腰椎間盤突出的預防和治療小常識

1、腰椎盤突出的預防和治療

預防：
(1)家務活兒中半蹲的姿勢很多，應採取完全站直或坐著幹活兒的姿勢。另外中間要適當休息做一做體操。
(2)從坐著的姿勢站起身來時，一定要先將單側腿抬起後再站起來。
(3)去購物時，不要單手提很重的東西，將東西分開用兩只手用力，盡量保持平衡。
治療的方法很多，但效果都不是很理想，也可以用敷貼穴位法，腰椎間盤突出症常用的敷貼穴位有：腰4、5夾脊壓痛點，臀部痛點，骶髂關節處，環跳、登山等處。

2、平時應該怎樣預防腰椎間盤突出症

腰椎間盤彭出是纖維鈣化後髓核向後彭出壓迫馬尾神經，腰椎間盤突出是纖維環破裂髓核突出壓迫脊髓神經造成的下肢癱瘓影響生活，彭出和突出是兩種表現，一個是髓核沒有在纖維環外面，一個是在纖維環的外面。

3、腰椎間盤突出怎樣預防和治療？

腰椎間盤突出主要治療方法保守的牽引理療輔助針灸按摩等，如果沒有效果可以手術。

4、腰椎間盤突出如何預防，先進的治療方法有哪些？

針對腰椎間盤突出的預防，個人覺得以下兩點很重要：
1、 適度運動鍛煉，拒絕宅，遠離葛優躺；
2、避免長期固定姿勢，上班坐著常扭腰，坐姿最好與凳子保持90°垂直，走路別彎腰，撿東西最好先彎膝蓋，在用腰，長期下來會有好處的。

針對腰椎間盤突出的治療，國內的治療方法無非是傳統的保守治療和外科手術治療兩種，網上一搜東西多的是。相對而言，國外日本的療法更先進，如DST(腰椎間盤修復再生)、PIDD等，在世界上都算是尖端的療法了，治療效果自然也是比較好的。

5、學會哪些小妙招，可以預防腰椎間盤突出？

生活中，患有腰間盤突出的人並不少，而腰間盤突出給人體帶來的問題也是很多的，還會影響生活和工作。當然，想要未雨綢繆，預防腰間盤突出，就應該從生活中的一舉一動做起。

日常要保證科學合理的站姿、坐姿、運動姿勢，這對於預防腰間盤突出有非常重要的意義。平時在保持坐姿時，應該注意控制在一個合適的高度。如果座位過高，導致雙腳無法接觸地面，會十分不適。雙腳在平放在地面時會受到地面給腳部的一個反作用支撐力，這個作用力會與重力相互抵消，減輕膝蓋以及大腿附近的壓力。

但是，凳子過低則會導致膝關節處於一個小於90度的夾角，這個夾角會使脊柱，骨盆以及大腿部分肌肉緊張以維持良好平衡，反而對腰間盤有不利的影響。此時，可以在腰後放一個柔軟的靠墊，這個靠墊可以更加貼合人體脊柱的自然角度。

在工作時最好可以將上肢適當的放在桌面上，主動用力支撐，可以對上身起到一個支撐的作用，同樣可以減輕腰椎附近受到的壓力，體重基數較大的人應當尤其注意。

當然，保持正確的站姿也是非常重要的。人在站立時，應該盡量保證人體脊椎彎曲的改變較小，否則由於肌肉牽拉的原因，會給腰椎更大的壓力。很多人在保持長時間站姿之後，會將重心在左右腳間移動，這樣的移動會使脊柱偏移，導致腰椎間盤壓力不均衡，是一種錯誤的站姿。

除此之外，減小腰部損傷對預防腰間盤突出也有非常積極的作用。我們在彎腰時，應該注意背後不要負重物。彎腰時，速度不要過快，尤其是在起身的時候，應該盡量沿著脊柱彎曲方向起身，不要旋轉式起身。如果需要在地面舉起重物，應該盡量使身體貼近地面，不能單純依靠腰部的力量將其抬起。