1、类风湿平时做什么运动好
类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼三次，每次锻炼30分钟适合的锻炼项目，包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。多做一些手指关节的活动。贵阳中医风湿病医院表示动的方式可多种多样,如做体操、走路、打太极拳、跳舞、爬山等,只有坚持下去就会有效果的。
2、类风湿性关节炎锻炼要注意什么？
3、类风湿性关节炎做什么运动才能有效的缓解???拜托各位了 3Q
类风湿性关节炎患者最重要的运动训练疗法 类风湿性关节炎患者最重要的运动训练疗法 昆明体育训练基地运动医学诊所 李红彪 学习并且意识到类风湿性关节炎的运动重要性是必要的。关节炎的运动疗法可以帮助减缓疼痛和发展肌肉的力量。当关节出现坚硬和疼痛时，运动疗法可能是你最后想要做的事情，类风湿性关节炎患者应该进行有规律的定时运动疗法。这是关爱你和你的关节最好的一件事。下面我们讲讲为什么运动疗法是最重要的！ 1、无论是否患有或者没有类风湿性关节炎，运动的人更加长寿。 2、有规律的运动可以帮助缓解关节的疼痛。 3、运动可以保持你的骨的密度处于较好的水平。使之强壮！患有类风湿性关节炎薄弱的骨组织是个麻烦事。 4、特别是你需要服类固醇，运动帮助保持骨骼的强壮；运动维持肌肉的强壮；有规律的运动改善功能性的能力和使你能够做更多的服务自我的事情。 5、患有类风湿性关节炎的患者进行运动时体验到自我的感觉很好也能够更好的处理问题。 关节炎患者的运动安全性问题 你的运动安全吗？对于类风湿性关节炎关节炎的患者做那类的运动被证明是安全的？患者们可以做如下的三类运动：肌肉的拉伸，肌肉的强壮和体能训练。肌肉的拉伸训练是最简单最容易的方法，在这种方法中保护肌肉拉伸和维持各个关节或大的肌肉群在某个角度保持体位10~30秒钟，肌肉的拉伸改善柔韧性和日常进行肌肉的拉伸是做任何运动时的根本活动。肌肉的拉伸包括工作肌肉的对抗阻力训练，既可以有负荷的训练也可以无负荷的训练，阻力训练可以强壮肌肉和增加运动员做无疼痛状态下的活动。体能训练（conditioning）也 类风湿性关节炎患者最重要的运动训练疗法 类风湿性关节炎患者最重要的运动训练疗法 昆明体育训练基地运动医学诊所 李红彪 学习并且意识到类风湿性关节炎的运动重要性是必要的。关节炎的运动疗法可以帮助减缓疼痛和发展肌肉的力量。当关节出现坚硬和疼痛时，运动疗法可能是你最后想要做的事情，类风湿性关节炎患者应该进行有规律的定时运动疗法。这是关爱你和你的关节最好的一件事。下面我们讲讲为什么运动疗法是最重要的！ 1、无论是否患有或者没有类风湿性关节炎，运动的人更加长寿。 2、有规律的运动可以帮助缓解关节的疼痛。 3、运动可以保持你的骨的密度处于较好的水平。使之强壮！患有类风湿性关节炎薄弱的骨组织是个麻烦事。 4、特别是你需要服类固醇，运动帮助保持骨骼的强壮；运动维持肌肉的强壮；有规律的运动改善功能性的能力和使你能够做更多的服务自我的事情。 5、患有类风湿性关节炎的患者进行运动时体验到自我的感觉很好也能够更好的处理问题。 关节炎患者的运动安全性问题 你的运动安全吗？对于类风湿性关节炎关节炎的患者做那类的运动被证明是安全的？患者们可以做如下的三类运动：肌肉的拉伸，肌肉的强壮和体能训练。肌肉的拉伸训练是最简单最容易的方法，在这种方法中保护肌肉拉伸和维持各个关节或大的肌肉群在某个角度保持体位10~30秒钟，肌肉的拉伸改善柔韧性和日常进行肌肉的拉伸是做任何运动时的根本活动。肌肉的拉伸包括工作肌肉的对抗阻力训练，既可以有负荷的训练也可以无负荷的训练，阻力训练可以强壮肌肉和增加运动员做无疼痛状态下的活动。体能训练（conditioning）也称有氧的训练，主要的目的是改善心血管的健康水平。有氧运动有无限的益处，其中，让你的心脏与血管更加健康，预防残疾。改善情绪和健康，患有类风湿性关节炎的人进行运动包括低冲击力的活动，如行走，游泳，自行车，跷跷板训练。这些运动的方式都是增加心脏的输出量，在经过医生的检查后，类风湿性关节炎关节炎患者应该测试者进行20~30分钟的低冲击力的运动，运动的时间是自己尽可能多的时间来运动。多多益善！有运动比没有一点都不运动要好得多。 运动要注意什么呢？类风湿性关节炎患者的运动要避免什么呢？一般讲，患者注意不要施加太多的压力给关节或高冲击力的运动，如慢跑，特别是水泥路上的慢跑，举重（负荷特别大）训练。但是，也不是这些训练均为禁忌症。如果你有兴趣做这类训练，你可以首先咨询运动医学医生，再做出选择。风湿病学家和运动医学医生可以帮助你设计针对你身体特质的运动处方，就是量体裁衣针对性很强的运动处方。也许，包含患者会见物理治疗师。运动医学医生与物理治疗师会观察并且确定你工作环境中需要改进的地方，为选择一些适合你情况的运动方式，告诉你运动的强度以及监督的方法。有些专业的机构已在从事这类的服务。患者与其提供治疗方案的团队共同设计患者最佳的运动处方。尤其是患者并存其他医学疾病的时候更是需要团队的协作。如果你进行有规律的定期运动，患者要意识到这些运动的好处，你会明白怎样控制类风湿性关节炎的发展，很快你不仅仅感觉到关节的功能改善也会让你的身心愉悦起来。 称有氧的训练，主要的目的是改善心血管的健康水平。有氧运动有无限的益处，其中，让你的心脏与血管更加健康，预防残疾。改善情绪和健康，患有类风湿性关节炎的人进行运动包括低冲击力的活动，如行走，游泳，自行车，跷跷板训练。这些运动的方式都是增加心脏的输出量，在经过医生的检查后，类风湿性关节炎关节炎患者应该测试者进行20~30分钟的低冲击力的运动，运动的时间是自己尽可能多的时间来运动。多多益善！有运动比没有一点都不运动要好得多。 运动要注意什么呢？类风湿性关节炎患者的运动要避免什么呢？一般讲，患者注意不要施加太多的压力给关节或高冲击力的运动，如慢跑，特别是水泥路上的慢跑，举重（负荷特别大）训练。但是，也不是这些训练均为禁忌症。如果你有兴趣做这类训练，你可以首先咨询运动医学医生，再做出选择。风湿病学家和运动医学医生可以帮助你设计针对你身体特质的运动处方，就是量体裁衣针对性很强的运动处方。也许，包含患者会见物理治疗师。运动医学医生与物理治疗师会观察并且确定你工作环境中需要改进的地方，为选择一些适合你情况的运动方式，告诉你运动的强度以及监督的方法。有些专业的机构已在从事这类的服务。患者与其提供治疗方案的团队共同设计患者最佳的运动处方。尤其是患者并存其他医学疾病的时候更是需要团队的协作。如果你进行有规律的定期运动，患者要意识到这些运动的好处，你会明白怎样控制类风湿性关节炎的发展，很快你不仅仅感觉到关节的功能改善也会让你的身心愉悦起来。
4、类风湿性关节炎早上起床跑步有什么好处
1、得了类风湿性关节炎可以跑步吗?类风湿性关节炎病人应该是要多多做运动，加强锻炼对于类风湿患者是有好处的，像慢跑这类的运动可以让自己的身体的力增强，同时让自己的关节的磨损程度减小。
2、对于类风湿病人来说想要治好一定要在日常的生活做好保健的工作，一定要多进行锻炼，尤其是病人，适当的锻炼可以缓解痛苦，预防关节畸形同时也可缩短治疗时间。锻炼的发法有很多的大致可分为以下几种：慢跑、骑自行车，打太极等都是可以的。
3、当患者劳累的时候还是要多多的休息，同时要避免过度的劳累、避免长时间的剧烈运动，长时间的剧烈运动会使关节受损引发其他的疾病。
5、类风湿性关节炎常见的运动疗法有哪些？
（1）医疗体操。是根据需要选择动作、作用部位和运动量，具有针对性强、适应面广的优点，是运动疗法的主要方面。
（2）作业疗法。又称劳动治疗。指利用适当的生产劳动作来锻炼身体，为患者将来重返工作岗位作准备，常用的方法有编织、手工、木工、金工、园艺等。
（3）日常生活活动训练。疾病严重时，患者的日常生活必需活动，如衣、食、住、行、个人卫生等都有困难。为了保存和重新获得这些基本动作和技巧，就需要进行日常生活活动训练。
（4）耐力运动。指步行、慢跑、爬坡、骑自行车、游泳、跳绳等，以锻炼患者耐力的运动。
（5）太极拳、八段锦、练功疗法。是传统的运动疗法，具有“调身”“调息”“调心”相结合的特点，是使身体运动、呼吸运动和集中思维的锻炼有机地结合，起到调整和增强身体功能的作用，适宜于慢性疾病的长期锻炼。
（6）生物反馈疗法。是利用仪器设备把锻炼时的某些生理活动信息放大，让患者听到或看到这些信息。这样做可以引导病员向有利的方向努力，从而提高锻炼效果。
6、类风湿关节炎能做跑步运动吗？
类风湿性关节炎是多个小关节疼痛不适，尤其是早晨。出现晨僵现象，这种情况不建议剧烈运动，剧烈运动加重关节负重，可以散步，活动活动小关节。
7、类风湿性关节炎需要运动吗
常做关节拉伸运动。研究发现，类风湿性关节炎患者每天若能做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴（缓解关节僵硬），然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作。
保护关节注重小事：避免指关节受力，关键是在一些不起眼的小事上，比如，尽量不用水杯的把，应该用双手的掌面合力端起水杯。不要让手指用力扳按衣夹、指甲钳、喷壶按纽等，不要用一两根手指拉拽抽屉，不要长时间地写字、织毛衣或找字。起床时，不要用双手握拳撑起身体，而要用双手的手掌支撑身体，缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时，要用手掌握住刀柄使劲下压，而不要用手指按压刀背等等。
锻炼时常换体位：类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼三次，每次锻炼30分钟适合的锻炼项目，包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。
8、类风湿适合运动吗?
风湿病
（一）情志护理
由于风湿病的病程长，病情反复大，患者的思想活动、情志变化更为复杂，如疾病急性发作，或病情加重，行动不便，生活不能自理时，就感到悲观失望，甚至产生轻生的念头；有的对疾病缺乏正确的认识，又产生了急于示愈、心情急燥、要求医疗效果过高的情绪等等精神状态，都严重影响了治病的疗效，此时虽有"灵丹妙药"也难奏效，所以对风湿病人的护理道德要做好情志护理。
具体做法如下：1）指导和帮助患者正确对待疾病，减轻病人心理上的压力；2）争取亲属积极配合，使能达到预期疗效。
（二）生活护理
1、一般护理：风湿病患者最怕风冷、潮湿、因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜，床铺要平整，被褥轻暖干燥，经常洗晒，尤其是对强直性脊柱炎病人最好睡木板床，床铺不能安放在风口处，防睡中受凉。洗脸洗手宜用温水，晚上洗脚，热水以能浸至踝关节以上为好，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。
对四肢功能基本消失长期卧床者，应注意帮助经常更换体位，防止发生褥疮。对手指关节畸形，或肘关节屈伸不利，或两膝关节及踝关节变形、行走不便者，要及时照顾、处处帮助。
2、饮食护理：1）饮食要根据具体病情而有所选择。风湿病患者的饮食，一般应进高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油腻之物。2）饮食不可片面，正确对待药补、食补问题。瓜果、蔬菜、鱼肉、鸡、鸭均有营养，不可偏食。3）注意饮食宜忌。
（三）姿态护理（亦称体位护理）
风湿病人的姿势动态异常，往往会影响病人今后的活动功能和今后的生活与工作。姿态护理的目的是时时注意纠正病人不良的姿态、体位有利于今后恢复健康，正常进行工作。
风湿病患者由于肢体麻木、酸痛、屈伸不利、僵硬等情况，常常采取种种不正确的姿态和体位，以图减轻疼痛。因此在护理时患者的坐、立、站、行走、睡眠等姿态均须注意，及时纠正，防止遗害终生。
护理时还要注意生理姿态的保持。如为预防强直性脊柱炎患者脊柱、髋、膝关节发生畸形、僵直，一般要示病人站立时应尽量挺胸、收腹和两手叉腰，避免懒散松弛的驼背姿态，床铺不可太软，以木板床为佳，睡眠时忌用高枕，卧姿采取以俯卧姿势为佳等。
（四）功能锻炼护理
风湿类风湿性关节炎病人必须进行功能锻炼，目的是通过活动关节，避免出现僵直挛缩，防止肌肉萎缩，恢复关节功能，即所谓"以动防残"。通过锻炼还能促进机体血液循环，改善局部营养状态，振奋精神，增强体质，促进早日康复。因此如何指导风湿病患者适当休息和进行必要的锻炼也是风湿病护理工作中的重要一环。
1、有病时的功能锻炼与无病时的体育锻炼要求不能一律。
对于风湿病人,锻炼是为了维持和恢复关节的功能,但锻炼的要求与方法应根据体质、年龄、性别不同而各异，如风湿病人在急性发作期全身症状明显或关节严重肿胀，此时应卧床休息，严重者可休息1-2个星期，中度的休息5-7天，注意手足关节的功能位置，一俟病情缓解，即可做一些床上的功能锻炼，如关节屈伸运动、按摩肿痛关节等。病情稳定后，可开始下床活动，慢步行下床活动，缓步行走.
关节肿痛消除后，必须将功能锻炼放在恢复关节功能方面，按照病变关节的生理功能进行锻炼，开始时先从被动活动逐步转为主动活动，或两者结合进行，以主动活动为入促进关节功能恢复。亦可借助于各种简单的工具与器械，如手捏核桃、弹力健身圈锻炼手指功能；两手握转环练习旋转功能锻炼手腕功能；脚步踏自行车锻炼关节；滚圆木、踏空缝纫机以锻炼踝关节；滑轮拉绳活动锻炼肩关节等。
2、功能锻炼的场所、形式与时间。
风湿病人功能锻炼的场所、形式与时间也应因人因病制宜。
（五）辅助治疗护理
风湿病是一种比较难治的顽固性疾病，有时单纯服药治疗，效果尚不够满意，目前有很多研究风湿病的专家主张要用综合疗法，即用各种辅助性的治疗方法与药物疗法结合治疗，可以提高治疗效果。目前常用的辅助疗法主要有：传导热疗法，矿泉疗法，运动疗法，敷贴疗法，热熨疗法，外搽疗法，薰蒸疗法，药液穴位注射，针灸、推拿、按摩疗法及激光、微波电疗法等。
（六）并发症的护理
风湿病患者在漫长的疾病过程中，常易合并其它病症，尤其是在气候突变或梅雨季节及台风、暴雨、严冬、酷暑时，更易感受风寒、湿邪及中暑等，对此应予以重视。对于合并肺炎、心衰、高烧不退等严重并发症时应早上医院对证治疗