关节炎注意事项

1、关节炎期间，有什么饮食注意事项吗？

湘雅二医院 三级甲等
通常来说，类风湿关节炎与骨关节炎患者不用像痛风性关节炎那样严格控制饮食，但是也有研究提示改变饮食结构可改善关节炎的症状。
具体建议如下：
(1)提倡均衡饮食，可选择高蛋白、高维生素和易消化的食物，以保证营养全面、合理。
(2)如果对某种食物有明确过敏反应，或者诱发加重关节炎症状，如个别患者喝牛奶后可能关节痛加重，则应避免再次食用。
(3)类风湿关节炎容易合并骨质疏松，应多食用含钙丰富的食物，必要时补充钙剂。
(4)避免过于肥腻、辛辣，以及过酸、过咸食物。
(5)对于女性骨关节炎患者，减肥3.5公斤以上可以减少关节痛发作机率50％。
(6)食用富含Ω-3脂肪酸的食物，如新鲜冰冻鱼类、沙丁鱼油、亚麻籽、青豆、豆腐和橄榄油等，可能减轻关节症状。
(7)不要因为食物忌口问题而影响身体营养状态，健康的生活方式与遵医嘱规范服用药物才是治疗关节炎的关键。
(8)其他对关节炎有益的食物包括：西兰花等十字花科蔬菜、蘑菇等富含维生素D的食物、生姜、猕猴桃等维生素C类食物、葡萄等花青素类食物、木瓜等β隐黄素类食物，可以根据自己的口味选择食用。

2、骨关节炎不能吃什么，骨关节炎的注意事项

1、减轻体重。之前已经跟大家讲过很多次了，体重过重的话会加重关节的压力和磨损。因此，减轻体重能够很有效的预防骨关节炎的发生。
2、正确处理关节的损伤。很多骨关节痛是由于关节内部的损伤造成的，正确处理损伤对于预防骨关节痛同样非常重要。
3、合理锻炼。很多人真的太热爱运动了，常常咬着牙进行锻炼。小编在这建议大家，锻炼可以有，但是可不要过量噢~
4、及时就医。一般骨关节痛最明显的症状就是出现关节疼痛，所以一旦出现关节疼痛大家就应该敲醒警钟了
已经出现骨关节炎的朋友们可以每日坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉，给关节软骨输送包括胶原蛋白、玻尿酸、氨基葡萄糖、硫酸软骨素等在内的营养，促进关节软骨的修复，帮助自己更快克服退行性关节痛，重享自由舒畅的生活！

3、骨关节炎患者锻炼注意事项有哪些

对于膝关节炎患者而言，下面一些锻炼方法会损伤关节：
(1) 爬楼梯：有实验证明，爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右。膝关节长期承受这样的压力，很容易患膝关节炎；
(2) 登山：虽然登山空气清新，但是登山和爬楼梯的原理是一样，也会对膝关节造成损害；
(3) 穿高跟鞋：穿高跟鞋身体重心会前移，也会对膝关节造成较大压力；
(4) 太极拳：打太极掌时，身体重心较低，且动作要缓慢进行，会使膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。
膝关节功能锻炼操
1.第一节坐位练习：取坐位，交替摆动两小腿或伸直左右下肢，勾起脚尖。
2.第二节仰卧位练习：取仰卧位，可任意选用下面4种锻炼方法中的一种进行练习：(1)交替屈曲下肢，足跟着床尽量内收；(2)双下肢抬起离开床面，交替屈曲、伸直，如同踩自行车；(3)伸直双下肢，屈起一侧下肢，足放平，缓慢上抬另一下肢至最大限度，保持5秒，然后放回床面，另一下肢重复上述动作；(4)双下肢伸直，膝关节于伸直位，由他人向下加压，保持5秒，放松5秒。
3.第三节侧卧位练习：选择舒适的侧卧位，使一侧下肢屈曲于胸前，另一下肢尽力向后伸直，双下肢交替进行或将靠床面的一侧下肢屈曲于胸前，而另一侧下肢伸直，向上抬起，保持5秒，更换侧卧方向重复上述动作。
4.第四节俯卧位练习：俯卧于床上，双小腿交替后屈，足跟朝向臀部。
5.第五节站立练习(站立、坐下交替练习)：双下肢稍分开站立，躯干保持正直，屈膝、屈胯向下运动，然后取坐位。
6.第六节走步练习：双手叉腰，先向前走5步，走时足跟先着地，将身体重量由足跟转移到足趾，然后向后退行，退时足趾先着地，将身体重量由足趾转移到足跟。
锻炼频次：膝关节功能锻炼操一般第1周每日2次，每项动作重复5次以上。第2周每日3次，每项动作重复10～15次。第3周每日4次，每项动作重复15～20次。如锻炼期间出现严重疼痛或运动后疼痛持续15～20分钟，可将动作重复次数减半。急性期(关节周围软组织肿胀明显,皮温增高,浮髌征阳性)和全身活动性疾病尚未控制及脏器功能衰竭者,应禁止行关节功能锻炼。

4、怎样保护关节（注意事项）？

1合理饮食结构，注意适量补钙。学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。日常饮食应包括五大类：第一类为谷类和薯类；第二类为动物性食物；第三类为豆类及其制品；第四类为蔬菜水果类；第五类为纯热能食物（包括植物油、淀粉、食用糖和酒）。各类食物所提供的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。另外，中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。同时应多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。 2合理锻炼关节，避免关节损伤。有骨性关节炎的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。有的人患关节炎后害怕疼痛，不敢活动，甚至卧床不动，其实这对保护关节并不利，时间长了，反而会引起髌骨老化、骨质疏松、肌肉萎缩等一系列并发症，进一步加剧关节的损伤和不稳定。患了关节炎后，正确地适当地进行锻炼，可以增强肌肉韧带的力量，延缓和减慢关节病的进程。合理锻炼关节，避免关节损伤应把握好三个环节： 首先，处理好“锻炼”和“休息”这对矛盾。把握好锻炼和休息，动和静的分寸，总的原则是“休息关节，锻炼肌肉”。对已经出现早期、轻微症状者，必要的休息可以减少关节的磨损，利于炎症和肿胀的消散。而适当锻炼可以增加关节周围肌肉力量，加强关节的稳定性，减轻关节疼痛和改善关节功能。 其次，要选择科学适当的锻炼方式。有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动方式，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。游泳是一项全身性的运动，对颈椎、肩关节、膝关节等都有保健作用，同时对糖尿病、高血压也有一定的治疗作用。散步是一种最经济、最安全、最适宜长期坚持的运动形式，有关节炎的患者散步时步幅不要太大，速度不要太快，快步疾走容易加剧关节的磨损。仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。可以做床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲，必要时可以在脚踝部放个沙袋，增加锻炼强度，这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行一些剧烈的活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。章亚东博士说，老人在爬楼梯、爬山时，关节负重是正常时的4-5倍，有的楼房没有电梯，必须走楼梯时，可以扶着栏杆或墙，注意不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再迈下一步。 三是掌握锻炼的强度。应以锻炼后不觉得过度疲劳为适宜，无论何种锻炼均应不导致肌肉过度疲劳，不增加关节疼痛症状。 3减轻体重。肥胖往往加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常症等等。 4注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，长期从事下蹲式工作时，如汽车修理工、翻砂工，最好能坐个小板凳改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。骑自行车是治疗和预防骨性关节炎的一项很好的运动形式，但要注意调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。 5避免关节受伤。经常参加体育锻练，可以增强肌肉韧带的力量，有利于关节稳固性的增强，也可以提高关节的灵活性，对防止关节损伤有积极的作用。保持各关节在正常的活动轨迹中运动，是预防关节慢性劳损的一个重要措施，要掌握科学的训练方法和手段。在遇到摔倒、冲撞等情况下，顺势缓冲是一种很有效而合理的自我保护动作。例如，不慎摔倒时，不要用手去撑地，应主动降低身体重心，尽量先用臀部着地，身体作团状缓冲，如不得不用手撑地，应立即屈腕屈肘，以肩背着地，身体作团状缓冲。遇到关节被扭曲时，身体应做顺势缓冲动作，不要硬顶，否则关节外和关节内的组织会受到损伤，严重时会发生断裂和破裂。 6防治骨质疏松。预防关节病要关注骨骼的健康。骨质疏松的严重后果就是骨折，当然也包括各个关节部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量的蛋白质饮食，例如牛奶，注重晒太阳和身体锻炼。 7养成良好习惯。注意防止关节受潮、受凉，尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭致病。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。 8重视自查，早期诊治。当出现反复膝盖疼痛、酸胀，下楼腿疼，或天气变化时关节不舒服等症状时，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号。当存在关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院检查、诊断。早期的关节病经过对症治疗、保护和锻炼，能够缓解症状、改善功能、延缓病程及矫正畸形。

5、下颚关节炎应该注意什么

颞下颌关节炎不能吃什么？颞下颌关节炎的注意事项？

1、颞下颌关节炎的饮食注意事项

饮食适宜:

1.1、宜吃抗菌消炎的食物。

1.2、宜吃增强免疫力的食物。

1.3、宜吃富含维生素的食物。

宜吃食物:

莲子:味甘涩,性平,具有清心养神益肾的作用。据《本草纲目》记载,莲子有“交心肾、固精气、强筋骨、补虚损、厚肠胃、利耳目、除寒湿”等功效。可鲜食,也可干果去皮、内心煮粥等食用。

栗子:具有补肾壮腰、养胃健脾的作用。适用于类风湿肾虚、腰膝酸软者。

新鲜桑葚:为平补肝肾之品。用鲜桑葚500克,鲜桑枝2厘米长段,浸酒密封30天。摇匀,每日饮20毫升~50 毫升。有祛风湿、补肝肾、利血脉等作用。

葡萄:味甘,性平,能益气补血,食之使人健壮,尤以葡萄干补力为甚,宜与桂圆肉同煎服。能益肝肾、强筋骨,用于气血两虚之心悸、失眠、神疲、盗汗等。还用于肝肾不足,腰膝酸软、无力。取葡萄干500克,人参10 克,浸酒800毫升,密封10天,每次30毫升~50毫升,每日饮服1~2次;鲜食或取汁加蜂蜜少许,温开水送服。用于小便不利、水肿、小便短赤涩痛。取葡萄汁、藕汁、生地黄汁、蜂蜜、木瓜各等份,煎为稀汤,于食前服用,每次60毫升~100毫升。

饮食禁忌:

1.1、忌吃富含油脂的食物;如奶油、猪油。

1.2、忌吃腥发的食物;如鲢鱼、鲤鱼。

1.3、忌吃不容易消化的食物;如粽子、糯米饭。

忌吃食物:

奶油:奶油富含有油脂、是比较容易滋养细菌的物质,容易加重炎症感染,不利于患者身体的恢复。宜吃低脂的食物。

鲢鱼:鲢鱼是属于腥发的食物,容易导致人体免疫力下降,使疾病加重,不利于患者的恢复。宜吃清淡的食物。

粽子:粽子是属于不容易消化的食物,容易导致腹部胀满,不利于患者营养物质的吸收,不利于患者的恢复。宜吃容易消化的食物。

2、颞下颌关节炎的其他注意事项

2.1、消除一切不利的精神心理因素,如改善神经衰弱症状,指出预后良好,增强信心,并适当用镇静安眠药。

2.2、避免开口过大造成关节扭伤,如打哈欠、大笑。受寒冷刺激后,防止突然进行咀嚼运动,以免引起肌痉挛。

2.3、关节韧带的损伤,纠正不良咀嚼习惯,如单侧咀嚼,夜间咬牙。

2.4、应每日进行张口练习,如张口受限时。消除有害刺激,如治疗牙周炎,拔除阻生智齿,修复缺牙,矫正错合等。改变单侧咀嚼习惯,忌食硬物,治疗夜间磨牙等。

3、颞下颌关节炎的简介

颞颌关节炎是指由于颞颌关节功能紊乱或结构损伤而引起的疼痛,活动障碍等症状的综合征。颞颌关节炎的主要临床症状有四点。发病原因有三点。颞颌关节炎的注意事项和治疗有十点。下颌运动异常开口度异常,表现为开口过大或过小,正常开口度平均3.7厘米左右,超过4厘米为张口过大,小于2厘米为张口过小;开口型异常,表现为开口时下颌中线偏斜或歪曲。有时开口运动出现绞锁。

6、关节炎饮食注意事项有什么？

科学合理的饮食，不要受凉，多吃新鲜蔬菜，不要吃生冷酸辣的刺激性食物，不要喝酒抽烟，可以补充健力多来提高骨密度，护关节。

7、请问关节炎怎么预防和治疗？ 注意事项？

如何预防？

首选需要做到保护好关节。季节变化时，注意防寒保暖，防止意外损伤。避免剧烈过度、负重活动，比如负重跑，马拉松，登高等运动。适当的运动可以增加关节液的流动，避免关节僵硬，但活动前准备活动要充分，必要时佩戴护具，注意自身防护。

饮食方面，注意营养均衡合理，避免过多能量摄入，适当控制体重避免加剧关节负担，加速退变造成关节不适。

如何治疗？

可以服用一些消炎镇痛类药物，比如依托度酸-纳力，选择性COX酶抑制剂，适用于骨关节炎及类风湿性关节炎。具体用量药个体化，具体咨询正规的医疗机构。 对于药物控制依然无法有效缓解关节疼痛或是关节活动受限不断加剧的严重骨关节炎，应及时就诊有针对性的制定治疗方案，包括药物治疗，物理康复治疗，或是根据病情经验丰富的医师会建议关节手术治疗，包括关节镜手术，矫形手术，关节重建手术等。

8、关节炎饮食禁忌是什么？

.关节炎不宜食用海产品。

多食用海鱼、海参、海藻、紫菜等海产品对关节炎患者无益。因为其中含有尿酸，人体吸收后，就会有一种尿酸盐结晶在关节中形成，加重关节的症状。

.关节炎不宜食用肥腻食物。

现代医学研究表明，在体内氧化过程中，脂肪会生成酮体，而对关节来说，过多的酮体会产生较强的刺激作用。因此，关节炎患者不宜吃诸如动物内脏、风尾鱼、鲫鱼子、蟹黄、蚬子、蛋类、鱼肝油等高脂肪食品，更应禁吃猪油、油条、奶油。

.关节炎不宜食用酸、咸食物。

如果摄入过多酸性食物，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋类，以及面粉、大米、白酒、白糖、花生等，一旦体内调整PH值系统的限度被超过了，就会刺激乳酸分泌增多，且对体内的钙、镁等离子会有消耗，而使病情加重。如果食物过咸，体内钠离子的含量就会升高，非常不利于患者。所以，对于酸、咸食物，关节炎患者都要限制用量。

.关节炎不宜食用醋。

《内经·素问》说：“筋病无多食酸。”如果过多食用有酸敛之性的醋，会对筋骨产生一定的不良影响，对钙的代谢产生阻碍。所以，肌肉萎缩、关节炎患者不适合多食用醋。

.关节炎不宜食用香蕉。

香蕉会减慢局部血液循环，滞积代谢产物，又因其有很高的含糖量，食用后会增大体内B族维生素的消耗，从而加剧关节、肌肉的疼痛，因此，这类人不适合食用。

9、关节炎应该注意什么啊？

你好。关节炎患者除常规药物治疗外，要注意保暖 防潮湿

10、得了关节炎这样的疾病，平时应该注意什么？如何缓解关节疼痛？

平时应该进行适量的运动，多穿一些衣服不要让关节受凉也不要过度使用关节。平时多按摩关节可以缓解关节疼痛。