膝盖风湿可以做深蹲吗

1、深蹲以后腿疼怎么办？

健身运动是我们平时很多人都非常喜欢的一件事情，很多人都会经常运动来锻炼身体，塑造肌肉，一般我们做完深蹲大腿会隔天酸痛，那么深蹲大腿酸痛怎么恢复？
1、前期冷敷
于杠铃深蹲（大重量）后，立即用冰袋做冷敷，目标为大腿部肌肉群。一般冷敷12-15分钟，冰袋可以隔毛巾使用，防止冻到皮肤。冷水浴也可达到预防肌肉酸痛的效果。
2、补充营养
非自重深蹲训练者应及时给身体补充能量，一般在50-60分钟后补充能促进身体恢复的简单碳水化合物，具体食物有：几两瘦肉、鸡蛋白两个、白米白面。
深蹲大腿酸痛怎么恢复 做完深蹲大腿酸痛这样做
3、拉伸练习
在深蹲练习后的12小时后（次日），对大腿股四头肌拉伸。
做法：
一只手扶住固定物保持身体平衡，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手抓住脚踝前侧向上拉；你可以感到大腿前侧有明显拉伸感，尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部，此姿势保持30秒至1分钟；换一条腿进行相同拉伸。伸拉完一组，训练者在地面踱步60至90秒，再进行一组拉伸。训练次数：深蹲完大腿酸痛发生12小时后进行，每天三次，每次3组左右。大腿酸痛感消失即可停止练习。
4、后期按摩
深蹲训练48小时后，如果大腿部分还感觉酸痛，说明肌肉组织仍有乳酸残留。按摩就是很好的给肌肉“外力排酸”的方法。按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，否则加深受伤几率。
5、后期热敷
久坐不动者可能并不能通过前面的一系列措施恢复。此时需用热敷的方法，热敷加速血液流动，富含营养和氧气的新鲜血液被带到目标肌肉，为身体恢复提供更多养料。
深蹲大腿酸痛还继续做吗
停掉无氧训练（自重深蹲和哑铃等各种器械训练），改做有氧运动（快走、慢跑等缓和性运动）。
大腿酸痛原因
这种情况是延迟性肌肉酸痛，一般是因为过量运动导致的。它可以发生在任何阶段的健身者身上。

2、膝盖有风湿骨刺，可以做深蹲练习吗？

可以薇薇锻炼一下，不要剧烈运动

3、我的右腿膝盖 深蹲后再起来有沙沙的响声，平时感觉膝盖不是太灵活 是怎么回事，风湿吗？

考虑是髌骨软化症···

4、膝盖疼不能下蹲怎么办？

膝盖疼痛不能下蹲，在临床上往往多见于两种情况，一种是关节内的软骨损伤，另一种是关节内半月板损伤，也不排除这两种问题同时存在，今天我们就来聊一聊，出现了这种情况该怎么办？

膝关节内的关节软骨和半月板属于我们关节的缓冲系统。

既然要谈到下蹲时膝关节疼痛，我们就必然要对关节软骨和半月板有一个了解！在我们的关节内，如果是骨头与骨头直接碰撞，那么我们根本做不了正常的跑跳和行走动作，因为会诱发疼痛，而且关节的骨骼很快就会被磨损掉，是吧？

所以在我们的膝关节表面以及构成膝关节的股骨与胫骨之间形成了一套非常有效的缓冲系统。

关节软骨是透明软骨，覆盖在髌骨的后方，股骨的远端以及胫骨的近端，包裹着整个容易被磨损的结构周围。

为什么下蹲的时候疼痛要考虑半月板和软骨损伤呢？

了解了以上的解剖结构以后，我们再来谈谈出现了膝关节下蹲疼痛该怎么办？

出现膝关节的疼痛往往不是没有诱因的，一般情况下不会无缘无故地出现疼痛。所以一旦出现了症状，我们就要寻找原因，是最近的工作环境发生了改变，需要长时间的下蹲？还是最近运动的时候，改变了运动方式，行走的量多了，跑步的量多了，或者是有了新的教练，有了新的锻炼的办法，增加了膝盖的负担？还是最近突然去旅游了，或者是爬山了？又或者最近是不是搬家了，楼层变高了？

之所以接受大家最好能分析出或者是回忆出导致膝关节疼痛的原因，就是为了要尽量的去除诱因，比如锻炼的量大了或者是深蹲做多了，那么这样的动作就不要再做了，训练量的量必须要减下来。对因治疗才能起到更好的治疗效果，如果单纯的对症治疗帮助患者减轻疼痛，但是导致疼痛的原因不去除相当于没有治疗。

●如果我们发现关节内的软骨损伤了，半月板损伤达不到撕裂的程度，也就是整个半月板的形态还好，那一般我们会建议患者进行保守治疗：

一，适当的休息，减少下蹲这样容易诱发关节疼痛的动作，给关节内的损伤一个恢复的机会。如果因为剧烈运动导致的问题，那么运动应该暂时停止。

总结

导致患者出现下蹲时膝关节疼痛的原因，常见的就是关节内的软骨磨损以及半月板的损伤，当然也有一些其他的因素，比如关节后方的大量骨赘形成，比如关节内的游离体或者是色素绒毛结节滑膜炎等，但这些情况相对来讲发病率不是特别的高，另外每一个患者的病因可能都是不一样的，这需要具体问题具体分析。

建议出现问题的患者一定不要在家中坚持，最好寻求专业医生的帮助，通过相应的检查明确到底问题出在哪？之后根据病情决定是保守还是手术治疗，也请一定注意康复锻炼的重要性，这样才能更好的配合医生，把自己的病情尽量控制住，最终解决问题，重新回到日常生活当中去。

5、膝盖不好的人如果进行下蹲练习？据说有一种靠墙蹲可以改善膝盖，是真的吗？

意见建议：还是可与的，但还是需要尽早治疗的，您的 情况可能还是滑膜炎，建议您可以服用活血化瘀的药物治疗，再配合用风湿的止痛膏药贴与患处治疗，您还可以在患处热敷、按摩缓解疼痛。

6、深蹲会对膝盖产生危害吗？为什么？

会产生危害，因为深蹲会加重膝盖的负担，时间长了，膝盖就会劳损，引起疼痛。

7、深蹲导致膝盖疼

对健身初学者来说，深蹲的确是一件苦差事，不只让人感觉不舒适，而且还需求高度集中留心力。然则，深蹲演习却能锤炼几乎一切的身体部位，包括小腿、臀部、腹部、心脏和肺部等。
心肺功用的强弱会直接影响到无氧运动的后果，但不能精确的呼吸，心肺功用再好也无济于事。像腿部多么的大肌肉群演习，需求更多的氧来支撑肌肉的做工，因此每次在吸气的时分必定要有深度，呼气时则不要急，缓慢均匀的将气呼出。假设在蹲一个比较大的重量或许是蹲到最终一个行动的时分，可以屏气，但只能一次，否则，会缺氧构成头疼、恶心等症状。
蹲至大腿与地面平行或稍低，若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。
深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱，还会让膝盖突然受到重力压迫。
深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，腿部全和用力，同时呼气。头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰。整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动。身体直立后，股四头继续用力，极度收缩，使膝关节保持过伸的趋向1-2秒。

8、做深蹲时膝盖有响声会对膝盖损伤吗,吃氨糖钙有用吗？

在深蹲锻炼时关节发出响声是因为关节组成的某些部位发生变化。半夜版为主要原因。半月板损伤的时候是有危害的。第一锻炼不能负重。当我们没有负重的时候，胫骨与股骨是没有丝毫接触的，两者之间完全用半月板。沉淀着的在负重时，有约70%的负重区域在半月板上。这就大大降低了胫骨平台上的应力，从而保护肋软骨和全身关节。二半月板损伤以后不能够维持膝盖关节运动，协调半月板随着胫骨一起运动。内侧半月板脚外侧半月板移位削切半月板在膝关节屈伸过程中可以变形，已适应膝关节的解剖形态。