膝关节炎的预防

1、膝关节炎怎么缓解？有什么好办法？

膝关节炎的症状有关节酸痛，胀痛，钝痛，关节肿胀，关节的屈伸活动受限，站立时间过长或劳累后症状加重，休息后症状稍有缓解。膝关节炎的治疗包括药物治疗，物理治疗，以及手术治疗，药物治疗包括硫酸氨基葡萄糖胶囊，舒筋活血片等。物理治疗有微波治疗，红外线治疗，中药离子导入。通常针对于关节软骨破坏较为严重的患者，可以采用手术治疗。

2、得了膝关节炎疾病吃什么食物好

如果是慢性期可以适当活动，生活上应注意的事项好多 指导意见： 避免关节负重劳累，减少再次伤害，局部应加强保暖，饮食上应注意避免辛辣刺激食物,要物上建意佣 <寻 ※梏风※膏>

“在家里自己按摩前列腺，可以治疗慢性前列腺炎。”日前记者在采访中，听到很多患者这样说。前列腺按摩究竟能不能在家里自己做？中国中医研究院广安门医院泌尿外科的主任医师张亚强认为，通过自我按摩前列腺来治疗慢性前列腺炎确有一定的疗效，但并非人人适用，如果盲目按摩，反而会加重病情。

张大夫解释，前列腺按摩疗法就是通过定期对前列腺按摩，来引流前列腺液，排出炎性物质而达到解除前列腺分泌液淤积，改善局部血液循环，促使炎症吸收和消退的一种辅助疗法。

由于慢性前列腺炎的患者大多是上有老，下有小的中年人，每天都有一大堆的事儿，每周抽出时间去医院专门按摩，对很多患者来说，不太现实，于是一些患者就在家里进行自我按摩。实际上，对于前列腺体饱满、柔软、分泌物较多的患者，自我按摩不失为一种简单有效的方法。但是，以下几种情况就不宜按摩：被怀疑为前列腺结核、肿瘤的患者；慢性前列腺炎急性发作期；前列腺萎缩或硬化患者。在自我按摩中，应该注意，发现前列腺触痛明显，囊性感增强，要及时到医院就诊。而前列腺自我按摩治疗只是一种辅助治疗手段，不能完全代替其他疗法。

张大夫介绍，按摩时，患者取下蹲位或侧向屈曲卧位，便后清洁肛门后，一只手食指戴上指套并以肥皂水润滑，伸入肛门，用食指的最末指节对着前列腺的直肠面，从外向内向下顺序对前列腺进行轻柔地按压，既先从腺体的两侧向中线各按压3～4次，再从中央沟自上而下向尿道外口挤压出前列腺液。每次按摩3～5分钟，以每次均有前列腺液从尿道排出为佳，按摩时一定要轻柔，每次按摩治疗至少间隔3天以上，一般每周按摩1～2次。按摩完毕后患者要立即排尿，可使存留于尿道的炎性分泌物随尿液排出。张大夫提醒患者，“按摩比较讲究力度和部位的准确性，如果这两项不到位，疗效显然会大打折扣

3、膝关节炎有哪些科学的防治误区？

关节炎的治疗误区包括： 1、盲目按风湿治疗 2、关节疼痛是缺钙，补补钙就可以了 3、体重在治疗中无关紧要 4、关节炎是老人的事，我还年轻，不会得。

关节炎是一种骨科疾病，很多老年人会患上这种疾病。但是不要以为关节炎是只有老人才患上的疾病，很多年轻人也会患上这种疾病。关节炎的发病率是很高的，而且危害极大。在进行关节炎的治疗的时候不要陷入误区，一起来看治疗关节炎有哪些误区。

1、盲目按风湿治疗： 只要有关节痛就自认为是风湿病，到处求医服药，延误了病情，还产生了严重的毒副作用

4、膝关节炎应该怎么锻炼？锻炼时该注意什么？

1、有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。
2、增强肌力和活动范围的锻炼。
对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低60％，所以增加膝关节伸肌的力量。股四头肌等长收缩。
①坐在凳子上时，将下肢伸直，紧紧收缩大腿肌肉，用力将膝关节推向地面；
②如果躺在床上，将下肢伸直，紧收大腿肌肉，将膝关节向床的方向推进；
③保持5秒；
④此后放松，反复10次—15次，渐进性加大活动量。
①坐在凳子上或躺在床上
②交叉双踝，将左下肢搁在右下肢上方，下肢伸直，将足跟触地或紧贴床垫，将左下肢尽量推向下，而将右下肢尽量推向上方，使踝关节推挤在一起；
③保持5秒；
介绍锻炼方法，锻炼讲究适度，锻炼后，&关节炎%祛风康贴^护理是种不措选择！季节变迁注意保暖！

5、退行性膝关节炎是什么，有哪些表现，该怎么预防

是一种正常的老年人关节蜕变老化，俗话就是零件变老了，一般会引起疼痛，关节肿胀畸形，活动受限，预防的话就是减轻体重，适当活动，比如游泳和骑车这种对关节损伤小的运动，口服钙片和保护关节软骨的药物氨基葡萄糖胶囊，骨科大夫手打

6、预防膝关节炎有哪些好的方法

信号一：不明原因的上楼痛或下楼痛为何膝关节在早期退化时，走路时不痛，只有上下楼梯才能感觉到隐隐作痛?这是因为上下楼梯时，膝关节不仅要克服身体重力和运动冲击力，而且因为膝关节活动角度大，反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，磨损也加重。所以大家如果在日常生活及工作中需要经常上下楼梯的，建议佩戴支撑类膝关节护具，膝关节护具不单单可以保护膝盖，还可以减轻膝关节负担，预防膝关节痛的发生。
信号二：平时不按不痛，一按就痛
这个表现，同样说明膝关节软骨表层已经发生退化，膝盖受到按压后，本来应有的缓冲作用减小，对关节腔和髌骨的保护作用下降，于是疼痛出现。这也是膝关节求救信号。
除了上面讲到的两个信号，大家还可以通过单腿下蹲，来判断膝关节的好坏。这个测试省时、省钱，在家就可以完成。
一个动作，判断膝关节的好坏
单腿下蹲具体方法：
在没有任何负重，也不借助外力的情况下，一只腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲，脚尖离开地面，保持这一体势，然后整个身体尽量往下蹲，过程中缓慢进行，尽可能保持身体平衡。几秒钟后，再站立，回到初始姿势。部分人因为身体平衡性不佳，导致整个动作无法连贯完成，这是正常的。也有些人是因为平日针对肌肉力量的锻炼不够，下蹲中加压过度，短时不耐受，出现酸胀现象，也很常见。关键是注意在下蹲的过程中，膝关节有无感到痛，只有痛才意味着不正常。

如果是膝关节软骨出现了问题，可以选择每日摄取天然锯峰齿鲛软骨粉，它可以给予关节软骨输送营养，促进膝关节软骨再生，保持关节健康活力，帮助远离膝关节痛。

7、膝关节骨性关节炎如何预防及锻炼？

山东省立骨科袁林医生表示：膝关节骨性关节炎是常见的由多种因素导致的慢性关节疾患，起病变特点是关节软骨的退行性变，和关节周围的继发性骨质增生。好发于50岁以上的人群，女性略多。

膝关节骨性关节炎在什么情况下需要就诊?

一旦出现以下情况需要及时就诊：

一、下蹲、起立、上下楼梯出现膝关节疼痛或疼痛加重。

二、膝关节晨起有僵硬感，稍微活动后减轻。

三、膝关节屈伸活动时会听到弹响、感到摩擦感并疼痛感。

四、遇寒后膝关节疼痛加重。

五、膝关节变形，活动度欠佳，蹲下起不来、起来蹲不下。

预防膝关节骨关节关节炎方法：

1、减轻体重

膝关节是人体的主要承重关节，体重越大，膝关节压力越大，磨损也就越快。因体重导致膝关节炎的患者，近几年在病人群占据了很大比例。

2、尽量不穿高跟鞋

高后跟让人体重心前倾，为维持重心稳定，膝关节局部压力增加，久之易导致膝关节韧带松弛和软骨磨损。建议女性生活中应多穿平跟软底鞋以吸收震荡和平衡膝关节负荷。

3、减少频繁登高及长时间快走

现代人喜欢选择登山、爬楼梯、快步走来健身，但如果过度，也会带来负面效应，致使加速膝关节的软骨磨损，加快关节炎发生。很多年轻患者都是在经常爬山、爬楼后做过早出现骨性关节炎。走路锻炼身体简单有效，建议每分钟不超过100步和锻炼时间不超过1小时，保护好关节。运动前做好充分热身。

4、服用维生素ACE及补足D

女性患膝关节炎的比率远超于男性，特别是更年期后由于体内雌性激素大量下降，软骨变薄变脆不耐磨损。对女性来说：多晒太阳、多喝牛奶、服用维生素A、C、E及补足维生素D等对骨性关节炎有良好的预防作用。

膝关节骨性关节炎功能锻炼方法

1、股四头肌等张收缩训练

直腿抬高锻训练：仰卧位，下肢伸直抬起，保持足跟距离床面15-30cm左右，坚持20-30秒，放下休息5-10秒，再抬起，反复训练。

2、股四头肌等长收缩训练

患者取仰卧位，膝关节伸直，股四头肌尽力收缩，保持10-15 s，放松5 s，反复训练。

3、膝关节屈伸活动法

患者坐在床边，双膝置于床旁，然后尽量伸直膝关节，保持伸直位，保持10-15s，缓慢屈曲膝关节，反复进行锻炼。

8、膝关节炎怎么治疗？

可以釆用保守治疗也可以釆用手术治疗。
1.早中期可以釆取保守治疗，平时服用一些药物，但是必须要做好保护工作，关节对气温非常的敏感，注意关节的保暖。季节交替时最容易发生肿胀和疼痛，尤其在春天或秋天要做好保暖工作。避免膝关节受凉。即便在夏天，空调开得比较足，两个膝关节暴露在很冷的空气中也容易发生膝关节炎。
2.尽量减少关节磨损，平时减少体育锻炼，增加股四头肌训练，这是保守治疗方法。当严重的时候可以进行手术治疗。

9、膝关节炎的预防措施都有哪些

1、经常按摩关节处。退化性关节痛通常发生在手指头、膝盖和脚趾头处，多轻柔按压关节处，有助于活络关节的血液循环与神经。
2、注意关节保暖。 亲们要重视关节保暖，千万不要让关节受凉，如果身体着凉感冒了也要及时进行治疗。晚上睡觉的时候要盖上薄被子。
3、控制饮食与体重。过于肥胖的亲们，关节处承载的重量较重，更容易造成关节损伤，所以体重超重的亲们需尽可能做到饮食少油、少糖，多纤维，少偏食，让体重维持在标准范围之内，可以减少关节的压力，从而预防关节痛的发生。

4、避免提过重的物品。亲们要避免提过重的物品，减少关节负重。日常如果需要搬抬重物，可选择蹲下身子抬起，而非直接弯腰抬起。
5、避免长时间维持固定姿势。长时间维持一个姿势不变，容易造成关节劳损。尤其是蹲、跪姿势，因为人体在蹲和跪时，膝盖的负重可增高至体重的8倍。另外，日常膝关节痛的朋友还要减少上下楼梯的次数，因为上下楼时膝关节承载的负荷可达体重的4倍。
6、注意劳逸结合。 饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。研究表明，有些关节痛患者的病情虽然基本控制，还处于疾病恢复期，但是往往由于过度劳累而导致关节痛加重或复发，所以亲们要注意劳逸结合，不要让身体过度劳累。
可每天摄取天然锯峰齿鲛软骨粉，为关节软骨输送营养，促进软骨再生，帮助远离膝关节炎。

10、膝关节炎怎样治疗??

有关节炎的人很多，不是什么特别严重的疾病，小时候，冬季穿的裤子薄，经常腿疼！十多岁就已经有关节炎了！年纪大了，阴天下雨腿就时不时的疼痛！彻底治愈也是不可能的，发病时吃些骨痛药，疼过劲了！也就没什么事了！平时注意保暖是有必要的！ 谢谢 望采纳