平时多做按摩以及不要过份运动
2、踝关节骨折一定会出现关节炎吗
会！
有出现过关节骨折患关节炎的，但概率比较小！
一般来说关节炎的易发人群是老年人。
只能说你现在踝关节骨折可能会加大导致你以后得关节炎的概率！不过也不能忽视，注意保养，一般来说是不会的。
3、踝关节四年前骨折 现在检查说是 创伤性关节炎
你先看看创伤性关节炎的定义：
创伤性关节炎：因创伤骨折对位不良，或关节扭挫伤，韧带损伤修复不善，关节承重面倾斜或关节面不平整，关节活动承重应力集中于某点或某处，造成关节面磨损；或因关节内游离体反复卡压，关节软骨磨损等导致关节软骨及软骨下骨变性坏死，囊变或增生，刺激滑膜引起的以关节活动疼痛，活动初始疼痛尤为明显为主要表现的炎症性疾病。
从定义上你就知道，这种关节炎的通俗意思就是说因受伤或骨折导致关节面不平整了，你活动关节时粗糙的关节面相互摩擦，相互在刮磨，而引起的疼痛。所以这种创伤性关节炎一旦发生了，是很难康复的，一活动就在刮磨，一刮磨就会痛，就是这个原理。有些人如果关节粗糙面不是很厉害的话，在长期的活动中，关节面在慢慢研磨，反而就觉得不会那么痛了，一来是耐受疼痛了，二来关节面也可能磨平整了一点。但严重的创伤性关节炎，就是说关节面很不平整，这种是不会慢慢恢复的，反而越来越严重，越来越痛，严重到影响到日常自理了，只能是做关节融合了，把关节变成不再是关节，没有活动当然就没有疼痛了。
目前我个人的建议是，尽量少活动，特别是负重的、踝活动量大的活动，例如跑步、跳远、举重等运动，减少关节面在不断的刮磨；二、经济条件可以的话，可以去做个踝关节镜，清一清增生的滑膜，修修不平整的地方，会改善不少。但效果根据你的关节面具体情况而定，有的做了会一劳永逸，有的是治标不治本。
4、工伤4年了踝关节粉碎性骨折功能受限伴有创伤性关节炎能评伤残几级伤残
应当评定为八级伤残。
中华人民共和国国家标准
《劳动能力鉴定职工工伤与职业病致残等级》
GB/T16180-2014
5.8八级
5.8.1定级原则
器官部分缺损，形态异常，轻度功能障碍，存在一般医疗依赖，无生活自理障碍。
5.8.2八级条款系列
凡符合5.8.1或下列条款之一者均为工伤八级。
24)四肢大关节之一关节内骨折导致创伤性关节炎，遗留轻度功能障碍;
5、脚踝骨折后多久能得创伤性关节炎
关节内骨折后，创伤性关节炎会很快形成，这种时间没有明确的时间限制，一般从骨折愈合后，患者开始功能锻炼的时候就会逐渐出现创伤性关节炎，要是明确一个时间，一般可以这么说：从骨折愈合后开始功能锻炼至1或2年内即可形成。