1、冬天适合做什么运动？
骑车运动最好到户外.如果你在户外感觉到舒适,就可以采用不同的强度和节奏,或者在不同的地形上进行,比如变化行车路...跑步..跑1000里
冬季养生应学蛰伏的动物,以休息为主,不宜过度运动.
GOOD！
2、冬泳对关节有没有影响？
冬泳对关节炎有康复作用。冬泳为什么对关节炎患者有康复作用呢?原因有三：其一，冬泳是一项全身骨骼和肌肉都参与的剧烈运动，头颈起伏、躯体转动、脚蹬手划，可以消除肌肉疲劳，锻炼各个关节，提高关节韧带的柔韧性、灵活性。其二，低温、冰水给机体以强烈、直接地刺激，促进了局部肌肉组织的新陈代谢，调动了平日贮存在皮下、肝、脾等内脏中的血液参与循环，增大了血流量，逼着病变部位堵塞的血管不得不加紧收缩、扩张，关节血液得到畅流。“通则不痛。”其三，在冬泳过程中，人体为抵御寒冷会分泌一种强大的激素——内啡肽，这是种吗啡类物质，镇痛作用比吗啡强百倍，在一定程序上可缓解人的紧张情绪，增强人体承受病痛的能力，减轻、消除一些炎症。长期冬泳不懈，内啡肽的含量可维持在相对高的水平上，某些关节疼痛会不药而愈。 冬泳对风湿病也有一定疗效。风湿病，是因为正气弱而邪气存，治疗时，用的是补益正气的方法，正气足而能够在与邪气交争中取胜．适量的冬泳运动，能够使正气壮而自然驱走邪气而达到治病的目的．当然，值得注意的一点是运动必须是适量的，在水里游冬泳的时候时间不适宜过长，因为时间久了寒邪就会入侵，反倒使得风湿加重
3、冬泳能否预防慢性疾病？
冬泳能有效地预防慢性疾病
对感冒病人的调查分析
据有关专家对部分从事冬泳爱好者的调查，有10人在没参加冬泳时，经常患伤风感冒多发病，通过冬泳锻炼一年后，有七例没患过伤风感冒，有二例体质增强，不经常感冒。从此结果可见，冬泳对中老年人最怕伤风感冒起到了极好的预防作用。冬泳中，冷刺激可使交感神经活动增强，对有机体的适应起到了十分重要的作用，人体内部经常处于这良好的适应状态就减少疾病的发生。通过冬泳，可使人的自律神经增强而能适应提内温度的变化，冬泳时皮肤降温，毛孔收缩，控制散热，体内加速血液的流动速度，已提供能量转换来维持人体的温度，促进人的反应灵敏，已适应不同环境温度的变化，其结果人体就能有效的语法百病之源的伤风感冒入侵，从而也就减少了疾病的发生。
对关节炎患者的分析
通过个别访问得知参加冬泳前患有关节炎的有十例，通过参加冬泳锻炼一年以后，症状消失的有六人，病情无变化的有二例。
关节炎是一种变化反应病，使关节局部器官能够损伤，血液循环失常，营养代谢作用下降，此病虽然与冷、湿相关，但冷、湿并非直接病因。关节炎嘉温热畏冷寒，因此普通采用热疗法，其结果好转一时，过后再遇风寒，病情更加严重。通过冬泳锻炼的人为什么对关节炎起到了治疗和预防的作用呢？是因为冷水浴的刺激直接促进局部肌肉的新陈代谢与血液的循环状况，把血库的血动员出来，使关节血液得到畅流，而获得疗效。英国的一名叫奴莱的医生提出：“低温疗法”效果较好的几个原因。
1.首先是局部遇冷后血管收缩，随即又发生血管扩张，促进了血液循环。
2.局部的新陈代谢有所降低。
3.血管通透性降低，不会发生浮肿。
4.冷寒可麻醉表浅的疼痛感受器有止痛作用。
5.最初皮肤苍白，以后潮红，开始时皮肤温度急速下降，以后升高。人们不必担心，低温疗法不会加重血液循环障碍，也不会加重局部疼痛，相反，由于血液循环改善，关节炎症状可得到改善，但是由此就说冬泳能治关节炎，也不是科学的，因为关节为病，病因很多，程度不一，病人也各异。
对气管炎患者参加冬泳运动锻炼的分析
从各个访问中我们可以看出，参加冬泳锻炼对中老年人的身体健康好处较多，尤其对支气管眼的疾病。在调查对象中，患有支气管疾病的有八例，参加冬泳一年以后，无一例病情恶化，疾病缓解的有六例，症状消失的有二人，通过调查结果表明，冬泳锻炼对支气管炎患者起到了一定的缓解作用。
支气管炎是中老年人最常见的一种慢性疾病，随着机体的逐渐变老，呼吸系统机能也在下降，但经常参加冬泳锻炼的人，就能改善和增强呼吸肌的收缩强度和耐力，提高呼吸者的预备能力，增加了肌肉收缩力，增强身体免疫功能。这是因为，当人一接触冷水刺激时，就不由自主的急吸气，接着呼吸暂停数秒钟，然后转为深呼吸，随后恢复均匀的呼吸，呼吸长而有力，这样就使那些平时得不到充分利用的肺泡也活了起来，发挥作用。从而吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，提高了呼吸器官的功能。又因为空气寒冷，刺激器官和肺部，适应了以后，增强了克服水压的能力和呼吸道黏膜对寒冷的适应能力，对肺部器官疾病起到了物理治疗作用，使病情得到了改善。
4、老年人可以参加冬泳运动吗？
我在杭州，今年刚毕业，从夏天一直坚持每个礼拜至少早上游室外池5+次数，至今，专并且仍在继属续...
为了不影响工作，我选择每天早上六点下水（进入冬泳季后变成6:30），因此当我的同学和朋友们在晚上十点正兴奋的时候，我差不多已经进入了梦乡；当他们每到周末就各种聚会HIGH至半夜的时候，我只能早早入眠（其实他们每次都有叫我，只是我选择了坚持自己的生活）。因为游泳的关系，我的朋友们在市郊合租住着600/月的公寓楼，我只能在市区和陌生人合租三室一卫很旧很烂的老房子，个人租金1500/月，到12月初还有蚊子不厌其烦的骚扰。
所以你知道，并不是年轻人怕冷，而是大多数人正属于事业上升期不具备这样的时间条件，和你所生活的圈子决定了你的生活规律是怎么样的。在我每天冬泳的地方，只有我一个年轻人，大多数都是快要退休或已经退休的中老年人，他们一则睡眠少，二则有充裕的时间。
但是，我必须要大力推广一下冬泳的好处，我认识两个坚持冬泳10年以上的叔叔，看上去都是40左右的男人，精气神特别好，可他们告诉我一个50！一个56了！并且长期坚持游泳锻炼能够让人可以很好的控制自己的情绪，当然身体和身材都倍儿棒！
5、冬泳对关节炎有好处吗
坚持冬泳的健身效果好且快。不论男女老少，只要坚持冬泳，你很快便会吃饭香、睡眠深、精力充沛、少感冒。
原因之一是强冷刺激作用于身体的应激反应，与身体的适应能力在机体各器官与整体上的运作，是强的，深的，透的。另外，冬泳的“冷疗法”具有医疗体育的功能。实践证明，对许多慢性病的康复作用显著，尤其是功能性心脑血管病、慢性支气管炎、肠胃病、哮喘、关节炎等都能起到好的疗效。
当然，冬泳在自然水域中进行，符合回归自然的精神，是克服“文明病”的好途径。
6、冬泳会得关节炎吗?
不会的。
冬泳的五个好处
冬泳有很多好处，最大的好处当然是强身了。这点有许多例证，也被许多有亲身体验的人讨论得相当生动而形象了。虽然目前对冬泳的健身效果还存在着不同的看法，但冬泳队伍的主体主要是由知识阶层构成的这样一个事实，本身就是最积极而有说服力的证据。
冬泳的第二大好处是调节精神。大家奔走忙碌一整天不免身心疲惫，遇到几件不顺气的事还会让你心里堵得慌。冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动，经过这种强度剌激之后，人会奇妙地松弛下来，疲惫和烦脑常常能烟消云散。
冬泳的第三大好处是御寒。这听了可能有些费解，其实也就是古人说的“物极必反”的道理，被冷水冻过之后便再也没有其他更冷的事情了。凛冽的寒风令那些用帽子、围巾、口罩把脸裹得严严实实的人害怕，而吹到冬泳者的脸上则温柔得如同三月春风。现代人用自己所摄入的营养御寒其实根本没有问题，可有许多人不明白这点，他们试图将自己与世代生于斯长于斯的大自然隔离，这种对于环境反适应的后果是一场大于一场的流行性感冒。而冬泳者几乎与感冒绝缘。
发生在几年前的11.24海难，使我想到了冬泳的另一个好处：自救。“大舜”轮上的312个人活下来22个，其中13个是被附近的船只救起的，另9个却是自己游到或漂到的岸上获救的。唯一生还的女性董颖女士是自己游回去并且走上岸的，她是一名冬泳爱好者。在当时的水温下，对如此多生命而言难以逾越的这1海里多距离，对冬泳者却并不艰难，船上的另一名冬泳爱好者潇洒得有点过了头，他游上岸后走到公路上拦下一辆的士顾自跑了，事后让有关单位一阵好找。这个例子也许太极端了，虽然我辈生长于吴越水乡，翻船、失足落水的可能性终究还是很小的。可这个例子已足以说明：生命的强韧与活力只有在挑战极端时才会充分显示出来。
你只要打开电视看一看体育频道，白色人种垄断着几乎所有带有具有冒险或极限色彩的运动项目，而中国的所谓“体育人口”中的绝大多数则循规蹈矩玩着广播操、木兰拳、乒乓球、慢跑一类低烈度运动项目。这样就能发展体育运动增强人民体质？笔者深感怀疑！一个兴旺发达的民族之形象应该是剽悍的，应该充满阳刚和血性，这便是我认为的冬泳的第五个好处。
冬泳的益处
1、励志——培养勇敢精神，磨炼克服困难的意志。
2、康乐——冬泳人心身皆健康；冬泳氛围还使紧张的生活节奏及淡漠的人际关系得以改善。
3、防病——冬泳预防感冒，冬泳的强冷刺激，对一些慢性病有独特疗效。
冬泳秋游皆相宜
提起冬泳，不少人谈“冷”色变，有点怕。因此，视冬泳为乐趣，能适应冬泳的只能是少数人。而对大多数游泳爱好者来说，提倡秋游，更具现实意义。9、10月份，水温随气温从25℃-12℃呈均衡缓慢下降，一般人皆适应；勇气再大一点，游到冬至。
冬泳讲科学
1、循序渐进——初练冬泳者，都应“夏起步，秋适应，冬过关”。2、因人而异——按各人的不条件（包括性别、年龄、体质、胖瘦、泳技）游不同的距离和时间，决不可千篇一律。3、坚持经常——初练者最好天天游，就是老冬泳每周也不应少于二、三次。要处理好“少游与多游”的关系。从立冬起，每天游一两百米。
7、冬泳洗热水澡容易得关节炎吗
不会的。 冬泳的五个好处 冬泳有很多好处，最大的好处当然是强身了。这点有许多例证，也被许多有亲身体验的人讨论得相当生动而形象了。虽然目前对冬泳的健身效果还存在着不同的看法，但冬泳队伍的主体主要是由知识阶层构成的这样一个事实，本身就是最积极而有说服力的证据。 冬泳的第二大好处是调节精神。大家奔走忙碌一整天不免身心疲惫，遇到几件不顺气的事还会让你心里堵得慌。冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动，经过这种强度剌激之后，人会奇妙地松弛下来，疲惫和烦脑常常能烟消云散。 冬泳的第三大好处是御寒。这听了可能有些费解，其实也就是古人说的“物极必反”的道理，被冷水冻过之后便再也没有其他更冷的事情了。凛冽的寒风令那些用帽子、围巾、口罩把脸裹得严严实实的人害怕，而吹到冬泳者的脸上则温柔得如同三月春风。现代人用自己所摄入的营养御寒其实根本没有问题，可有许多人不明白这点，他们试图将自己与世代生于斯长于斯的大自然隔离，这种对于环境反适应的后果是一场大于一场的流行性感冒。而冬泳者几乎与感冒绝缘。 发生在几年前的11.24海难，使我想到了冬泳的另一个好处：自救。“大舜”轮上的312个人活下来22个，其中13个是被附近的船只救起的，另9个却是自己游到或漂到的岸上获救的。唯一生还的女性董颖女士是自己游回去并且走上岸的，她是一名冬泳爱好者。在当时的水温下，对如此多生命而言难以逾越的这1海里多距离，对冬泳者却并不艰难，船上的另一名冬泳爱好者潇洒得有点过了头，他游上岸后走到公路上拦下一辆的士顾自跑了，事后让有关单位一阵好找。这个例子也许太极端了，虽然我辈生长于吴越水乡，翻船、失足落水的可能性终究还是很小的。可这个例子已足以说明：生命的强韧与活力只有在挑战极端时才会充分显示出来。 你只要打开电视看一看体育频道，白色人种垄断着几乎所有带有具有冒险或极限色彩的运动项目，而中国的所谓“体育人口”中的绝大多数则循规蹈矩玩着广播操、木兰拳、乒乓球、慢跑一类低烈度运动项目。这样就能发展体育运动增强人民体质？笔者深感怀疑！一个兴旺发达的民族之形象应该是剽悍的，应该充满阳刚和血性，这便是我认为的冬泳的第五个好处。 冬泳的益处 1、励志——培养勇敢精神，磨炼克服困难的意志。 2、康乐——冬泳人心身皆健康；冬泳氛围还使紧张的生活节奏及淡漠的人际关系得以改善。 3、防病——冬泳预防感冒，冬泳的强冷刺激，对一些慢性病有独特疗效。 冬泳秋游皆相宜 提起冬泳，不少人谈“冷”色变，有点怕。因此，视冬泳为乐趣，能适应冬泳的只能是少数人。而对大多数游泳爱好者来说，提倡秋游，更具现实意义。9、10月份，水温随气温从25℃-12℃呈均衡缓慢下降，一般人皆适应；勇气再大一点，游到冬至。 冬泳讲科学 1、循序渐进——初练冬泳者，都应“夏起步，秋适应，冬过关”。2、因人而异——按各人的不条件（包括性别、年龄、体质、胖瘦、泳技）游不同的距离和时间，决不可千篇一律。3、坚持经常——初练者最好天天游，就是老冬泳每周也不应少于二、三次。要处理好“少游与多游”的关系。从立冬起，每天游一两百米。
8、冬泳者冷水浸泡，不患关节炎吗？
冬泳者是需要冬泳前做热身活动的，身体活动开了就不容易患关节炎了，但是如果不注意防护，对关节的伤害是很大的。