双膝性关节炎怎样锻炼身体

1、锻炼是保持身体健康的好方法。

Doing exercises is a good to keep healthy.

祝你进步

2、得了类风湿性关节炎能锻炼身体吗

类风湿性关节炎使患者十分痛苦，尤其是运动的时候。那么哪些运动适合类风湿性关节炎患者呢?下面我们一起来了解适合类风湿性关节炎的运动有哪些。
类风湿性关节炎患者都会或多或少的出现关节痛疼的情况，尤其是活动的时候关节痛疼更加明显。因此，许多类风湿性关节炎患者都不愿运动锻炼。其实，类风湿性关节炎患者只有加强运动才能提高身体素质，进而才能改善关节的韧性帮助恢复关节功能。那么，适合类风湿性关节炎的运动有哪些呢?
(1) 呼吸训练：躺在一坚实且舒适之平面如毛毯)，令您的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2。在您握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到。
(2) 膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，至僵硬消失为止。这是适合类风湿性关节炎的运动之一。
(3) 腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。
通过以上内容的介绍，相信大家已经了解了适合类风湿性关节炎的运动有哪些。提醒您在日常生活中多做运动，可以提高身体的素质。

3、请问患退行性膝关节炎在锻炼身体时应注意些什么

病情分析： 你好， 关节退行性病变主要是需控制锻炼强度，以尽可能缓解疼痛。意见建议：平时注意不要剧烈运动，禁止长距离行走。

4、膝关节炎很难长途行走，该怎样锻炼身体？

如果是膝关节炎比较严重的话，我建议暂时先不要锻炼，防止损伤到膝关节。但是如果不是非常严重，自己又很想锻炼，那我们可以在床上进行抬腿运动、空踩自行车、下肢关节屈伸等动作。

膝关节对于锻炼的人来讲有着非同寻常的意义。健身最容易损害到的就是膝关节，而膝关节或者说关节的炎症虽说不是什么危及生命的疾病，但是严重的话也很麻烦，一个保护不好就会留下什么后遗症，然后膝关节一直会有伤，以后都不能很随意地去健身，甚至影响到日常的生活。所以在患膝关节炎的时候尽量以为稳妥为主，不要以为感觉病情好转就挑战医生的权威。

如果非要锻炼，那我们可以在床上进行一些轻松的，不使膝关节受力的动作。因为我们也不能一直躺在床上一动不动，那样对身体也不好，还可能会引起并发症。先介绍一下要点，在床上我们主要就锻炼一下腿部的肌肉，而且最重要的就是千万不能让膝关节承受力量，更不要说什么负重的练习，否则会造成严重的后果。

抬腿运动，我们都会做，在床上也很方便，可以将一条腿缓缓抬起，坚持几秒钟，然后慢慢放下，再换另一条腿，运动的组数或者时间自己把握。也可以进行空踩自行车，这个动作会使用到膝关节，所以做的时候要小心，不要感觉到疼痛为核心，一旦觉得有压力就马上停下来。下肢关节屈伸也是一样的动作，缓慢进行，不宜过快，一是为了锻炼的效果，二是安全。

5、骶髂关节炎如何锻炼身体

因为类增生是一个反复发作的慢性病程,目前还没有完全治愈的方法,只有很好的控制病情才能保证生命质量和生活质量,最大限度减少病痛.，建意 <寻※ 瞽※ 风※ 膏>外嚓

你如果是45岁以上的成年人，而且具备了诱发癌症的三大因素———职业因素、家族遗传或相关病史，那就应该高度警惕了，定期做好预防性体检。

北京大学临床肿瘤学院流行病学研究室副主任张联教授提醒：处于这个年龄段的中老年人，具备三大诱因中的一项就属于癌症的高危人群。第一是癌症家族遗传因素：比如母亲或姐妹得过乳腺癌的人，患乳癌的危险比没有家族史的人要高。第二是病史因素：80％的肝癌患者有乙肝病史（相关报道见健康时报第285期1版《对肝炎患者十项忠告》），长期患胃病的人属于胃癌的高危人群。第三是职业因素，如果工作中经常接触放射性物质、有毒物质，或者工作环境污染严重，更容易患癌症。此外，有长期不良的生活习惯的人，如吸烟等，也属于癌症的高危人群。

我国每年因癌症死亡的患者超过150万，如果能够做到早诊断、早治疗，这个数字至少会减少一半。张联说，患癌症的高危人群，每1～2年的预防性体检非常必要。包括两个方面，一是为预防癌症所做的检查，比如一个45岁以上的乙肝患者，为了防止肝癌，应定期做B超检查。另一方面则是对早期癌症的筛查，比如妇女宫颈刮片的细胞学检查能及时发现宫颈癌的苗头。

预防癌症的体检包括哪些内容呢？张联说，不同的高危因素侧重点不同。如果是肺癌的高危人群，应定期做胸片，胃癌高发人群则应重视胃镜检查。有条件的话，45岁以上最好做得全面些，包括B超、胸片、胃镜、肛肠指诊、宫颈刮片、乳腺红外线检查等，每年花三五百块钱，基本能够涵盖高发癌症的70％以上。

6、风湿性心脏病怎么锻炼身体？？

类风湿关节痛的症状和明确的方法

类风湿关节炎，痛风，坐骨神经痛，和其他慢性复发性关节炎的疼痛性疾病。
类风湿关节炎古名历节风“，”骨关节的骨头碧“，”圣济总录十卷：历节风，血气虚弱，寒冷的侵袭，血气冷凝涩接头循环，所有无麸质的滋养，在历节真邪相搏，西街疼痛，这是历节风。通身的人的气息出汗，四肢不能伸屈。
骨痹，肾麻痹中医病名，经典波齐“素问·逆调论”，他说：“人们以为你冷汤火不能加热厚衣服不能温暖，自然的无冰的小米是为什么病吗？说：“人肾激素脏水的事情，太阳气衰，肾脂肪干不长，不是水胜火，肾水也，出生于骨，肾的原始的侧髓系不满所以冷甚至骨骼病在骨，骨重不举骨髓酸痛的寒冷，它被称为骨痹“，医生的林盛墨吗？痹”：“只要风肌肉不仁，顽痹也”。
此类疾病的经络堵塞，气血亏损，外来的冲击风邪阴寒凝滞，血液无法流入关节，骨骼和肌肉不养血，导致关节屈伸负，造成较大的部或全身性关节疼痛的原因的背景下堵塞的原因是又冷又累，范围内循环受阻引起的动脉粥样硬化，动脉是对称的安排，所以症状相对也是对称的。
动脉硬化导致正常血流量条件的变化，运行和新陈代谢率会降低，并且降低的运行速度，将延长的大关节和皮肤中的血液中的停留时间，血液中的一些物质的血也增加静脉回流受阻（一生积累和占位符的机构，如尿酸等），导致局部血管扩张刺激引发关节肿胀疼痛症状。动脉粥样硬化阻塞可导致静脉毛细血管，毛细血管充血，小关节的营养素缺乏的小关节，以维持正常运作，它会吸收的营养物质，如滑膜液，滑膜液，滑膜，这些液体关节周围的软组织液物质被吸收，它会导致骨和关节间隙小，直到关节融合，融合点不均衡，它将导致非均匀变形的接头结构，如手，脚关节。
症状：慢性，对称性，多滑膜关节炎，联合结外病变和疼痛为主要表现的，发生于手，腕，脚，坐骨，骶骨关节等关节，反复发作，遇寒加重对称 />邵氏按摩去除方法：
1，获得通过的情况下，消除动脉粥样硬化，背景滋润骨骼和利关节功能，打开的情况下，可以清除动脉粥样硬化，也消除气血凝滞，关节可滋养对上述问题可以被完全清除。
将修复和建设的最佳渠道，在人的血液中运行，打开了任督二脉，人可以身轻如燕，充满活力的本质亨通百病不生
加强当地的环境，具有强大的性能，以减轻疼痛，促进新陈代谢和放电的血管壁和外国的沉积物，同时提高血流量的内侧关节，骨骼得到滋养，以消除疼痛。
4，改善和修复神经传导，调节功能的独立的情况下，明确的伤痛，促进和改善微循环。

改善局部血液循环，增强血液供应，促进新陈代谢，加速消除炎症，代谢和物质的吸收和促进功能恢复。
6，整个复杂的肌腱，肌肉和神经，血管，关节组织之间的的肌肉束良性的恢复，恢复其原有的张力和弹性，提高身体的协调运动功能。
类风湿，痛风，坐骨神经痛，关节痛，肌肉痛，关节畸形1-2个疗程可以彻底清除。

7、上下楼梯膝盖疼，中老年人，如何保养自己的膝盖？

中老年人到了一定年龄之后关节会出现轻微疼痛，活动不便等不舒服现象，而且在上下楼梯时更为疼痛。那么是什么原因造成的呢？又该如何保养自己的膝盖呢？

膝盖疼痛大部分是因为关节达到了使用寿命。年纪大了，包在骨头外的软骨经过长期的摩擦而变薄、磨损，软骨下的骨质为了弥补软骨变薄而增生，就会导致膝关节疼痛，就是常说的骨关节炎。

1、适量运动也可以帮助预防骨关节炎。跑步等运动，都可以减少关节软骨蛋白聚糖流逝、促进关节软骨增厚。但是任何运动都要适量，否则会适得其反，加剧膝关节软骨磨损的情况。

2、控制饮食，尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重。

肥胖是膝关节的大敌，要想护好膝关节，就要维持正常体重。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。不能偏食，不能吃过多肉类、油腻或辛辣食物，荤素搭配，食物多样化，戒烟酒。

3、膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

4、有膝关节骨性关节炎的人,尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。

5、在生活中我们可以没事的时候按摩：梁丘穴、血海穴，还有足三里。按摩10-15分钟，有助于缓解膝盖疼痛。

8、膝盖总是反复的疼，常常哪也去不了，老人膝关节炎有哪些好的改善办法？

人老了，先从骨关节上老，三天两头就会觉得腿疼，关节疼。人到中年的我，现在觉得膝关节和肘关节经常噼啪作响，这就是人老的表现。天气骤变，遇上刮风和阴雨天，关节异常疼痛，去医院检查，发现是关节炎导致的。  

在日常生活中，有没有好的办法帮我们缓解一下关节的疼痛？下面我就教大家几个小方法。  

1、可以用热敷的方法缓解骨关节疼痛  

天气转凉，爸妈的老寒腿又犯了。关节炎疼痛难忍，不妨用热敷的方法帮助关节缓解疼痛感。我们平常使用的暖宝，暖贴，这时候都可以派上用场。天气寒冷就可以在关节处进行热敷。我给大家再介绍一个好方法，可以拿家里的电吹风，开到一档，对着关节部位吹热风，这样也可以缓解关节不适的现象。 

 2、多做一些关节的运动，保持关节的韧度，也会预防关节炎的发生  

当我们感觉关节疼痛的时候，多半是因为我们常坐着，不愿意做关节活动，所以造成了骨关节比较僵硬，也就会发生关节不适的症状。因此，平时我们就应该多做一些有利于关节的运动，身体处于半蹲状态，关节做转圈运动，每天坚持做，就会增加我们关节的韧度，缓解关节不适的感觉。  

3、随季节增加衣物，注意保护关节不受凉  

天气转凉，就要随时增加衣物取暖，必要时在关节处穿戴护膝和护肘。人老了不能逞能，明明关节不好怕风寒，还要穿的特别少，最后遭罪的就是我们自己。  

人老了，要懂得关爱自己的身体。与自己的身体友好共处，健康就会离我们近一点。祝大家幸福健康，快乐越来越多，身体越来越棒。