腰椎間盤突出運動後腰疼

1、運動玩腰疼怎麼辦???

腰痛是一個症狀，不是一個獨立的疾病，引起腰痛的原因很多，絕大多數的原因已經知道，但仍有少數病因尚未明確。常見的病因可概括為四大類：①由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。②由於脊髓和脊椎神經疾患所引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。③由於內臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼痛，這種病人往往同時伴有相應的婦科癥候。④ 由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病，這種腰痛常為癔病的一種表現。

腰痛患者能穿高跟鞋嗎?

2、健身運動後腰疼

你好，運動之後出現腰疼，可能是運動過多，動作過大，造成肌肉拉傷，韌帶損傷。可以針灸和熱療（熱敷）。或者是腰椎間盤突出前兆，所以還是建議你去醫院檢查清楚，在對症下葯，健康最重要。

3、運動後腰疼是怎麼回事？ 今天晚上去跑步和跳繩了，一共也沒有多長時

腰疼？患上腰肌勞損怎麼辦?
情景模擬：快切各種動作都可能引起腰肌勞損
動作一：位置前面久坐，姿勢不恰當
動作二：拖地
動作三：彎腰，搬東西
動作四：姿勢不正確的靠沙發
動作五：窗前扶腰
我們知道隨著腰肌勞損越來越年輕化，很多人都會困惑自己怎麼可能會患上腰肌勞損，其實引起腰肌勞損的原因有很多，像女生經常塌腰，撅屁股久坐就會導致導致骨盆前傾，跑步時，會出現腰部酸痛的情況。那麼我們今天就教大家怎麼處理骨盆前傾引起的腰肌勞損。
什麼是腰肌勞損
那什麼是腰肌勞損呢？通俗的說就是我們腰部的肌肉、筋膜過度緊張疲勞造成的。一般是會在腰的一邊或者是兩邊出現脹痛、酸痛或者是壓痛。這種疼痛感有時輕有時重，可能會因為天氣而變化。通常腰肌勞損朋友是沒有辦法久坐或者是久站，他們喜歡用雙手捶腰或者伸腰的方式來緩解疼痛，這些簡單的方法是可以起到緩解的效果，但是速爾並不推薦您這么做，因為並不是所有的舒緩方法你都適用。所以我們建議您先到醫院確診，了解自己的脊柱是否正常，是否有腰椎間盤突出等特殊情況。
為什麼會發生腰肌勞損
那引起腰肌勞損的原因有很多。大多數是與職業和工作環境有關系，主要是由於我們腰部肌肉過度疲勞造成的，比如長時間的彎腰工作、習慣性的姿勢不良或者是長時間保持同一個姿勢，導致我們背部的肌肉、筋膜以及韌帶持續被動的牽拉。
當然急性腰扭傷後治療的不及時不恰當，潮濕的氣候和環境也都可能會引起腰肌勞損。所以我們建議您在腰部發生酸疼的時候，不要強忍疼痛，強忍不僅不能緩解症狀，反而會加重疼痛，所以你需要立即休息，不要讓你的腰部繼續負重。你可以用毛巾進行熱敷。或者是貼止痛膏葯來緩解症狀。當然，以上的方法只能起到暫時緩解疼痛的作用，最好的方法還是堅持進行針對性康復訓練，同時養成良好的習慣和正確的坐姿。
接下來我們就要教大家如何進行康復練習了，不過，要提醒大家，不同情況造成的腰肌勞損的康復方法也是不同的，今天我們主要是針對塌腰、骨盆前傾等不良坐姿引起跑步時腰部酸疼的情況做針對的訓練，包括肌肉的放鬆和腰背部肌肉的力量訓練，動作不難，大家在家裡或者工作休息的時候就可以進行訓練了，我們要先拉伸我們身體後側的腰背部肌群。
坐姿，雙腿分開比胯略寬一些，軀干挺直的狀態下，讓雙手帶動身體往前。向下、向遠處延伸，伸展我們的腰骶，維持30-60秒，大家可以根據自身的情況調整時間。
然後筋膜放鬆小腿、腿部後側肌群和胸腰筋膜
動作一：放鬆小腿
身體仰卧，雙手撐地，將兩條小腿都放在泡沫軸上，臀部離地的同時來回滾動整個小腿的後側肌群30-60秒，做3-6組。
動作二：放鬆腿部後側肌群
站姿，一條腿在前勾腳尖。將重心放在後腿，臀部往後的同時身體重心慢慢向前，達到自身極限的情況下保持靜止30-60秒，做3-6組。
動作三：胸腰筋膜放鬆
兩腿分開，將腰骶部靠在泡沫軸上，雙手抱頭，讓臀部懸空的同時身體來回滾動腰背部10-30次，具體的次數大家可以根據自身的情況增減。

第三、激活腹肌
仰卧位，將雙腿彎曲呈90度角，大腿垂直於地面，雙手推大腿的同時哈氣，注意要讓手與腿始終呈對抗的狀態下，持續至少15秒以上，做3-6組、

第四、強化臀部——阻力帶蚌式
身體側卧，將彈力帶套在兩膝之間，膝關節彎曲呈90度，軀干、臀部、和腳呈一條直線，兩腿始終保持不動的情況下始終收緊腹部，彈力帶始終保持緊綳的狀態下雙膝慢慢的打開再收回，每組20-30次，做3-6組，大家可以根據自己身體的情況做數量上的調整。

結尾
任何的康復都需要一個恢復過程，所以在恢復的時候大家不要著急，按照這個模式堅持練習，它能夠幫你盡快的恢復。當然你要在平常的生活和工作中保持良好的姿勢，注意休息，因為這才是避免你再次發生損傷的有效方法之一,之後的視頻我們也會針對其他引起腰肌勞損該怎麼進行康復訓練做詳細的介紹。
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4、腰椎間盤突出引起的腰痛應該怎麼辦？

你好，腰椎間盤突出當然會出現腰疼，因為壓迫了神經。
希望我的回答能夠幫助到你，謝謝

5、腰椎間盤突出腰疼難受，多做哪些運動，能緩解腰椎間盤突出？

仰卧起坐腰部的鍛煉作用是很大的，能使我們的腰部更加健康，能有效地幫助我們告別腰間盤突出。

6、運動多一點就會腰痛，這種表現是不是腰椎有問題了？

腰痛，大部分人都經歷過，疼起來可謂是坐立難安，比較嚴重危害我們的日常生活和工作中。那麼腰痛究竟是什麼原因？為何痛疼一直反復？怎麼檢查，如何治療才可靠？

腰痛的緣故

01.椎間盤小骨關節綜合症。腹部損害，傷後馬上產生出人意表的強烈腰痛。病人通常屈身側睡，腰不可以伸直，害怕彈出，唯恐他人碰觸，常被錯診為亞急性腰肌扭到。實際上，准確的確診該是椎間盤骨關節滑膜嵌頓，或叫椎間盤小關節紊亂症，別名小骨關節綜合症。

02.腰背肌筋膜炎。腰背肌筋膜炎就是指因嚴寒、濕冷、漫性肌肉勞損使腰後背肌筋膜及肌機構產生浮腫、外滲及化學纖維轉性而發生的一系列臨床表現。普通百姓說的腰痛又犯了，非常大可能是腰背肌筋膜炎而致。濕冷、嚴寒的氣侯自然環境，是數最多見的緣故之一，潮濕可讓腰背闊肌血管收縮，缺血性，最後產生化學纖維織炎，漫性肌肉勞損為另一關鍵病發要素，腰背闊肌，肌肉筋膜損傷後產生纖維化工藝更改，進而發生細微的撕破性損害，擠壓成型部分的毛細管和神經末梢發生痛疼。別的如常常一個姿態坐下來、缺乏相對應的主題活動、長坐電腦前面及病毒性感染、風濕症的全身肌肉超敏反應等全是發病原因。

具體表現：腰後背彌漫型隱疼，尤以兩邊腰肌及髂嵴上邊更加顯著。部分痛疼、發冷、肌膚麻木、肌肉痙攣和肌張力障礙。早上起床痛，日間輕，黃昏復重，長期不主題活動或主題活動過多均可引起痛疼，現病史長，且因疲勞及氣候問題而發病。

腰痛能夠做哪些檢查

01、影像診斷查驗。Xx光片能夠看得出是不是為骨性的問題，CT能更為精準地精確測量骨結構中間的間距，磁共振則能更加精確地表明皮下組織的狀況。需依據病人的狀況挑選一項或多種查驗。

02、實驗室檢查對發燙伴隨腰痛者，應最先查清發燙的原因，行血、尿常規檢查加血沉檢查，及其必需的影像診斷查驗。猜疑有類風濕關節炎的病人，需開展風濕三項查驗。

03、骨密度檢查。針對老年人腰痛病人，可視性狀況開展骨密度檢查。查驗方式的挑選需醫師依據病人病況來決策，僅有根據必需的查驗才能夠掌握腰痛的緣故，較大 水平地防止錯診誤治。

腰痛一般都怎樣治

01、腰椎盤突出。保守治療：關鍵為卧床休息，可相互配合服葯（內服非甾體類鎮痛葯、膏葯貼）、針灸理療、中醫針灸等。日常工作中日常生活要改進欠佳姿態、多主題活動、提升腰背肌鍛煉。

手術治療：腰椎盤突出一般不用手術治療，但假如發生了手和腳麻木、痛疼、乏力、上廁所艱難、肛周麻木等狀況，則需盡快到醫院門診就醫，這時很有可能必須微創手術手術治療。

02、腰間盤突顯症。保守治療：90%上下能夠根據保守治療而獲得改進。保守治療的方式包含：卧床休息、針灸理療、腰背肌鍛煉等。除此之外還行得通椎管內注入。

手術治療：病症比較嚴重保守治療失效可手術治療。手術方法有開放式手術治療（全錐板緩解壓力術，半錐板緩解壓力，以及他開窗通風手術治療）和消融手術（椎間孔鏡）。消融手術的優點是：精確、創口小（僅為7mm）、手術時間短、修復快。

椎間盤滑脫。保守治療：滑脫程度輕，病症、臨床症狀不顯著的，可保守治療，保守治療關鍵包含：提升腰背肌鍛煉、卧床休息、敷熱、針灸理療、運用非甾體類鎮痛葯、緩解休重、運用臀圍或支具提升椎間盤可靠性。

手術治療：病症比較嚴重且保守治療後病症無顯著減輕者，應考慮到手術治療。椎間盤滑脫的手術方法有很多種多樣，如退路滑脫校準、椎弓根小螺絲釘內固定不動、椎間植骨術融合術等。其基本原理是先根據一定的方式將滑脫的錐體校準，隨後再將鄰近的錐體開展結合，避免 再度滑脫並修復了椎間盤的可靠性。如果有神經根的擠壓病症，還必須開展神經根及椎管的緩解壓力，來清除因椎間盤滑脫造成的腿部痛疼麻木等病症。