跑步关节炎

1、为什么跑步过后关节痛

不知道你的具体情况是怎样的。我也有过类似经历，尤其在跑步初期。

我认为：

1）如果是跑步的初期，关节疼，可能是在适应期，可以适当降低跑量或者休息一两天，适应后就慢慢好了，不疼了！

2）如果适逢你在其他活动中不慎，伤了关节，在跑步时也会疼。毕竟跑步还是一些大运动量的活动。这时，需要休息几天，待不疼后再跑步。

3）如果是跑步早已成为你的日常习惯了，而且排查以上的第2条的可能性，可能会有些问题，参考他人专业经验如下：

常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：
1.脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。
2.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
3.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
4.膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。
以上引起膝关节疼痛的5种损伤单靠日常保健是无法自愈的。专家提醒：如果有以上疼痛特点，还是要尽快请医生明确诊断，以免贻误治疗的最佳时机。

甭管属于以上那一条，你都要先观察一些，不妨先停下来，休息几天，看看情况再定！如果还是不行，果断点，看医生！毕竟身体是一切的本钱！

不过，我直觉告诉我，你应该属于前俩条之一。

祝你身体快快好起来！

2、每天跑步或快走真的会得关节炎吗

不会得关节炎的，长时间受凉或受潮容易得关节炎。每天跑步或快走只会引起关节不舒服，所以每天跑步或快走一定要穿适合该项运动的鞋子

3、跑步对关节炎有什么好处

跑步，增强血液循环，同样会使关节部位的血液流速加快，增强新陈代谢，当然是有好处的。关键还是要注意多喝水，因为有的关节炎，是由于肾的，代谢功能紊乱造成的。

4、跑步对膝关节炎有好处吗

您好，您这种病主要是由于膝关节脱变引起的关节间隙狭窄或者无菌性炎症引起的，所以您在平时运动的时候，就要避免上楼或者下楼或者蹲下起立而加重膝关节的负担，进而加重病情，可以慢步走路运动，也可以轻轻按摩膝关节。

5、每天跑步为什么关节痛？

腿部紧绷，是因为你跑步的效果在出来了，你练就的小腿和大腿肌肉在长出来了，是不是有点酸胀的感觉？

膝盖痛，个人分析2个原因，第一你跑步 的地方大概比较硬，脚下去的时候影响到了膝盖，等于小腿腓骨起了个间接的因素，把脚掌和地面敲击的力传到了膝盖上面，（有点隔山打牛的感觉，哈哈）
第二，就是你跑步的姿势，慢跑和短距离跑步，千万不能全脚掌着地，而且就是着地了也要轻轻的，千万不能用力的，着地，这样会对膝盖和脚跟产生相对力的影响，从而会膝盖痛，你跑步时尽量用前脚掌撑地，有点跳的感觉，但真跑的时候不能跳哦，会影响到你的成绩的~！
现在痛，你可以放松的时候轻轻的揉揉膝盖，千万不能重揉哦，膝盖很脆弱的，一不小心会受伤的~！！ 这段时间，你要采取回复，别训练了，就是锻炼最好在操场上，会减少受伤的发生率~！！

6、过度跑步可能增加关节炎风险，跑量多少才适宜

普通的健身跑可以作为一种安全健康的运动方式长期坚持，可以长达15年，甚至更长。相比于久坐不动的人群，健身跑人群关节炎的患病率更低，这意味着健身跑在一定程度上有利于髋关节和膝关节的健康。需要注意的是，高运动量（长距离）和高强度的跑步也会增加关节炎风险。

那跑多少才适合呢？该研究为广大的跑步爱好者给出了一个安全的跑量范围，即每周跑量不超过92公里。但对于大众而言，译者认为每周跑量控制在40公里以内更有利于人体健康。

7、长期跑步会得关节炎吗？

跑步不止对心血管有好处，而且对于膝盖的骨骼锻炼很有效。它会提高血液内氧含量，提高氧输送，还可以加强关节周围肌肉，减少韧带拉伤的风险。你不需要疯狂跑步，每周2.5公里就够了，换算下来，每周也就是50分钟的时间，就足以保护你的身体免受关节炎、高胆固醇、糖尿病、癌症的侵扰，并且延长寿命。