1、血脉不畅通，膝盖痛，抖脚能否有帮助？
有一定的帮助，严重的情况下还是到医院检查清楚比较好。抖脚运动前需要做好运动前的准备工作才可以安全地进行运动的。
如果单纯想减掉体重，也许你连办健身卡的必要都没有，因为你只要控制饮食+每天慢跑或，快走40分钟，甚至只要每天管住嘴不吃零食就好了。
如果你想塑型，请务必专心的办一张健身卡，找一位专业的教练或者朋友带你入门，哪怕只是指导动作，毕竟任何的运动都有一定的受伤风险。
不要一开始就因为时间而找借口，否则宁可不要开始，每个人的生活和工作都很忙，只要大家分忙不同的事情，如果开始运动，请不要因为没有时间而退缩，因为这是你开始之前就应该想的。
一旦开始健身，就请专心的对待每一次训练，即使你请了一个高水平的教练陪你训练，他也不能立即把他的体会加到你的身上，所以务必努力体会，毕竟要改变的是你，教练只是带你入门，让你进步更快，但是能否有明显的效果，关键点还是在于你的努力。
在开始运动之前请测量你的，腰围、臂围、臀围，也许你运动一周之后发现体重没有下降，但这时候请看看其他维度有没有下降呢，如果你开始运动的时候大腹便便180kg，等到出现六块腹肌时依然180kg，那么恭喜你，你就是个天才。
体重的快速下降会直接导致你的基础代谢降低，这会大大影响你的训练质量和脂肪分解，最终导致反弹，所以，得到越快，失去也越快。
减脂塑型期间免不了饮食的控制，但也不要一味的狠心，可以适当时间（比如每两周）犒劳自己，吃些甜品、喝点下午茶，都是可以接受的，这样不但会让你更能坚持，还会相对刺激代谢提高，当然，这一天的运动依然要继续。
首先不要惧怕肌肉，即使你每天都去举重，哪怕水平再高的教练，想让一位女生在自然状态下减脂的同时，增加大量肌肉都是十分困难的，如果肌肉生长速度是从0到10的指标，没有外源性药物的辅助，普通女生在普通饮食情况下，增肌的速度仅仅是大于0。
有没有1都很难确定，如果你运动了10周，发现某些维度增大，请放心，那是肌肉受刺激的形态发生变化，也就是塑型的开始，给自己一点时间，脂肪减下来的时候，你的镜子一定会给你一个满意的答复。
想要好身材除了运动，控制饮食也是非常重要的，如果你今天进行了高强度的训练，训练后由猛吃了一顿，那么你前面所有的努力几乎就付之东流，想想就对不起自己流的汗，按照既定的饮食计划规律前行，才能收获你想要的身材，另外要注意的是控制饮。