1、跑完马拉松后桡尺远侧关节痛怎么办？怎样恢复？
跑完马拉松后桡尺远侧关节痛怎么办？怎样恢复？特邀专家梁炳生：山医大二院骨科副主任、主任医师、教授、博士研究生导师，山西省医学学科带头人导师。主要从事神经、肌腱血管修复，骨折不愈合、骨髓炎骨外露，手足肢体功能修复与重建、应用显微外科技术诊疗骨科疑难病症。
@跑酷一族问：前段时间，我出现急性远尺桡关节损伤，导致左手腕肿胀，疼痛，端举无力，后来去医院，医生建议打石膏，或者手术。我想问一下，如果做手术能恢复到什么程度？手术后会对受伤关节部位有什么影响？
答：前臂的旋转运动是由桡尺近侧关节、桡尺远侧关节和前臂骨间膜三者共同完成的。桡尺远侧关节损伤，是指该关节距离增加，进而造成腕三角纤维软骨的撕裂及其周围韧带损伤的一种疾病，又称为下桡尺关节分离或腕三角纤维软骨损伤。日常生活中这样的疾病很常见，当前臂在旋转运动中，腕掌部遭到阻力或掌部固定而前臂继续用力旋转时，桡尺远侧关节遭到旋转剪力或分离伤力，就会引起下桡尺关节损伤伴腕三角纤维软骨损伤。桡尺远侧关节损伤后的主要表现为：初期腕背部尺侧可有不同程度的肿胀，腕背侧部疼痛，在旋转用力时疼痛加重，少数患者会出现弹响，腕部握力减退，不能端举重物，桡尺远端关节背侧压痛，桡尺远侧关节松弛，尺骨头较正常隆起，容易推动，呈松动感等。临床实践中，有相当一部分患者会因初诊医师的经验不足，而导致漏诊，使急性损伤转变为慢性损伤。
对于诊断明确的急性远尺桡关节损伤患者，传统的治疗方法为手法整复后，用弹力绷带包扎腕关节6—8周，或石膏固定6—8周，给予旋后位固定于胸前。该方法因固定时间长，对患者的生活带来极大的不便，同时固定效果也差，非常容易使远尺桡关节急性损伤转变为慢性损伤。而远尺桡关节一旦由急性损伤转变为慢性损伤，为消除腕部疼痛及改善患者前臂的旋转功能，就需要进一步行手术治疗。
我们科开展克氏针微创手术治疗方法，在周围神经阻滞下按患者远尺桡关节损伤的不同类型进行复位，复位后利用电钻将直径为2.0mm的2枚克氏针经尺骨远端垂直转入，固定远尺桡关节。术后6周拔除克氏针，经过1个月的功能恢复锻炼后，即能达到患者患侧的前臂旋转功能与健侧相比无差别，腕部疼痛症状消失的效果。
2、在工作期间得了髌股关节炎可以算工伤吗
职工髌股关节炎，由于目前不属于职业病，应当不属于工伤。
是否属于工伤，可自发生事故伤害之日起一年内向人力资源和社会保障局申请工伤认定，由该部门作出具有法律效力的决定。申请时需提供：工伤认定申请表，存在劳动关系证明，医疗诊断证明等材料。
法律依据：《工伤保险条例》
第十四条 职工有下列情形之一的，应当认定为工伤：
（一）在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的；
（二）工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作受到事故伤害的；
（三）在工作时间和工作场所内，因履行工作职责受到暴力等意外伤害的；
（四）患职业病的；
（五）因工外出期间，由于工作原因受到伤害或者发生事故下落不明的；
（六）在上下班途中，受到非本人主要责任的交通事故或者城市轨道交通、客运轮渡、火车事故伤害的；
（七）法律、行政法规规定应当认定为工伤的其他情形。
第十七条 职工发生事故伤害或者按照职业病防治法规定被诊断、鉴定为职业病，所在单位应当自事故伤害发生之日或者被诊断、鉴定为职业病之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。遇有特殊情况，经报社会保险行政部门同意，申请时限可以适当延长。
用人单位未按前款规定提出工伤认定申请的，工伤职工或者其近亲属、工会组织在事故伤害发生之日或者被诊断、鉴定为职业病之日起1年内，可以直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。
第十八条 提出工伤认定申请应当提交下列材料：
（一）工伤认定申请表；
（二）与用人单位存在劳动关系（包括事实劳动关系）的证明材料；
（三）医疗诊断证明或者职业病诊断证明书（或者职业病诊断鉴定书）。
工伤认定申请表应当包括事故发生的时间、地点、原因以及职工伤害程度等基本情况。
工伤认定申请人提供材料不完整的，社会保险行政部门应当一次性书面告知工伤认定申请人需要补正的全部材料。申请人按照书面告知要求补正材料后，社会保险行政部门应当受理。
3、跑步后关节痛怎么办？
运动方式不正确就会导致不适，可以用RF舒缓乳膏舒缓不适处。
4、髌股关节炎怎么保养，跳绳都不能做了是吗
髌骨关节炎的保养：
居住的房屋应通风、向阳，保持空气新鲜。被褥要干燥轻、暖，床铺要平整。切勿在风口处睡卧。
洗漱宜用温水，晚间洗脚，热水应能浸及踝关节以上，时间在15分钟左右，以促使下肢血流通畅。
要按季节和天气的变化来选择衣服。类风湿关节炎病人一般都比较怕冷，喜欢穿暖和一些，但要避免穿得过多，以免穿得过于严实而出汗;天热出汗时要避免电风扇直吹;出汗后要及时用于毛巾把皮肤擦干，衣服汗湿后应及时更换干燥衣服，避免受风。睡眠时不要贪凉，室内空气应流通，但不要睡在“穿堂风”处;夜间有盗汗者，除内服药之外，可在睡前用五倍子粉加水调匀，敷于脐内。
保持良好为精神状态，正确对待疾病，切不可急躁焦虑，也不可满不在乎，更不能情绪低落。要善于自制，努力学习，积极工作，心胸宽广，愉快生活。
髌骨关节炎锻炼方法有哪些
第一：髌骨关节炎的患者在关节活动中需要注意对髌骨关节的小范围活动，在增强关节的适应能力之后，再进行大规模的训练，可以先从抬腿训练开始，原地站好，左右腿依次循环的抬起来。坐位伸膝：坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持直腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～20次。2
第二：髌骨关节炎的发病与患者长时间的不健康的坐姿站姿有关，因此在锻炼中，要注意对姿势的训练和提升，注意坐姿要保持髌骨与地面的垂直，避免突然性的站立，以免对关节造成伤害。髌骨关节炎的发病，在锻炼上需要患者加强生理的护理和保护，可以小范围的进行走路训练，打太极拳是可以的，但是羽毛球的运动量过大，并不建议患者尝试，可以进行温和的运动。
第三：俯卧屈膝：俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左(右)膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5～10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10～20次。可以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性，并可消除膝部无菌性炎症，避免膝关节周围软组织粘连。每天坚持2-3次，每次3-5分钟。
5、髌股关节紊乱症是什么？
髌骨软化症又称髌骨软骨软化症，是指髌骨面退行性变化而产生一系列症状，好发于运动员及体力劳动者。大多数学者认为，本病发生与膝关节长期劳损和局部外伤有关，这种对髌骨软骨面的直接摩擦，长期可使软骨面发生退行性改变。目前对本病治疗以非手术治疗为主，但无特殊较好的方法， 一般用热敷、理疗，中草药蒸洗及局封等.
诊断依据
1.患者都有反复长期过劳受伤史。
2．膝关节疼痛，膝部有间歇性疼痛，活动量过大过猛，疼痛加重，主诉半蹲位时疼痛最明显。
3.膝关节发软及不稳感，特别在上下楼及关节开始活动时。
4.压痛及髌骨研磨痛，一般在髌骨内线的软骨有压痛，髌骨研磨试验阳性。
5.膝关节暂时性闭锁。
6.X线诊断：早期可无变化，晚期侵犯骨质时，可有骨质增生及创伤性关节炎的表现，有时可发现关节内骨游离体存在。
髌骨软骨软化症是一种较为难治的疾病，初期髌骨软骨失去光泽，并出现裂纹，软骨磨损变薄，最后导致软骨面破碎，致使软骨脱落而露出骨组织，形成创伤性关节炎，给患者带来较大痛苦。目前尚无较好治疗方法，一般以保守治疗为主，如理疗，局封，熏洗等，但疗效都不很理想。笔者近来用中药活血祛瘀汤离子透入，治疗髌骨软化症，疗效较为满意。但早期明确诊断十分重要，在骸骨仅出现裂纹，未磨损前积极治疗，则疗效较为满意，如果到了软骨面完全破坏、脱落、骨组织外露时，再进行治疗，则疗效不能令人满意。
6、髌骨软化会一直恶化吗？
这一状况还是有可能会恶变的。通常情况下，出现髌骨软化症状。普遍的临床症状专就是说膝关节痛。属这类病症可能在一切年纪产生。一般产生在女士手上。病症出现后，可开展术后恢复，并可服食某些药品缓解病症。但假如不立即，手术治疗能够多方面痊愈这类病症。最终，痛疼的水平会更比较严重。
7、腿膝盖双侧髌股关节对位不良，双膝关节骨性关节炎，如何有效治疗？谢谢！
丝瓜籽半斤（带壳），炒黄打粉。白酒送服，每次1钱，一天两次，服完即愈。