羽毛球对关节炎有帮助

1、运动锻炼项目选择和进行应如何合理安排,需要注意那些方面?

根据每个人情况和兴趣的差异，选择各不相同的运动项目：

(1)最低强度运动（时间约30分钟）：中等速度的散步，做些修身养性的家务，打太极拳，外出购物等。

(2)低强度运动（时间约20分钟）：跳交谊舞，徒步下楼梯运动，在平地上骑自行车，打桌球等。

(3)中等强度运动（时间约10分钟）：在平地上跑步，溜旱冰，做广播操，徒步上楼梯运动，划船运动，打羽毛球等。

(4)高强度运动（时间约5分钟）：跳绳运动，游泳运动，举重，打篮球等。

注意以下几点。

一、忌在强光下锻炼

中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

二、忌锻炼时间过长

一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。

三、忌锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

四、忌锻炼后立即洗冷水澡。

因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

五、忌锻炼后大量吃冷饮

体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

六、忌锻炼后以体温烘衣

夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。

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体育锻炼对心理的益处：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

参考资料来源：南方医科大学图书馆-如何选择运动项目

参考资料来源：网络-体育锻炼

2、左腿膝盖外侧关节处疼痛，患者今年33岁，爱好篮球、羽毛球，医院就诊说是创伤性关节炎，请问有好的方法吗

医生建议的是最有权威了，虽然不排除想赚你一笔，但我不是医生在药品方面也没有什么更好的建议。我只能建议你，打羽毛球是有正确的动作，用不正确的动作打球只会越打越容易受伤，用十成力打一成力的球。你如果喜欢打羽毛球，或因工作原因要一两个星期打一次球的话，还是去找一个教练学球吧，好的教练在十节课就能改善你的动作，至少不容易受伤。领悟能好的话，应该对一般般的对手没问题了。当然，不能否定你以前打篮球时有没有受过伤。那也是值得注意。

3、退行性关节炎是因为长期缺钙引起的吗，打羽毛球或游泳可以吗

老年性退化，是引起退行性关节炎的主要原因。中老年后，一切组织器官都会发生退行性变化；骨和关节组织也不例外，退行性变化，尤其好发于承重的关节和多活动的关节。过度的负重或过度的使用某些关节，可促进退行性变化的发生。此外，如关节内骨折、糖尿病、长期不恰当地使用肾上腺皮质激素等因素，均可促进退行性变化的形成和加速已存在的退行性变化的发展。

4、类风湿患者能打羽毛球和游泳吗

这些活动，打羽毛球、游泳，对于类风湿患者来说，如果只是短时间的，自己感觉身体比较有力，是可以的。比如打羽毛球不超过15分钟，游泳不超过10分钟，应该没多大问题。

5、年轻人20来岁，经常打羽毛球，打的很猛，医生诊断左膝盖骨质增生。 请问诊断正确吗？ 另外听说这病是

病情来分析：
骨质增生症又称为增源生性骨关节炎、骨性关节炎（OA）、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，
指导意见：
关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。分原发性和继发性两种。骨质增生是一种多发病、常见病。骨质增生的治疗，建议服用抗骨质增生丸，骨刺片，骨刺消痛液治疗