关节炎跑步机

1、跑步膝盖疼

建议你停止一段时间，可能是你跑步的时候有冲刺，但是之前的运动还不够充分，我以前也有这样的情况，比你还要严重一些，上下楼都不行了，问过医生好像叫十字肌受伤，我也不是太懂，但是这个伤是必须养的，不能再动了，越动越厉害的，还有这个时候最好吃点消炎药，估计骨膜也是受了伤，为了避免炎症还是吃点儿吧，祝你早日康复

2、跑步机慢跑，类风湿关节炎可以跑步吗

跑步机慢跑对类风湿性关节炎挺好的、可以增强关节局部的血液循环。利于关节恢复。

3、脚心疼是怎么回事

根据描述，要是平时走路多，或者鞋子不舒服会导致脚心痛的，主要怀疑就是足底筋膜炎引起的
建议，可以先注意少走路，鞋子不舒服需要更换，可以先每天晚上泡脚后，敷贴足跟痛-福.舒膏治疗

4、经常膝盖疼痛，都是因为你常做哪几件事，快去拯救你的膝关节？

很多人经常在膝盖疼痛的时候都会说是冻的，但事实真的是这样吗？没错，研究表明受寒膝关节是影响最大的，膝关节是人体的主要负重关节，通常来说，随着天气的变化，人体生理机制会肥做出调整，寒冷会直接增加膝关节滑度的粘度，这时关节活动不便。

对一些患有关节炎的人来说，不能根据天气及时做出调整，自身就会引起病变，这也是关节炎能预测天气变化的原因之一，一般来说，正常人的关节寿命为60年，我国60岁到70岁的老人发病率超过50%，两个老人中就有一个是关节炎，所谓人老先老腿也是这个道理，所以来说运动本身是好事，但切记要科学合理，不健康的运动会导致膝盖的寿命缩短，下面就说经常做的五件事导致你的膝盖疼痛。

首先爬山不利于保护膝盖，爬山虽然是一种很好的锻炼方式，但患有关节疾病的人不宜从事这类运动，在下山时冲的力量会导致关节面的摩擦加剧增大膝关节的损伤，跑步也是伤害膝盖，运动量是关键，过度的跑步会引起关节问题，但也对普通人的跑步来说，跑步还是有利于关节健康的。

不建议使用跑步机，对非专业的运动人来说，跑步机是很损害关节的，运动时经常佩戴护膝也是不对的，经常带保护膝盖的东西，就会让膝盖成为温室的花朵，反而更脆弱，最后穿高跟鞋对膝盖非常不好，研究表明，女性穿高跟鞋下楼时膝盖会承受重量的体重七至八倍，长期会损害关节。

5、跑步后膝盖疼，怎么恢复？

1、跑步膝：目前比较流行的“蹲墙根”等锻炼股四头肌的各种方法外，一定要注重练习臀肌。
2、半月板损伤：视严重程度不同，可以进行手术或保守治疗。而无论是手术还是保守治疗，最终半月板的恢复靠的是人体自身的血供和新陈代谢，所以半月板的损伤非常不容易康复，且不同人差别会很大。最根本的的原因在于它的血供不是由主动脉提供，而是靠外围血管深入到半月板中心，而随着年龄的增大半月板中心会自然退化为无血管组织，也就是说年龄越大半月板血供越差，康复难度就越大。
3、髌骨损伤：在运动中，膝关节经常需要屈伸运动，髌骨关节面就会与股骨关节面长期相互挤压、摩擦。日积月累，就会造成髌骨软骨损伤，如软骨退变、软化、碎裂、关节面不平滑等，引起膝盖疼痛。
4、髂胫束综合征：（1）.
臀中肌练习、（2）.
髂胫束牵拉、（3）.
消炎针.
5、慢跑的时候，全脚掌着地，后脚占大部分，前脚掌再过来，这样较好。当然冲刺跑肯定是前脚掌先着地的。
6、跑步的时候，要有控制性的去跑，不要一副要死不活的样子狠踏地面，那样的膝盖迟早会废的。
7、尽量选择草地或者塑胶跑道跑步，对膝盖的冲击会小点，实在没办法，只能公路跑，那么我建议买一双减震好的跑鞋。尽量买双好的。
8、跑步前要充分热身膝盖，转转腿和脚踝，就是体育课前的那一套。做一下。
9、跑完步，要按摩一下膝盖附近的肌肉。可以用毛巾热敷下膝盖，同时涂抹红花油不停按摩擦拭，直到擦到发烫，这能放松膝盖~不过红花油的味道有点大。