骨关节炎还能运动吗

1、骨关节炎患者如何合理运动？

骨关节炎 又称退行性骨关节病，是最常见的关节疾病，尤其危害老年人健康，并给社会带来沉重负担。65岁以上人群中骨关节炎的患病率可达50%以上，而在75岁以上人群中，这一数值可达到大约85%。随着世界及我国社会人口老龄化的加速，骨关节炎已越来越成为医患乃至社会关注的焦点话题。北京大学人民医院骨关节中心李儒军 什么是 骨关节炎? 通俗地来说，骨关节炎是一种关节老化，就像人老了牙齿会掉、头发会白一样，关节也会随着年龄的增长而发生退变。这种退变主要表现为关节软骨的退化、磨损，进而发生骨质增生(骨赘)、硬化。正常的关节表面覆盖着一层软骨，随着年龄的增长，关节软骨逐渐发生退化、磨损、甚至消失，在X光片上就表现为关节间隙变窄、骨赘、骨质硬化。 得了骨关节炎怎么办? 对于早、中期骨关节炎的患者，在保持适当的体重、调整生活方式、进行合理的运动锻炼以及肌力锻炼的同时，针对病情的具体情况可给予不同的治疗：疼痛症状明显的可予以非甾体类抗炎药(NSAIDs)以缓解疼痛;关节肿胀、处于急性期的可予以关节腔内应用少量激素以缓解症状。此外，应用氨基葡萄糖可能对软骨具有一定的保护作用，可能具有减缓骨关节炎进展的作用。玻璃酸钠关节内注射可起到润滑关节的作用，在膝关节骨关节炎患者中可选择性应用。对于存在关节内游离体或半月板损伤，且因此导致的症状明显的患者，可选用关节镜下清理术治疗。对于晚期的患者，疼痛严重或畸形明显且保守治疗无缓解者，可行人工关节置换术以缓解疼痛或矫正畸形，重建关节的功能，目前应用广泛且相关技术成熟的包括膝关节置换术和髋关节置换术。 得了骨关节炎是不是要限制活动? 有的人认为，骨关节炎是一种长期的磨损、退化性疾病，因此，得了骨关节炎后应当尽量少活动，甚至连走路也不敢多走，特别是关节疼痛的患者，就更不敢、也不愿意活动了。这其实是不对的。除非是骨关节炎急性期、关节肿胀的患者需要限制活动外，应当鼓励骨关节炎患者积极地进行运动锻炼。适当的运动不仅能防止肌肉萎缩、延缓关节退变的进展，更重要的是对“三高(高血压、高血脂、高血糖)”及心、脑血管疾病等老年病具有防治作用。 骨关节炎 运动 小贴士： 生命在于运动。骨关节炎患者既要避免高强度的负重锻炼，又要有一定的活动量。那么哪些运动对骨关节炎有益?哪些有害呢? 有益的运动： 1)关节活动范围锻炼：这是指每天都要进行关节在各种方向上的活动锻炼，并且要努力使关节尽量撑开，活动到最大极限。这是非常重要的，日常的活动不能取代关节活动范围锻炼。当然，如果有关节疼痛、肿胀，就需要在疼痛能够忍受的范围内、轻柔运动。 2)肌肉锻炼：强壮、有力的肌肉可保持关节稳固，使活动变得更舒适。 3)耐力锻炼：耐力锻炼不仅有益关节，更重要的是有益心、肺，并能改善精神状态。在各种耐力锻炼项目中，走路、水中运动和骑自行车是最常用的。走路是骨关节炎患者理想的锻炼方式，没有特殊情况应当鼓励多走路，除非是严重的髋、膝、踝关节疾病、关节不稳的患者;水中锻炼如游泳或温泉尤其对僵硬、疼痛的关节有好处，因为水的浮力可以减少关节承受的重力，温水还能放松肌肉，减少疼痛;骑自行车，尤其是骑那种健身房内的自行车，也是一种很好的锻炼方法，不会给下肢的关节带来太大的压力。 有害的运动： 高强度的负重锻炼对关节是不利的，具体包括： 1)爬山、爬楼：爬山、爬楼会对膝盖前方的髌骨产生很大的压力，特别是下山或下楼梯的压力又比向上爬的压力高出两到三倍。因此，对于膝骨关节炎的患者，应当尽量避免爬山、爬楼运动。 2)蹲起：有的骨关节炎患者想通过蹲起来锻炼肌力和关节活动度，其实这种锻炼与爬山、爬楼类似，也是对膝盖、特别是髌骨不利的，会加速髌骨软骨的磨损和损伤。 3)拎重物：拎或背重物会加重关节的负荷。

2、骨性关节炎可以运动吗

你好，你的情况考虑是由于关节炎引起的临床症状，建议你可以根据自己的情况及时的应用药物如布洛芬缓解疼痛问题，必要的时候注意休息，避免复发，如果由于免疫系统功能障碍引起，可以应拥寻 # 谷风膏，需要注意好饮食合理性

：友谊的小船，说翻就翻。2016年3月，一个叫“喃东尼”的画师在其微博上贴出了一组名为《友谊的小船说翻就翻》的漫画：两个生动可爱的小企鹅是对好朋友，坐在同一条小船上，因为一个小原因（如一方变瘦），小船立马弄翻。这组漫画很快受到追捧，网民纷纷配上新的文字，掀起了一场“翻船体”造句大赛。 

七：葛优躺。2016年7月，一组“葛优躺”表情包开始出现在网络上。其图片源自曾热播的大型家庭情景剧《我爱我家》，葛优饰演的“二混子”像一摊烂泥瘫坐在沙发上，神态“妙趣横生”。随着表情包走红，网民们便把极其懒散的瘫坐姿势称作“葛优躺”。 

八：套路。汉语中本有“套路”一词，2016年网络流行语中的“套路”翻出新意，泛指经过精心编制的、用来迷惑人的说法或做法，甚至诡计、陷阱。 

九：一言不合就xx。“一言不合”本义为一句话说得不投机。这一流行语更多地表示“任性”、“动不动”的意思。 

十：蓝瘦，香菇。2016年一度风行的“蓝瘦，香菇”，其实是“难受，想哭”的谐音。2016年10月，广西南宁一小哥失恋后录了一视频：“难受，想哭，本来今天高高兴兴，你为什么要说这种话？难受，想哭……”一口浓郁的广西话听上去像“蓝瘦，香菇”。

3、请问骨关节炎自行锻炼会不会怎么怎么锻炼

1、伸曲运动：每天骨关节炎患者在床上做一些伸曲运动对病情有很大的好处。可以在每天早晨醒来后和晚上入睡前有节奏地活动。也选择先活动上肢，让肩、肘、腕、指关节内旋、外旋、上下左右伸曲，然后再按同样的方法活动下肢，每次坚持半小时左右，直到身上微微出汗方可停止。如果可以长期坚持下来，就一定能延缓关节和韧带的衰老。全球医院网温馨提示：骨关节炎的患者的运动以适度为原则，必须依照自己的体能和年纪作调整，一般而言，步行、游泳及骑自行车等都是轻松而且能达到运动目的的活动。 此外在生活上，也需适当的控制自己的体重，体重过重会造成关节多余的负担，引发不适。除此之外健康的饮食也是很重要的，少吃油炸类不消化的食物，多吃蔬果、多喝水，如果有糖尿病，高血压或尿酸高的患者，不妨咨询医师或营养师，如何才能吃的好，吃的健康。2、慢走：每天在平路上坚持走半个小时左右，还要边走边活动肘、腕以及手的各个小关节。有助于预防关节和韧带的僵硬老化。3、骑自行车：骑自行车也是骨关节炎患者的一个不错的选择。骑车时身体大部分的重量都压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。但须要注意的是速度要放慢，车上也不要载一些沉重物，每天骑车的时间保持在2小时左右。

4、得了膝骨关节炎，究竟还能不能运动？

得了膝骨关节炎肯定能运动，不能运动的那是残废。并且经常运动，有助于病情的恢复，不运动才会使四肢退化。

低强度的有氧运动
当然了，换了硒鼓关节炎肯定不能进行强度很强的运动，那么只会让病情雪上加霜，但是进行低强度的有氧运动，比如说快走游泳，等等可以让关节保持灵活度，让全身的大肌肉群都参加进来，能够延缓病情的进展，并且经常运动肯定是没错的，能够提升免疫力，能够燃烧身体里的糖分，改善心肺功能，所以运动的好处有很多，千万不要以自己得了膝骨关节炎这种病症就拒绝运动。

关节周围肌肉力量训练
当然不能进行负重训练，这样会给关节带来强大的负重，反而不利于病情的恢复，所以这里推荐的是非负重的力量训练，比如攻势投机，尽力收缩训练臀部肌肉训练等等，这些训练可以改善你的关节稳定性，能够保证关节局部的血液循环，并且还能够锻炼你的平衡能力，毕竟虽然患了关节炎，但是也不能让这个关节直接废掉，经常锻炼才有助于其恢复。

关节功能训练
同样这项运动也是要求在非负重状态下进行，只是要求关节进行屈伸活动，以此来保证关节的最大活动度，而关节功能训练又分为主动训练和被动训练，所谓的主动训练是要求患者在不借助外力的情况下，依靠大脑的控制自己肌肉，进行关节的屈伸锻炼，而被动运动是指当你无法利用大脑自行进行屈伸锻炼时，要在旁人的协助下进行锻炼。

当然我们在进行关节运动时也要注意一定的事项，比如说在运动之前一定要咨询医生，看自己适合锻炼多长时间，适合怎样的运动，从而制定一个完整的运动方案，不让自己由于不专业而造成对身体的损伤，并且在运动过程中一定要量力而行，不要为了病情恢复而急于求成，最后得不偿失，如果在运动过程中出现了疼痛现象，要立马停止运动，马上去医院进行检查。

5、骨性关节炎可以跑步吗

骨性关节炎是一种慢性劳损性疾病的，关节软骨摩擦掉了，骨质外露，需要多休息，尤其不能跑步，增加负重的。
建议可以考虑打打太极拳，游泳等有氧运动或者负重较轻、活动幅度较小的运动。

6、有了骨关节炎后不能运动，教你哪些锻炼方法，保护骨骼健康？

多晒太阳，因为紫外线的照射可以使人体皮肤昌盛活性维生素D，再适当配合一些有氧运动，可以保护骨骼健康。

7、骨关节炎可以运动吗？到底是运动好呢？还是不运行好呢！

氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充，在劳动和运动的过程中，可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨，润滑软骨，减少积液的。