓慢攀登。关节肿胀时应限制活动，酌情局部用药，抬高双脚。疼痛缓解期注意保暖，可以热敷、理疗、按摩，改善局部血液循环，促进软组织修复。
关于戒烟：戒烟要靠烟民自己的认知力和毅力。任何外在辅助戒烟方法都是徒劳无果的，真没见过靠吃戒烟糖、喝戒烟茶、听戒烟课、进戒烟吧的人痛痛快快把烟戒掉，倒是见过不少肺部重症患者成功戒烟，很干脆，几天就戒掉了，我老爸就是其中一个。
脑溢血和肺炎，需看医生，对症治疗。可以购买脑血管疾病防治知识相关书籍，便于指导家庭康复。要定期监测血压、血脂、血糖。
2、手机健康项目中爬楼梯
经常爬复楼梯的人比乘电梯的人制心脏病发病要少1／4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1／3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。
因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。
另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。 爬楼梯锻炼，无论男女老幼都可进行，但要根据自己的身体健康状况和具体的生活条件，选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。
比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬，老年人则不可求快，慢步上爬。青少年可连跳带蹦，老年人应平和自如，以锻炼后身体没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术，上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部.