1、走路對腰椎間盤突出有好處嗎
按照您的描述，您24歲就患上腰椎間盤突出疾病，實在是太過於早了。
您的情況建議您最好是能夠自己多多注意保健
不要保持一個姿勢太長時間，比如長期坐著長期站不要乾重體力活定期的去做推拿按摩保健外敷傳統的黑膏葯，用來拔寒除濕自我鍛煉
2、腰椎間盤突出的病人能不能快步走運動
腰椎盤突出一般飲食方面沒有什麼特殊注意的，關鍵是養成一個好的用腰的習慣，避免負重，平時睡硬板床，適當的腰部活動，保證營養
如果錯誤 的運動不僅不會減輕病患反而會加劇病情的嚴重， 還是要謹遵專業醫師的指導， 比如在MCL生活方式康復中，就有很多的癌患和慢性疾病患者在接受專業的飲食、運動、營養、心理指導後，減輕疼痛，提高生活質量，提升治療效果。
3、腰椎間盤突出，可以每天快走5公里鍛煉嗎
不建議的，建議你做一些溫和的鍛煉，如練習下倒走，平時注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋，睡硬板床，緩解腰椎壓力，相關知識已經入編大學教材，成為醫學教科書內容，是國家顯著的科技進步，有替代倒走的作用，不妨可以嘗試下。
4、早上跑步對腰椎間盤突出有好處嗎
腰椎突出必須復位才行其他沒有效果
5、腰椎間盤突出可以快走嗎
腰椎間盤突出的話，建議您不要快走。可以倒走緩解。也不可以做太劇烈的運動，容易增加腰部壓力導致不適。
6、腰椎間盤突出跑步有好處嗎？
腰間盤突出是骨科疾病中，最為常見的一種。得了腰間盤突出，一方面患者要進行積極的治療，另一方面也可通過採取一些措施，來緩解疾病帶來的症狀。現在的人都有跑步的習慣，他們認為跑步簡單易行。但跑步對腰間盤突出有好處嗎?下面聽武漢骨科醫院骨科專家的具體介紹： 腰間盤突出跑步有好處嗎? 專家介紹，適當地進行一些體育運動，不只可增強腰部血液循環而起到緩解作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少病情復發的作用。但患者能不能進行體育要根據患者的具體情況而定，不能盲目運動，否則可能會使病情更加嚴重。而且在選擇運動項目時，盡量不要選擇刺激性、運動幅度過大的，如跑步。 在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出患者，但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。 另外，倒步走也是適合腰椎間盤突出患者的一項運動。倒步走療法動作簡單，容易掌握，不論年齡大小都可以進行鍛煉。倒步走時兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韌帶的彈性增強，腰椎的穩定性增強，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。 最後，武漢腰椎間盤突出醫院骨科專家提醒大家，腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。 以上就是北京濟民中醫的專家關於腰間盤突出的介紹。
7、慢走對腰托有好處嗎?
有好處。因為：
腰間盤突出的患者練習倒走，不僅可以增強腰部血液循環，起到緩解腰椎間盤突出症的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症的復發。所以，倒走是既簡單又容易的鍛煉。方法很簡單，就是您在平地上倒著走就可以，沒有太多要求，一般是半個小時左右，以身體不累為好。時間太長，可能會導致腰肌勞累；另外，注意休息，卧床最好。
腰托全稱腰間盤脫出，症狀較多，比較集中的表現，下肢麻木，腰部酸痛，有壓迫感。可以通過手術或者按摩牽引治療，不易根治，但可以減緩症狀。急性期應睡硬板床，絕對卧床3周，配合葯物內服與中葯外治貼敷同治。避免咳嗽、打噴嚏，防止便秘。 等症狀明顯好轉，可逐步進行背肌鍛煉，並在腰圍保護下，下地做輕微活動。
對於腰椎間盤突出患者來說，雖然腰椎間盤突出已經治癒，但有些鍛煉的項目還是受到限制。容易引發腰椎間盤突出症的運動最好不要參加。腰椎間盤突出症患者治癒後可以進行的運動項目有：
1、自行車：
騎自行車不僅和游泳、跑步、跳繩起著同樣的作用，對加強身體的平衡感也有很好的作用。鍛煉用的自行車應選擇騎上後上姿勢自然舒展的普通型自行車，車座的高度以腳底能平穩著地為好。對腰椎間盤突出症初愈的患者來講，休息日與親朋好友騎車到郊外呼吸著新鮮的空氣，野餐一頓，舒展一下疲勞的身心，可以掃除疾病帶來的不悅，增強生活的信心。
2、游泳：首選的運動項目是游泳，對預防腰椎間盤突出症、治療腰肌勞損、緩解腰痛有著很好的作用。水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，每個細小的動作都可以鍛煉肌使肌力逐漸增強。初期游泳的姿勢最好選用自由泳、仰泳等腰部受力量較小的泳式，等腰部肌肉力量增強了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力較大的泳式。游泳距離要根據循序漸進的原則從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。有毅力的患者可從夏天開始訓練直到冬天。
3、跑步：
陸地上的運動最好的要屬跑步和跳繩了，誰都可以參加，在那裡都能進行，不需要專門的技術，可根據自己的實際情況決定運動量，不需要花錢，所以有計劃地安排一定的時間跑步鍛煉，這對身體健康大有益處。跑步運動於游泳一樣是一種全身運動，能起到提高心肺功能，防止肥胖，強化肌肉力量的作用。
腰椎間盤突出症患者在開始時要用快走的速度跑，身體狀況不佳時要暫時終止，不要勉強為之。腰椎間盤突出症患者跑步鍛煉的目的是增進身體健康，不是成為運動健將。跑步的時候鞋要選擇底子後一點、軟一點的，用跑鞋最好，可有效地和緩解腳著地時沖擊力，減緩對腰椎間盤的震盪。
4. 跳繩有著和跑步一樣地效果，跳躍地動作可以強化肌肉力量，增強運動的協調感和平衡能力。只是由於跳繩活動比較單調，一般不能堅強太長時間，可以通過改變跳繩活動地方式來增加興趣、延長運動地時間，如向後跳、交叉跳、雙重跳、跑跳、多人跳等。
以上介紹的就是腰椎間盤突出患者治癒後適合參加的體育鍛煉，當然，無論哪種運動都要建立在適合自己實際情況的基礎上，運動要有計劃，也不要過於疲勞，影響第二天的工作。
另外，腰脫是慢性骨病, 是由嚴重缺鈣引起的，我國中老年人普遍缺鈣，除了通過葯物治療, 最重要是補鈣，多吃含鈣質豐富的食物，如牛奶、豆類製品，也可補充適量的鈣營養品，如液體鈣，液體鈣軟膠囊等；適當進行戶外運動，多曬太陽，以增多鈣質的吸收。