关节炎有什么注意事项

1、关节炎应该注意什么啊？

我是淄博莲池骨科医院的，就来说说关节炎的一些日常注意事项：

1.  控制体重

肥胖是本病发生的重要原因，对于肥胖的人来说，减轻体重是其最有效的方法。据研究表明，每增加5公斤体重就会使膝关节增加14公斤的压力;而如果减去23公斤体重，膝关节就会减少68公斤压力，体重过重会增大膝关节的压力，进而加重病情。

2. 避免对膝关节潜在损伤的运动

 这些运动包括上下楼梯、登山、反复下蹲、长时间站立、长时间跑跳等，因为这些运动使膝关节的负荷增加，导致过度的软骨挤压磨损，和/或关节内结构的损害。过度的长时间的下肢运动可以造成肌肉的疲劳，肌肉疲劳可以影响关节的稳定和运动感知觉，从而损害关节。

3.  注意保暖

寒冷是膝骨关节炎常见的诱因。局部保暖可以避免寒冷引起的血液循环障碍和肌肉痉挛。因此避免在寒冷的天气暴露膝关节，必要时使用护膝。

4.  坚持正确的锻炼方法

 积极开展有效锻炼是主动防治疾病的重要手段。膝骨关节炎的锻炼不仅包括膝关节周围肌肉的力量，膝关节的活动度，还包括膝关节的运动感知觉，人体协调运动和身体平衡等。在开展膝关节锻炼前，最好有个评估，选择针对性强的方法，既不损害关节又能达到锻炼目的。当前人们锻炼的意识不断增强，然而运动损伤的发生也不断增加，因此专业人士需要进一步宣扬且实践运动前科学评估。

5.尽可能矫正下肢生物力线异常

 膝关节是人体生物力线中的重要环节。不少的膝关节疼痛与人体生物力线异常有关。常见的膝关节力线异常包括“O”型腿和“X”型腿，这些力线异常可能是膝疼痛的原因，也可以是膝病变的结果。膝关节力线异常者常伴有足的生物力学异常（如扁平足、高弓足、拇外翻等）。下肢的力线矫正一般需要从足力学的矫正开始，早期使用矫正鞋垫或矫正鞋常可取得不错的效果，只是这个鞋垫需要定制，需要非常高的技术水准，对材质也有比较高的要求，否则可能会适得其反。

6.  及时治疗  

疾病常在反反复复中进展，如果出现持续疼痛甚至影响活动，提示膝关节的损伤或病变在进行性加重中，因此需要采取措施，如休息，必要时及时就诊。必须重视疼痛，疼痛引发的继发伤害有时远大于疼痛本身。疼痛持续越久，对膝关节周围的肌肉和膝关节的感知觉影响越大，甚至形成异常运动模式，而且这种异常模式会被固化，从而增加了治疗的难度。

7. 积极治疗其他全身性疾病

如果患有糖尿病、骨质疏松症、甲状腺疾病、免疫风湿类等疾病的患者，患骨关节炎的风险增加，因此需要积极原发治疗，控制疾病的发展。

 膝关节在人体运动链中不是独立存在的，其他部位的功能障碍会导致膝关节病变，同样的，膝关节病变也会引发人体运动链其他环节的运动功能异常，如长期膝痛可以引发下肢其他关节的继发损害，甚至引起腰背痛、颈痛、脊柱侧弯等。因此膝骨关节炎的运动治疗是系统的、有计划的和专业的。当然，最重要的是保护好自己的膝关节。

2、骨关节炎平时注意事项是什么？

骨关节炎在我们生活中非常常见，作为退行性疾病，对人们的生命质量造成了严重影响。

目前，骨关节炎60岁以上人群的发病率已经超过50%，且发病年龄有了低龄化的趋势。可见，预防骨关节炎是一件刻不容缓的事情。那么，骨关节炎日常应注意什么？

骨关节炎为一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。

临床表现

骨关节炎主要症状为关节疼痛，常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但如活动过多，疼痛又可加重。另一症状是关节僵硬，常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。检查受累关节可见关节肿胀、压痛，活动时有摩擦感或“咔嗒”声，病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。

本病主要的治疗方法是减少关节的负重和过度的大幅度活动，以延缓病变的进程。肥胖患者应减轻体重，减少关节的负荷。下肢关节有病变时可用拐杖或手杖，以求减轻关节的负担。理疗及适当的锻炼可保持关节的活动范围，必要时可使用夹板支具及手杖等，对控制急性期症状有所帮助。消炎镇痛药物可减轻或控制症状，但应在评估患者风险因素后慎重使用且不宜长期服用。软骨保护剂，如硫酸氨基葡萄糖具有缓解症状和改善功能的作用，同时长期服用可以延迟疾病的结构性进展。对晚期病例，在全身情况能耐受手术的条件下，行人工关节置换术，目前是公认的消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法，可以大大提高患者的生活质量。

注意事项

骨关节炎患者要适当补钙。一般人从40岁左右开始，身体就会缺钙。尤其是老年人，日常一定要注意补钙。增加日晒、坚持服用钙剂、喝牛奶、使用维生素D3等，都是正确的补钙方式。

患者要适当做运动。软骨的正常代谢，需要依赖于适度的外力挤压，活动过少，软骨容易退化，而过度运动，或者是运动方式不正确，则可以增加软骨的磨损而加速其退化。老年人应坚持适度锻炼，如平地慢跑、散步等，但应尽量避免爬山、走楼梯等关节活动幅度过大、可以增加关节软骨磨损的运动方式。

注意调整心态，保持乐观的情绪。健康的心态，对疾病的预防和恢复都有着十分重要的作用。

正确使用镇痛药。如果需要使用镇痛药，应在医生的指导下进行，不能滥用镇痛药，以防发生不良反应。

饮食注意。日常注意多吃含硫的食物：如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。多吃含组氨酸的食物：如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素C和E。禁服铁或含铁的复合维生素：因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。

注意保暖。日常要注意保暖，不要让关节接触凉风，冷天可带护膝等。

3、关节炎的症状都有哪些？平时都需要注意些什么呢？

关节炎是一种比较常见的关节疾病，导致关节炎的原因有很多，像肥胖，过度劳累等，它表现出的症状也有很多种，接下来就详细说下关节炎的具体症状及注意事项。

一、关节炎的症状

1.疼痛

不管是哪种类型的关节炎，最直接的感受就是疼痛，而且这种疼痛是持续的，反复的。涉及的部位可能是某个特定的部位也有可能是多个关联部位。

2.肿胀

关节炎说的直白一点就是一种炎症，既然是炎症就会伴随着肿胀，发红。关节炎也不例外，所以在相应的部位就会出现肿胀的症状。

3.僵硬

这也是关节炎一个典型的症状，许多患者都会有这种症状，感觉手脚僵硬，尤其是在休息了一段时间之后，比如早上起床或者坐了一段时间，就会感觉动弹不得，一般都出现在长时间不运动之后。

4.摩擦音

这是关节炎后期的症状，这是由于关节炎持续的时间很长，导致软骨部分退化脱落，软骨之下的骨头就会暴露出来，活动的时候骨头摩擦发出来的声音。

二、注意事项

1.避免过度劳累

导致关节炎的最主要的原因就是过度劳累，所以在平常的时候一定要劳逸结合，控制自己的劳累程度，才能减轻关节炎的症状。

2.坚持锻炼

长期适当的锻炼可以有效地减轻关节炎的症状，但是一定要选择合适的运动方式，像步行，游泳，骑自行车都是不错的选择。

3.合理饮食

在平常的饮食中尽量选择一些具有抗炎特效，有助于关节炎恢复的食品。像鱼类，坚果，水果蔬菜，豆类和其他全谷类食物。

这些就是比较常见的关于关节炎的一些知识，如果症状比较严重，建议及时就医，以免造成严重后果，希望对你有所帮助。

4、关节炎应该注意什么啊？

患有关节炎的病人，平时要杜绝饮酒，吸烟等行为习惯。可以内服一些抗炎镇痛的药物，缓解病情带来的各种不适，平时注意患部的保暖，睡前可以用热水泡脚。促进全身血压的循环。不要擅自吃一些营养素，会对肾功能造成严重负担。

5、关节炎应该注意什么啊？

关节炎的注意事项主要百有以下几个方面。第一要注意饮食调节，戒除烟酒，适当摄入一些高钙的食物，减少关节疼痛的发作。第二度关节蜕变的病人住房应该尽量朝阳通风，多到室外晒太阳，有关节炎症疾病的患者要注意天气的变化，尽早预防降温，天气转冷时要记得多添加知衣物，特别注意关节部道位的保暖。第三体重超重者应该控制饮食，增加活动量，减轻体重。第四出现关节疼痛时不要自作主张乱用药，应该积极到医院诊治。第五要特别注意关节炎发作时专，虽说要休息，但是过度休息也会导致血液的流通障碍，不利于康复，因此患者休息一段时间要属适度锻炼。

6、关节炎期间，有什么饮食注意事项吗？

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通常来说，类风湿关节炎与骨关节炎患者不用像痛风性关节炎那样严格控制饮食，但是也有研究提示改变饮食结构可改善关节炎的症状。
具体建议如下：
(1)提倡均衡饮食，可选择高蛋白、高维生素和易消化的食物，以保证营养全面、合理。
(2)如果对某种食物有明确过敏反应，或者诱发加重关节炎症状，如个别患者喝牛奶后可能关节痛加重，则应避免再次食用。
(3)类风湿关节炎容易合并骨质疏松，应多食用含钙丰富的食物，必要时补充钙剂。
(4)避免过于肥腻、辛辣，以及过酸、过咸食物。
(5)对于女性骨关节炎患者，减肥3.5公斤以上可以减少关节痛发作机率50％。
(6)食用富含Ω-3脂肪酸的食物，如新鲜冰冻鱼类、沙丁鱼油、亚麻籽、青豆、豆腐和橄榄油等，可能减轻关节症状。
(7)不要因为食物忌口问题而影响身体营养状态，健康的生活方式与遵医嘱规范服用药物才是治疗关节炎的关键。
(8)其他对关节炎有益的食物包括：西兰花等十字花科蔬菜、蘑菇等富含维生素D的食物、生姜、猕猴桃等维生素C类食物、葡萄等花青素类食物、木瓜等β隐黄素类食物，可以根据自己的口味选择食用。

7、关节炎应该注意什么？

关节炎的患者，日常注意事项有什么呢?主要就是有以下几点，第一个进行体育锻炼，进行适当的体育锻炼，避免过度的劳累。
锻炼患病关节一定要注意什么呢?就活动度，活动量的程度、活动的幅度，活动幅度原则上应该要从小到大。同时要注意，不能够进行太多的集中的剧烈的活动。
还有个就是风寒，讲究卫生、避免感染，要保持室内的空气的流通，衣服和被褥要一定经常晒。注意风寒，防止感冒等上呼吸道的一些炎症的发生，也能够在很大程度上减少发生关节炎的可能。
再一个就是热敷，当病情发作的时候，也可以用新鲜的辣椒、尖椒等，就是辣椒酊等等一些来擦试患病的关节部位，或者是做一些热敷，这样帮助局部的血液循环的流通，达到驱寒祛湿的一些效果。
再注意事项就是不要乱用药，关节炎会根据季节的变化而出现一些短时间的发作情况，这样的时候并不表示你的病情在恶化。注意一定不要胡乱用药，也不要增加激素等药的剂量，因为有的药物会掩盖一些本身这个疾病的疼痛感，或者是有些一些症状，会影响到一些别的药物的效果，还有就是乱用药会增加药物的毒副作用。

8、风湿性关节炎有哪些注意事项？

注意防寒保暖，远离阴冷潮湿的地方；忌辛辣、烟酒，适当的食用橄榄油、藻类、洋葱、大蒜。

9、关节炎应该注意什么啊？

关节炎关节退行，通常的治疗方式大多为保守治疗，缓解症状，难以解决退行的根本问题，晚期疼痛症状难以忍受时，采用手术疗法
传统治疗方式都没有从根本上解决问题，忽略了关节退行的本质是关节的老化
浙江桐庐华医医院引进先进SVF技术治疗损伤性、退化性关节炎，采用自身细胞基质进行治疗，是软骨、半月板修复、再生，国内外已有很多成功案例，时间短，效果明显，解决了细胞老化造成的难题
具体效果及治疗方案请咨询专业医生

10、关节炎应该注意什么啊？

你好。关节炎患者除常规药物治疗外，要注意保暖 防潮湿