内风湿关节炎运动

1、类风湿关节炎怎么进行运动？

您好

类风湿性关节炎如果想通过锻炼的方法来进行改善，对于合理的锻炼方式是特别重要的，很多人在锻炼的过程中，就是由于认识不到正确的方式，才没有办法改善类风湿性关节炎。

相信大家都知道类风湿性关节炎属于风湿类的疾病，这也属于一种免疫系统疾病。在发生这种疾病后，可以到免疫科去进行检查，患者是否身体出现了问题，最为关键的是由于类风湿性关节炎的问题，比较特殊，会给身体健康造成不少的问题，希望大家在认识这种疾病时，可以根据自身的情况来进行了解。

临床上有很多的方法都可以改善这种病情，但到底应该通过哪四个法来进行了解是最为关键的。接下来，我们就了解四个锻炼类风湿关节炎的方法。

第一个方法是通过锻炼关节部位来进行改善，尤其是进行伸展运动，伸展运动的方式缓慢，不会对关节部位造成太大的影响，只有合理的锻炼，患者关节部位疼痛的问题就能解决，顺序是先从上关节慢慢往下，最后就是全身的关节强度是特别重要的。

第二个锻炼方式是收紧我们的肌肉，这个运动主要是为了加固关节的稳固性，提高关节力量，才会有软弱无力的表现，特别是关节不运动，绷紧肌肉就可以了，这个不受地点时间的限制，随时都可以进行锻炼。

第三个锻炼方法，可以选择强度低的有氧运动，经过散步，跑步，爬楼梯等运动来进行改善，从最初几分钟到后面的时间逐渐延长，慢慢提高运动的时间，这个没有硬性要求，根据自身的情况来进行调整就可以了。当然，不要给自己增加太大的运动量，以免身体健康没有办法恢复正常

第四个锻炼方式是快走和倒着，相信大家都会快走，就是走路的速度要比平常快一些，而倒着走，就是走的慢一点，有时候很多人不是特别习惯，但这两种方式相互进行，这对于锻炼是非常有效果的。风湿性关节炎患者会有疼痛感，在发生疼痛的现象后就不要锻炼了，最好可以在家休息一段时间，等到没有疼痛感后再来进行锻炼。

对于类风湿性关节炎到底应该如何锻炼是非常关键的，每一位患者发生的疾病部位不同，锻炼的方法就各不相同，以上我们对于锻炼的过程，只是做了简单的了解，如果患者想要认识清楚，还需要从更多的方面来了解疾病，积极合理地去判断关节炎的问题，病情才能尽快痊愈。患者在发生类风湿性关节炎后，可以通过合理的锻炼来改善疾病。

2、类风湿关节炎能做跑步运动吗？

类风湿性关节炎是多个小关节疼痛不适，尤其是早晨。出现晨僵现象，这种情况不建议剧烈运动，剧烈运动加重关节负重，可以散步，活动活动小关节。

3、风湿性关节炎适合哪些运动

作为一种自身免疫性疾病，类风湿关节炎好发于人的手、腕、足等小关节，一旦用力不当就会剧烈疼痛，甚至发生畸形。生活中怎样才能保护好关节呢？
方法/步骤
1
常做关节拉伸运动。研究发现，类风湿性关节炎患者每天若能做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴（缓解关节僵硬），然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作。

2
保护关节注重小事：避免指关节受力，关键是在一些不起眼的小事上，比如，尽量不用水杯的把，应该用双手的掌面合力端起水杯。不要让手指用力扳按衣夹、指甲钳、喷壶按纽等，不要用一两根手指拉拽抽屉，不要长时间地写字、织毛衣或找字。起床时，不要用双手握拳撑起身体，而要用双手的手掌支撑身体，缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时，要用手掌握住刀柄使劲下压，而不要用手指按压刀背等等。
3
锻炼时常换体位：类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼三次，每次锻炼30分钟适合的锻炼项目，包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。

4、有类风湿性关节炎，做什么运动比较好

适合类风湿性关节炎的运动包括： 拜 (1) 膝胸运动：是适合类风湿性关节炎的运动之一。仰卧内位，双足着床板容，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部 力 方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2-3 ， 士 放松;做双手抱双膝运动2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，至僵硬消失为止。 贴 (2) 腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，

5、做什么运动可以缓解类风湿

类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼三次，每次锻炼30分钟适合的锻炼项目，包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。多做一些手指关节的活动。贵阳中医风湿病医院表示动的方式可多种多样,如做体操、走路、打太极拳、跳舞、爬山等,只有坚持下去就会有效果的。

6、类风湿性关节炎怎么锻炼？

说腿部关节疼表现并不是类风湿性关节炎的，这种情况可能是属于风湿性关节炎症，建议最主要的还是要预防，平时要注意保暖，每天坚持适当运动促进全身血液循环。类风湿性关节炎一般都是表现在小关节的，如双手和双脚对称出现。