1、导致膝关节炎的原因有哪些
导致关节炎的原因有很多，一旦症状加重就很难恢复原状，只能慢慢调养以缓解不适，常见的原因主要有以下几点：
1、年龄
随着人们年龄的不断增长，膝关节囊就会发生萎缩、变性和纤维化，关节变得不再灵活，滑液分泌也会异常，引起软骨细胞的营养不良，关节软骨就缺乏弹性，很容易受到磨损而破碎。这样为了适应膝关节承受力的需要，关节软骨边缘可能出现骨质增生。这个原因是很常见的一个重要因素!
2、天气
对于人体来说，膝关节没有丰富的肌肉和脂肪组织保护，仅就像是一个“皮包骨”的部位，加之寒冷会导致关节周围的血管收缩，血流量下降就会引起局部组织处于缺氧状态，缺氧的组织代谢产生的炎性因子，会刺激神经末梢而让人产生胀痛的感觉。 天气的原因也是一个引发膝关节炎的重要的因素，所以在寒冷的冬季，打击要注意保暖的问题!
3、运动
运动员的平时的时候会处在高强度的训练模式，训练中常出现跑动、扭转、急速停止等动作，产生的压力也是巨大的，增加了关节的不稳定性。
2、怎么运动对治疗膝关节炎有好处
膝关节炎是膝关节的常见疾病，骨关节炎的主要特征包括有软骨知退行性病变和关节边缘骨赘的形成。适当参加体育锻炼，强肌健骨，但要避免运动过量引起道关节的损伤。要进行适量的运动锻炼，这样可以促进骨骼更好吸收营养物质，延缓骨骼的老化，避免关节受损。内同时需要注意老人最好不要进行爬楼梯、登山这样的活动，容易造成关节软容组织损伤。
3、经常打球运动怎么避免膝关节炎？
膝关节是人体最大、最复杂的关节。仰卧位，膝关节的承重几乎为零。站立、走路，膝关节负重约是体重的1至2倍。上下坡（阶梯），膝关节负重约是体重的3至4倍。跑步、打球等运动，膝关节将承受体重4至6倍的重量。所以说，人的体重越大，膝关节受到的压力就越大。
那么，如何防治膝关节损伤？首先保持正常体重。人体每超重1公斤，膝关节行走时的压力就会增加3公斤，跑步时的压力将增加10公斤。减少多余体重可以降低膝关节受损风险。平均减轻4.5公斤体重，人患关节炎的风险将减少一半。第二点，要避免关节和肌肉的过度使用。高频率的单一动作都可能引起肌腱、韧带松弛，造成软骨磨损。第三点，维持正确的身体活动姿态。人体运动过程中的姿势不佳会直接引起膝关节负重力线的改变。关节面受力过大或不均，会诱发关节的损伤。第四点，采取适当的关节防护，注意保暖、穿戴护膝等。第五点，要学会科学的康复锻炼。增强下肢肌肉力量、耐力、稳定性和柔韧性。
4、膝关节炎应该怎么锻炼？锻炼时该注意什么？
1、有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。
2、增强肌力和活动范围的锻炼。
对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低60％，所以增加膝关节伸肌的力量。股四头肌等长收缩。
①坐在凳子上时，将下肢伸直，紧紧收缩大腿肌肉，用力将膝关节推向地面；
②如果躺在床上，将下肢伸直，紧收大腿肌肉，将膝关节向床的方向推进；
③保持5秒；
④此后放松，反复10次—15次，渐进性加大活动量。
①坐在凳子上或躺在床上
②交叉双踝，将左下肢搁在右下肢上方，下肢伸直，将足跟触地或紧贴床垫，将左下肢尽量推向下，而将右下肢尽量推向上方，使踝关节推挤在一起；
③保持5秒；
介绍锻炼方法，锻炼讲究适度，锻炼后，&关节炎%祛风康贴^护理是种不措选择！季节变迁注意保暖！