有关节炎练压腿好还是深蹲好

1、为什么做深蹲会关节炎

蹲的太深了，大腿与地面平行即可，太深会伤害膝盖。

2、深蹲和硬拉，对锻炼腿部肌肉哪种更有效果？

深蹲和硬拉都是常见的锻炼腿部的方法，因为它们的侧重点是不同的，所以这两种并没有好坏的区分。建议把深蹲和硬拉配合起来，这样才能充分的锻炼到腿部肌肉。不过在相互配合的时候，要注意一些事项，比如说硬拉后的身体恢复。不能说第一天练了硬拉，第二天直接练深蹲，身体是吃不消的。

1、硬拉的好处和缺点

硬拉的好处有很多，它可以锻炼身体的大多数部位，比如说背部、腿部、臀部、手部等，是运动力度较大且对身体大多数部位有好处的锻炼方式。不过这种锻炼方式也有坏处，那就是对小腿没有锻炼。从理论上来说的话，硬拉跟小腿肌肉是没有关系的。而且这种锻炼方式很激烈，一般来说的话，硬拉会让肌肉纤维受到破损，需要72个小时进行恢复。所以人们在做完硬拉之后的三天内，是不能进行任何腿部训练的。

2、深蹲的好处和缺点

深蹲的好处是比较多的，它跟硬拉一样，都是锻炼大腿肌肉的王牌动作。虽说它没有硬拉锻炼的部位多，但是在锻炼大腿的同时，还能兼顾到我们的小腿。同时还能提升我们的臀部力量，这点要比硬拉好一些。而且深蹲的力度不是很大，在进行深蹲之后，不用经过长时间的肌肉纤维修复。不过这也是深蹲的一个缺点，它无法锻炼到身体的其他部位，影响没有硬拉大。

3、深蹲和硬拉配合

其实大多数人在训练的时候，都是把深蹲和硬拉结合的。比如说同一天训练深蹲和硬拉，只要我们掌握好顺序就行，比如说着重锻炼硬拉，轻度锻炼深蹲。或者说把它们反过来，这都是可以的。不过在硬拉之后，一定要注意休息，保护自己的腿部肌肉。

3、膝关节炎可以练深蹲吗

不可以，减少体力劳动，另外配合药物治疗，建议找当地有名的医疗机构前去问诊，早治早好，悔之晚矣～

4、深蹲的好处和坏处，深蹲有什么好处和坏处

深蹲、盘腿坐、弹跳最伤关节。反复深蹲和长时间盘腿坐是最伤关节的两个动作。另外，对弹跳力要求高的运动，比如篮球、羽毛球也会加重关节负担，老年人最好少参加。 运动应循序渐进。不少年轻人平时两点一线，一到周末就剧烈运动，这样也很伤关节。运动最好循序渐进，每周2—3次，从低强度运动开始，等身体适应了，再增加运动量。 很多人利用深蹲来减肥，站立时，全身重量都“压”在小小的膝关节上。减重能减少关节的损伤和负重，在膝关节炎的治疗中起着十分重要的作用。 注意关节的“表情”。美国国立卫生研究院提示，关节肿胀、发红、发热，阵发或持续的疼痛，僵硬或活动困难，活动时有响声等症状，都是关节受伤的“表情”，出现上述状况，要及时就医。 2 深蹲的好处 1，深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。 2，深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。 3，发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。 4，促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。 5，重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。

5、患有关节炎的人如何锻炼腿部肌肉

1．尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。
2．注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
3．走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

6、膝盖疼可以练深蹲吗 深蹲不是首选的训练方式

做的时候膝盖不要超过脚尖或者不要超过得太多。还有就是在脚后跟垫一块木回板或者杠杆片以减少锻炼对答膝盖的压迫!深蹲不是所有人能做的!深蹲要求很高! 一是膝盖没有受伤,不痛! 二是腰部要一定的力量!三是做的时候背部一定要挺直!

7、我有膝关节炎症，掌握什么样的徒手深蹲才能不伤膝盖？

对于坚持健身的效果，很多人都不愿意做深蹲，因为怕膝盖受伤，或者跪着，腿越来越粗。换句话说，不想这么做。不是一夜之间就能拿到的。蹲着的好处值得付出。相信我！深蹲对男人有好处。蹲姿有利于男性发展体力，锻炼肌肉，提高爆发力，提高跳跃力，还能帮助男性提高心肺功能和性能力。

女性膝盖的好处，根据女性的特点和保健需求，女性的成就主要是训练腿部力量，形成优美的腿形。你受伤有两个原因。不正确的姿势和盲目的重量，你如何保护你的膝盖不受伤害？深蹲有效加热。例如，先用手上没有任何武器的膝盖骨，以减少关节滑液的分泌，减少膝关节的摩擦力。

避免膝盖过度向前移动，膝盖弯曲和膝盖向前移动。建议快速将重心放在脚的中部和后部，以减少对膝盖的压力。如果你看看你的负荷，它会超过最大负荷吗？必须一步一步来做，不能盲目。膝盖不能弯曲。是的，很好。对着脚趾做。是的，那也很好。伸展膝盖是造成伤害的主要原因，通常是过度的。不要盲从这句话！蹲下直到大腿低于水平。别松开你的膝盖！一旦你到了底部，站起来，放开，不要跪在底部。不气馁。你的呼吸触不到你的下巴，压力就在你身上。跪下来。从脚趾开始，尽可能快地伸直背部。它会对你的关节和骨骼造成压力。如果你长时间训练，你也会受到磨损和损伤！

不管做什么运动，都要学会保护自己，用正确的运动姿势来做运动，不要盲目的做自己认为的标准动作，这样很有可能会伤害到自己的身体。运动带来的效果也不是一蹴而就的，只有坚持才能看到效果。

8、腿部患有关节炎，能否进行深蹲运动。

按照通常医学说法：可以适当的运动，还有可以少量的进行深蹲运动。像关节炎可以在医院坐坐梅花针之类的，