预防手指关节炎

1、健身时如何防止手指关节损伤

健康的关节能够让我们顺利地完成动作。可是如果关节受到损伤，那么动作就会受到影响，重量和质量都会下降，更严重的还会给我们带来生活的不便和疼痛。

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让关节受伤的原因

1. 过高的训练重量以及不当的动作引起关节的损伤

持续的使用大重量和不好的训练姿势会带来关节的损伤。肩膀和肘是最容易受到这类损伤的。轻者会引发肌腱炎。如果重量使用的过大，还会引起关节的错位。

2. 肌肉力量发展过快

当肌肉力量发展很快，关节承载力没有完全跟上，很容易引起关节的损伤。

3. 缺乏合理的营养

关节和肌肉一样，需要营养物质来恢复。缺乏合理的关节营养将会导致更高几率的关节受损。长期慢性的缺乏营养可能会引发关节炎或者是肌腱炎。

4. 缺乏合理的休息和恢复

缺少睡眠会引起关节的问题。另外一点很重要，如果身体不能完全的从上一次训练中创伤中恢复过来的话，那么这些创伤就会积累在一起，一定要引起警惕。

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怎么保护我们的关节

1. 锻炼前的热身很重要

热身非常重要，我们需要完全的热身好训练的部位，这样才能减少受伤的几率。

2. 动作重量要合理

动作过程的速度和节奏才是关键。实际上重量往往对肌肉的刺激是有限的，对关节会造成细微的损伤。集中注意力的收缩肌肉往往比使用超级大重量对肌肉的刺激更有深度。　

3. 调整训练计划得到充足休息

训练的方式需要时常调整，可以从大重量训练过渡到大容积高次数的训练方式上。时常进行几天的休息调整也是身体创伤自愈的最好方法。每次的训练时间不要超过60分钟，训练的具体时长还要看身体的恢复能力。

2、风湿性手指关节炎怎么预防,有什么好的保护方法

你好，注意保暖，尽量不要摸凉水。

3、手指关节痛是怎么回事？

手指关节疼痛的原因较多，最常见的有类风湿性关节炎，痛风，腱鞘炎，以及外伤损伤。一般糖尿病是不会引起关节疼痛的，如果类风湿表现是晨起小关节的僵硬疼痛，活动后减轻，腱鞘炎是屈伸时疼痛加重，可以口服英太青缓解疼痛并建议到医院骨科排除相关疾病。如果不是风湿那就应该是由于关节受风受凉导致的痛疼了，治疗建议你可以通过理疗按摩或者自己热敷的方法进行治疗，这样可以促进局部的血液循环减轻你现在痛疼和不适的症状。以后注意避免在直接接触凉水了。

4、手指关节炎怎样治疗？有什么好的治疗方法？

手指关节炎常见于手部用力劳动及手指屈伸活动较多的人，它的治疗方法与骨关节炎一样。1.注意手部的保暖，避免凉水刺激。2.尽量避免手指关节的重复运动，以减少关节损伤。3.可使用氨基葡萄糖或外用扶他林等药物进行治疗，可有助于缓解手指关节疼痛、肿胀、晨僵等症状。

5、手指关节炎最严重是什么程度

类风湿性关节炎临床缓解的标准如下：
（1） 晨僵不超过15分钟
（2） 无疲乏感
（3） 无关节疼痛
（4） 关节无压痛
（5） 关节或软组织无肿胀
（6） 血沉男性小于20mm/h,女性小于30mm/h.
上述六项中符合五项或五项以上者,定为临床缓解.要达到以上临床缓解的标准,关键在于早期确立诊断,早期进行正确治疗,并坚持长期治疗.那种有病乱投医,盼望什么灵丹妙药能在几天内把病治好的想法,不仅治不好类风湿性关节炎,反而贻误了治疗时机,会造成终身残疾，可尝试采用软骨保护类 寻 轱风膏 缓解症状。如果是局部压痛点者，可作痛点封闭，但轻易不选择手术治疗

6、手指 出现关节炎症状 怎么预防

1，睡眠不足，身体出现各种不适。
2，缺乏锻炼，喝点牛奶之类的奶制品。
3，饮食习惯要改变，一定要多吃新鲜的食物，素菜，肉类。

7、手指关节炎怎么治？

手指关节炎一般远端指间关节最常受累，多个手指僵硬，常常指背侧出现结节，在手指的背侧可以摸到一些小疙瘩，炎症急性期常用的是非甾体的镇痛抗炎药，还有一些软骨保护剂、氨基葡萄糖这类药物。如果病情严重，药物治疗没有效果，并且明显的影响到日常生活，可以考虑手术干预，例如人工关节置换术。

8、手指的关节炎有什么偏方

你好，慢性疲劳是关节炎病人最常见的症状.因此,休息应作为关节炎病人的基本治疗手段,但并不意味着要完全卧床休息.骨关节炎病人应做一些肢体运动或关节操来保持关节活动度并增加关节周围的肌肉力量,并在条件允许的情况下,适当进行散步,游泳等户外运动

9、手指关节炎吃什么药好

5)每日体疗有益于保持良好的生理曲度，减少畸形和维持良好的胸廓扩张度；游泳是很好的全身运动 治疗方案：你一定得注意好休息和保暖并且也可以适当的用一些消炎药头孢适当的做一个局部的关节热敷按 抹也都有一定的调整的。拥拥   <荨 固※风※膏>

年轻人也不能小视脊椎保健，专家指出，由于工作负荷过重，且缺乏保健意识，许多人年纪轻轻却得了脊椎退行性改变的老年病，整日被腰酸背痛所困扰。除了及时就医和避免一种姿势过久以外，还有没有更好的防治措施呢？日前，记者就办公室人员高发的腰椎疾病的防治问题，专访了北京体育大学教授、运动学专家窦文浩。

窦教授说，对于长期久坐的人，腰椎疾病是很常见的，表现为时重时轻，劳累时则疼痛加重，理疗虽然能减轻疼痛，但却无法除掉病根。根据运动医学的研究，腰部的绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛疗效非常明显。

所谓的绕环运动，基本动作如下：两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。这个方法虽然简单，但是很管用，建议大家试一下。

还有一个办法，是目前国际上较为推行的一种治疗腰椎疾病的运动疗法，那就是倒步走。倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒步走现在已广泛用于健身，它还适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。

倒步走疗法动作简单，容易掌握，不论年龄大小、男女老少，都可以进行锻炼。倒步走应每天早、晚各1次，每次20～30分钟，要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果，有些患者甚至可以治愈。

需要提醒的是，倒步走时，人们对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得稳，两眼要平视后下方以便掌握方向。为了安全，倒步走时，最好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。