左膝关节骨性关节炎护理措施

1、患者必知：骨性关节炎护理措施有哪些

病情分析：
你描述的症状建议去中医针灸科就诊，检查后采取针灸，理疗，热敷等治疗。
指导意见：
建议平时要避风寒，注意保暖，多晒太阳，加强营养，多吃行气活血的食物，禁生冷，寒凉刺激性饮食。

2、膝关节骨性关节炎具有哪些预防与调摄护理

☆ 导读：膝关节骨性关节炎，是中老年人的常见病，在近些年来，膝关节骨性关节炎的患病率，呈上升趋势，并且致残率，如今也大大地提高了，严重影响着人们的生活质量，武汉弘济骨科医院专家讲解，在日常的生活当中，调摄护理是预防膝关节骨性关节炎一个非常重要的环节。 膝关节骨性关节炎，是指关节软骨出现原发性，或继发性退行性改变，影响膝关节功能的一种退行性疾病，“膝关节骨性关节炎是中老年人的常见病。”武汉弘济骨科医院专家介绍。 因为中老年人，或有其他慢性病病史的人体质虚弱，加之工作劳累，或是存在跌扑损伤，这些往往都是很容易患上该病的，近年来，膝关节骨性关节炎的患病率，呈现上升的趋势，而且致残率也大大提高。 “膝关节骨性关节炎，已经成为严重影响人们生活质量的一类疾病。”武汉弘济骨科医院专家认为，膝关节骨性关节炎的主要致病机理，就是肝肾亏虚，筋骨失荣，气血运行不畅，主要的临床表现，就是关节疼痛、肿胀，功能障碍等。 目前，膝关节骨性关节炎的临床疗效往往不够理想，主要原因是该病的患者忽略了预防与日常生活中的调摄护理这个非常重要的环节。为此，对膝关节骨性关节炎的预防与调摄护理，杜雅俊提出“预防为主，防治结合”的理念。☆ 注意保暖和减肥 “膝关节骨性关节炎的患者首先要注意保暖。”武汉弘济骨科医院专家介绍，早在《黄帝内经》就对该病作了详细的论述。《素问·痹论》指出：“风寒湿三气杂至，合而为痹。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹也。” 由此可见风、寒、湿是主要的致病因素，所以关节保暖是非常重要的，患者平时应注意关节保暖，可以用热水袋、热毛巾热敷，即使在大伏天也尽量避免空调、电扇直对关节吹风，必要时戴上护膝，防止关节受凉。 同时，保持正常体重，避免身体肥胖，对膝关节骨性关节炎的预防，与调摄护理也很重要，人体在直立或行走时，膝关节承受着整个身体的重力，如果体重超标，就会加重膝关节的负担，再加上长时间行走或干活，使膝关节所受的冲击力加重，容易使膝关节发生磨损。 另外，女士尽量不要穿高跟鞋，据有关研究证明，穿高跟鞋的女性膝关节负重增加3到4倍，所以穿高跟鞋对膝关节，也是一个不利的因素，建议有膝关节骨性关节炎的人，尽量穿厚而有弹性的软鞋底的鞋，以减少膝关节所受的冲击力，防止膝关节磨损。☆ 体育锻炼要适当 “膝关节骨性关节炎患者可以进行体育锻炼，但是一定要以适当为原则。”武汉弘济骨科医院专家认为，根据关节的病理特点，选择合适的锻炼方式，这是非常重要的一个环节。 首先，在急性炎症期关节肿胀疼痛，这时禁止锻炼，需要卧床休息，患者可以轻轻按揉关节周围，促进关节的血液循环，加速炎症的吸收，待炎症消退后再选择合适的锻炼方式，进行功能锻炼。 其次，选择合适的、适度的功能锻炼，可以保护关节并改善关节的活动功能，对膝骨性关节炎合适的锻炼方式有：游泳、打太极拳、散步等，以及各种不负重关节的屈伸活动，如空蹬自行车等。 对关节有损的运动，应该要尽量地避免，其中就包括了增加关节扭力，或关节面负荷过大的训练，如：爬山或下蹲起立等活动。另外武汉弘济骨科医院专家说，在锻炼时要避免关节过度疲劳。☆ 膝关节骨性关节炎患者应多补钙 患有膝关节骨性关节炎的病人，应多食含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如：瘦肉、豆制品、猪蹄、牛蹄等，因为这一些食物，既能补充蛋白质、钙质，有效防止骨质疏松，还可以生长软骨及关节润滑液。 为关节提供充足的营养支持，减轻了关节的症状，另外注意服用维生素A、C、E，以及补充维生素D，对骨性关节炎也有一定的预防作用。“膝关节骨性关节炎患者，如果预防与生活中，调摄护理得当，对疾病的治疗，往往会起到非常大的作用。”武汉弘济骨科医院专家表示。

3、膝关节骨性关节炎的注意事项有哪些

这种关节不适的情况是体内寒气多引起的，体内阴阳失调，不通则不舒服，抽空到乡下农村挖点大雁草泡酒喝，平时饮食适当清淡，少吃生冷油腻辛辣之物，少熬夜。大雁草秸秆较好些，取其泡酒，约15-20g左右。

4、膝关节骨性关节炎如何预防及锻炼？

山东省立骨科袁林医生表示：膝关节骨性关节炎是常见的由多种因素导致的慢性关节疾患，起病变特点是关节软骨的退行性变，和关节周围的继发性骨质增生。好发于50岁以上的人群，女性略多。

膝关节骨性关节炎在什么情况下需要就诊?

一旦出现以下情况需要及时就诊：

一、下蹲、起立、上下楼梯出现膝关节疼痛或疼痛加重。

二、膝关节晨起有僵硬感，稍微活动后减轻。

三、膝关节屈伸活动时会听到弹响、感到摩擦感并疼痛感。

四、遇寒后膝关节疼痛加重。

五、膝关节变形，活动度欠佳，蹲下起不来、起来蹲不下。

预防膝关节骨关节关节炎方法：

1、减轻体重

膝关节是人体的主要承重关节，体重越大，膝关节压力越大，磨损也就越快。因体重导致膝关节炎的患者，近几年在病人群占据了很大比例。

2、尽量不穿高跟鞋

高后跟让人体重心前倾，为维持重心稳定，膝关节局部压力增加，久之易导致膝关节韧带松弛和软骨磨损。建议女性生活中应多穿平跟软底鞋以吸收震荡和平衡膝关节负荷。

3、减少频繁登高及长时间快走

现代人喜欢选择登山、爬楼梯、快步走来健身，但如果过度，也会带来负面效应，致使加速膝关节的软骨磨损，加快关节炎发生。很多年轻患者都是在经常爬山、爬楼后做过早出现骨性关节炎。走路锻炼身体简单有效，建议每分钟不超过100步和锻炼时间不超过1小时，保护好关节。运动前做好充分热身。

4、服用维生素ACE及补足D

女性患膝关节炎的比率远超于男性，特别是更年期后由于体内雌性激素大量下降，软骨变薄变脆不耐磨损。对女性来说：多晒太阳、多喝牛奶、服用维生素A、C、E及补足维生素D等对骨性关节炎有良好的预防作用。

膝关节骨性关节炎功能锻炼方法

1、股四头肌等张收缩训练

直腿抬高锻训练：仰卧位，下肢伸直抬起，保持足跟距离床面15-30cm左右，坚持20-30秒，放下休息5-10秒，再抬起，反复训练。

2、股四头肌等长收缩训练

患者取仰卧位，膝关节伸直，股四头肌尽力收缩，保持10-15 s，放松5 s，反复训练。

3、膝关节屈伸活动法

患者坐在床边，双膝置于床旁，然后尽量伸直膝关节，保持伸直位，保持10-15s，缓慢屈曲膝关节，反复进行锻炼。

5、老年人膝关节骨性关节炎如何保养

我告诉你有个方，我实践过的，很有效：上中药店，买川芎，研成细粉，用山西老陈醋，以1：5（川芎1）的比例装玻璃瓶内调匀备用。用时把瓶内的醋搅动一下，用新毛笔沾醋抹患处。每天早晚一次，10天就见效果。