腰椎間盤突出術後五點支撐

1、腰椎間盤突出症怎麼鍛煉恢復的快呢

想自己進行一些相關的鍛煉來緩解下症狀，最最簡單的方法：雙手吊住上方橫桿（類似單杠那樣的 鐵桿），雙腳離開地面10 厘米，自己用力把身體重心向下沉，能堅持幾分鍾就可以，下來的時候千萬不要用勁，找誰幫你下面墊個小凳子，輕輕下來，緩步到木板上平躺。堅持幾次，絕對會好。

2、我得了腰椎間盤突出,四,五節..腰五胝一打什麼針?

目前大部分醫師觀點：
1、突出物超過1cm建議開放性手術摘除椎間盤髓核組織，解除壓迫。
2、5mm以下的，症狀表現不明顯的，一般選擇保守治療；
3、5mm-1cm的主張選擇微創介入手術，如椎間盤鏡、臭氧消融、射頻消融等;

保守治療以休養為主，平時生活中可以適當、循序漸進鍛煉腰背肌力量，避免後續腰痛及腰肌無力，五個動作：
1、仰卧，輪替收腳，足跟盡可能靠近臀部；
2、仰卧，輪替綳直太高下肢；
3、側卧，輪替綳直太高下肢；
4、五點支撐：頭部，雙肘部（曲肘）、雙足（曲膝），將腰部撐起；
5、燕子飛：俯卧，以肚子為支撐點，向後抬起四肢及頭部；

針對急性期（即腰痛、腿麻嚴重時）可輔助理療及輸液用葯：
1、神經根脫水劑（20%甘露醇快速靜滴 每日二次~三次，依嚴重程度而定），注意連續使用不能超過7天；
2、活血化淤：血塞通粉針或者疏血通針 靜滴 每日一次 持續14天
3、營養神經：甲鈷銨針 靜滴 每日一次 持續14天

3、五點支撐法鍛煉多久有效果

五點支撐法鍛煉一個月有效果。五點支撐法對於鍛煉肌肉的效果還是很不錯的，在進行這個動作時，不管對於腿部、臀部還是腰腹部都有明顯的作用。

因為在完成這個動作時，腿部向上撐起，所以這時候需要大量的腿部力量完成動作，對腿部肌肉的鍛煉效果明顯。另外在進行動作時，臀部是收緊的，所以也能夠起到比較好的鍛煉作用。腹部則是因為也是處在收緊的狀態，能夠鍛煉到腹肌。

(3)腰椎間盤突出術後五點支撐擴展資料

一開始身體平躺好在瑜伽墊上，這時候身體保持放鬆的狀態，此時雙腿屈膝，腹部收緊，動作開始，腹部向上抬起，並且要和腿部在一條線上。這時候身體只有雙腳、雙手手掌以及頭部五點支撐在地面上保持平衡，所以動作叫做五點支撐法。每次堅持時間在30秒以上，然後再放鬆向下。

在完成的過程中，需要藉助大量的頸部力量支撐完成，所以對於頸椎的要求很高，如果是頸部有受過傷，完成這個動作是有一定風險的。並且在進行這個動作時，對頸部的負荷比較大，容易引起頸部受傷，所以在完成的過程中，一定要做標准到位。

4、腰椎間盤突出症術後如何護理

腰椎間盤突出症是中老年人的多發病和常見病，手術治療後可即刻解除神經根壓迫症狀，產生近期療效。病人極易產生大功告成的心理感覺，因此必須讓病人明白術後家庭護理的重要性，以避免減少術後並發症，取得良好的近、遠期療效。病人出院時如須遠途乘車返回的，最好取側卧位，可起到緩沖手術部位受顛簸震盪的外力作用，還能消除因顛簸引起的脊柱橫向運動。若條件限制只能坐位返回時，必須用腰圍保護，因坐位時，椎間盤內壓力最大。佩帶腰圍可減少其壓力。還可增加腰部力量，避免上下車時彎腰動作的影響。出院後做到3個月內不負重、不彎腰，同時應正確使用腰圍，即每天間斷佩帶腰圍，睡覺、吃飯時可取下腰帶。起床後，工作前適當活動腰部，以增加腰肌的協調和脊柱關節的靈活性。搬東西時，物體要靠近身體，取下蹲屈髖屈膝姿勢。平時應加強腰背肌的功能鍛煉，力求練成自身的「肌肉腰圍」。恢復後期腰帶只用於久坐和彎腰負重時，防止腰背肌萎縮。出院後仍應卧硬板床，3個月內盡可能的多卧床，這樣利於術後康復。術後一年內，提舉重物時都必須十分小心；避免強烈咳嗽、打噴嚏等增加腹壓。還要注意防止便秘。

5、腰突術後怎麼做五點支撐鍛煉？

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6、五點支撐法鍛煉多久有效果？

五點支撐法是腰椎間盤突出患者自我基本鍛煉方法，其鍛煉強度和數量要根據個人的實際情況循序漸進，量力而行。
1、腰背肌功能鍛煉。 一天早、中、晚三次，每個動作二十次，每次十秒鍾，堅持一個月。
2、腰背肌功能鍛煉。一天早中晚三次，每個動作二十次，每次十秒鍾，堅持一個月。

7、腰椎間盤突出平時要怎麼鍛煉？如何鍛煉恢復的快？

病情析:,種情況要睡硬板床 腰部墊薄墊 維持腰部理彎曲度 促進血液循環 減輕疼痛 .先考慮採用保守治療,包括卧床休息,髓核摘除術,椎間盤置換術. 意見建議:持續牽引,理療,推拿,按摩,硬膜外封閉,同配合口服壯骨關節丸治療.已確診腰椎間盤突症,經嚴格非手術治療效,或馬尾神經受壓者,考慮窗髓核摘除術,顯微內鏡
1壓腿:類似武術的壓腿。一側膝關節屈曲，另一下肢後位伸直，挺直上身軀干壓向屈曲膝關節，然後交換，重復30次。
2五點支撐法:仰卧位抬起骨盆，雙膝關節屈曲，以足跟、頭和雙肘部做支點，抬起雙側臀部，然後慢慢落下，反復50次。該動作可增大腰椎活動度，增加腰背部肌力。
3抱膝觸胸法:仰卧位雙膝關節屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要讓背部弓起離開床面，重復30次。
4飛燕點水:俯卧位，雙上肢伸直向後方，同時盡量後伸及抬高頭和向後方伸直雙下肢，重復30次。
腰椎間盤突出症患者在恢復期進行必要的功能鍛煉，可加速康復，並可防止復發