1、运动后膝关节是冷敷还是热敷?
还不如泡脚呢,膝关节关键是保温,不要随便吹风和受凉,和不能运动过度,否则会加重膝关节磨损,恢复起来就不好说了。应该也没有必要特意地去热敷。冷敷是受伤发肿了才必要的吧?膝关节穴位没有足底那么丰富,要热敷还不如热水泡脚。全身受益。
2、膝盖疼到底是冷敷还是热敷
冰皇冰袋为你解答
你好
如果你是属于运动损伤引起的膝盖疼痛,那么在24-48小时内是需要冷敷的,48小时以后使用热敷;若是关节痛、风湿性关节痛,那么就需要热敷。
希望对你有用,望采纳!
3、因为打篮球膝盖疼是冷敷还是热敷好?什么时候冷敷?什么时候热敷?
打篮球好多年了,膝盖疼是老毛病,下面是自己的一点经验,供你借鉴 戴护膝。戴护膝其实没多少用处,打篮球时戴上反而会影响血液循环,我戴了好长时间护膝,还花38元买了一种中间有个大洞的护膝,感觉一点效果也没有,扔了;
冷敷。如果你在打篮球后感觉膝盖疼,可以找冰块冷敷十几分钟,不要超过20分钟。为防冻伤,可把冰放在塑料口袋里,并加点水。
热敷。有效果,我主要是多洗热水澡多洗桑拿,浴室没少赚我的银子;
膏药。没多少用,还有刺激性的味道,现在假药太多,有的只是副作用;
多活动。不要老坐着不动,不要让腿老是一个角度地弯曲不动。有次早上跑12公里,感觉膝盖不爽,下午和朋友在棋社下围棋半天,临走时膝盖剧痛,简直动弹不得。
休息。最好的恢复恐怕是睡觉,每次膝盖疼时睡一觉起来就好许多,可睡太多了容易发胖,看起来长得象公牛的人,没有看起来象熬汤用的老鸡的人跑的快,想跑得更快更远就要降低体重,再说也没那么多时间睡觉。
打篮球时跑步姿势。向前摆腿时,要尽快用大腿带动小腿向下压,这样能提高步频,重要的是能缩小前脚着地点与身体重心的垂直距离,自然也就减轻了对膝盖的冲击。跑步姿势主要是让自己感觉跑得轻松,不要刻意模仿别人,要靠自己慢慢体会,适合自己的一定是最好的。
是的,还能举出N种方法来处理膝盖疼痛,但说到底最有效的方法是一旦损伤,好好恢复,等不疼了再慢慢上量,不能等新伤变成没法治愈的老伤。其实膝盖损伤都是因为没坚持循序渐进的训练原则,训练强度和训练量太大,欲速不达。
4、运动损伤了膝盖热敷好还是冷敷好?
一般认为运动损伤早期进行冷敷,24小时后可改用热敷。
但是,不论冷敷还是热敷,都有一些禁忌需要注意。例如,当损伤的部位起水疱或有破损,形成“开放性伤口”时,就不适宜冷敷;怀疑有脏器内出血的,禁忌热敷;软组织挫伤或关节扭伤的初期也都禁忌热敷,否则会加重病情。
5、膝盖积水到底用热敷还是冷敷????
膝盖积水,刮大腿。积水就会被吸收。
6、膝盖疼该冷敷还是热敷?
冷敷百可以使局部的血管收缩、减轻炎症反应,起到消肿、止痛的作用。
而热敷则常用于3天以上的跌伤、扭伤,或者是疖或痈等疾病,此时用热敷可以促进局部血液循环,有利于淤血吸收、炎症消散。
冷敷可以直接使用冰袋,或者用浸过冷水毛巾或装有冷水的塑料袋,但温度不宜度低于15°C,以免冻伤。可在医生指导下在冷水中加入硼酸或食盐等,配成适度比例的溶液后冷敷,但硼酸有毒性,儿童尽量避版免使用。若存在擦伤或皮肤破损,则需要将伤口用纱布包扎一下后再冷敷。湿毛巾冷敷时间不宜太长,以免可引起皮肤破溃、糜烂,应在冷敷2-4小时后就拿权开休息一段时间,待皮肤干后再敷。冷敷的过程中,棉球或毛巾等要始终保持湿润。热敷可以用热水袋或热毛巾,温度也不宜高于60°C,以人体能忍受为限度,以免出现烫伤。