椎間盤突出好了之後

1、腰椎間盤突出痊癒後，還能做什麼運動？

對於腰椎間盤突出患者來說，雖然腰椎間盤突出已經治癒，但有些鍛煉的項目還是受到限制。容易引發腰椎間盤突出症的運動最好不要參加。腰椎間盤突出症患者治癒後可以進行的運動項目有：1、自行車： 騎自行車不僅和游泳、跑步、跳繩起著同樣的作用，對加強身體的平衡感也有很好的作用。鍛煉用的自行車應選擇騎上後上姿勢自然舒展的普通型自行車，車座的高度以腳底能平穩著地為好。對腰椎間盤突出症初愈的患者來講，休息日與親朋好友騎車到郊外呼吸著新鮮的空氣，野餐一頓，舒展一下疲勞的身心，可以掃除疾病帶來的不悅，增強生活的信心。2、游泳：首選的運動項目是游泳，對預防腰椎間盤突出症、治療腰肌勞損、緩解腰痛有著很好的作用。水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。初期游泳的姿勢最好選用自由泳、仰泳等腰部受力量較小的泳式，等腰部肌肉力量增強了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力較大的泳式。游泳距離要根據循序漸進的原則。從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。有毅力的患者可從夏天開始訓練直到冬天。3、跑步： 陸地上的運動最好的要屬跑步和跳繩了，誰都可以參加，在那裡都能進行，不需要專門的技術，可根據自己的實際情況決定運動量，不需要花錢，所以有計劃地安排一定的時間跑步鍛煉，這對身體健康大有益處。跑步運動於游泳一樣是一種全身運動，能起到提高心肺功能，防止肥胖，強化肌肉力量的作用。腰椎間盤突出症患者在開始時要用快走的速度跑，身體狀況不佳時要暫時終止，不要勉強為之。腰椎間盤突出症患者跑步鍛煉的目的是增進身體健康，不是成為運動健將。跑步的時候鞋要選擇底子後一點、軟一點的，用跑鞋最好，可有效地和緩解腳著地時沖擊力，減緩對腰椎間盤地震盪。跳繩有著和跑步一樣地效果，跳躍地動作可以強化肌肉力量，增強運動的協調感和平衡能力。只是由於跳繩活動比較單調，一般不能堅強太長時間，可以通過改變跳繩活動地方式來增加興趣、延長運動地時間，如向後跳、交叉跳、雙重跳、跑跳、多人跳等。 以上介紹的就是腰椎間盤突出患者治癒後適合參加的體育鍛煉，當然，無論哪種運動都要建立在適合自己實際情況的基礎上，運動要有計劃，也不要過於疲勞，影響第二天的工作

2、腰椎間盤突出好了以後，以前突出的部分，變成什麼情況了？

問題分析：
腰椎間盤突出治療的方法可以採取椎間孔鏡進行治療，效果比較好。

意見建議：
平時注意休息，患有腰椎間盤突出症的人不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力　

3、腰椎間盤突出康復後工作是站著好還是坐著好

坐著比較好並且後面要有靠背 ，要不差不多。也就是盡量不要讓有問題的那幾節吃力。

4、腰椎間盤突出之後有沒有什麼好的解決辦法？

治療腰椎間盤突出關鍵在於解除神經壓迫，目前較好的方法就是微創椎間孔鏡技術，椎間孔鏡下進行腰椎間盤摘除等手術，醫生在手術操作中更直觀的針對突出的髓核，減小創傷，治療更徹底。

5、椎間盤突出能夠恢復到最初的狀態嗎？

椎間盤突出是指椎間盤由於受到外傷、過度勞累或者受寒等各種原因，向後方突出，導致神經受到壓迫，從而導致病變和出現異常的情況。而患上椎間盤突出後，由於周圍的神經受到一定的壓迫，背部和臀部都會出現明顯的疼痛，會影響人們正常的活動，使人十分痛苦。

治療椎間盤突出比較普遍的方法包括保守治療和手術治療。那麼，經過治療以後，椎間盤突出是否能夠自然恢復？

這個問題需要我們對」恢復」這個詞進行一個詳細的解釋和清晰的定義。就如同骨折復位一樣，有解剖復位和功能復位兩種，什麼意思呢？解剖復位就是骨折斷端嚴絲合縫地對合在一起了，而功能復位指的是骨頭其實沒有百分之百對在一起，還是有點錯位，但是癒合以後不影響功能。大部分的手法復位和石膏固定都是功能復位，手術治療的解剖復位的多。

同樣的，椎間盤突出的恢復也是存在解剖恢復，和功能恢復。解剖恢復指的是突出的椎間盤完全回納回去，纖維環恢復到初始狀態；而功能恢復指的是，由於椎間盤突出造成的腰痛、坐骨神經痛的症狀改善，或者消失，但其實，其解剖上可能有一定的回納，但是並沒有完全恢復到初始狀態。

一般來說，椎間盤突出是可以自然恢復的，但是這種恢復幾乎都是功能上的恢復和康復，而不是突出的椎間盤完全回納了，破損的纖維環完全修復了。僅僅是對於病情較輕而且突出較少的患者，自然恢復後腰腿疼的症狀明顯緩解，不再影響生活了。

自然恢復就是屬於保守治療，通常是不進行手術，而是選擇採用服用葯物、敷葯、按摩、針灸以及糾正錯誤的彎腰姿勢和習慣等方式進行治療。同時平時也注意休息，避免進行大量的運動和高負重的活動以及工作，並且加強對腰部的保暖工作。

以上的方式都是主要通過幫助椎體拉伸，從而給椎間盤留出足夠的空間，並且降低其受到擠壓的力量，從而使得椎間盤能夠縮回去，減少突出，進而緩解對於後方神經的壓迫，幫助椎間盤恢復正常的功能。但是自然恢復的時間是沒有特定的，主要還是根據患者椎間盤突出的程度來決定。

但是如果進行了半年以上的保守治療，也就是自然恢復，都沒有治療好椎間盤突出的話，就要考慮進行手術治療。神經受到壓迫的時間越長，說明受到損傷就越嚴重，神經不同於其它人體里的組織，受到損傷後是很難自我進行恢復的。特別是當患者發現已經逐漸出現雙下肢麻木、力量和感覺逐漸減退，或者下肢肌肉萎縮等問題時，證明神經已經受到一定的損傷，很難自我恢復。這個時候只能選擇手術治療。

現在比較普遍的椎間盤突出的手術治療有腰間盤微創手術和腰椎融合手術，這兩種手術都能夠較好地解決相應的症狀，幫助恢復正常的活動。當然是否需要進行手術以及進行哪種手術最好還是到醫院進行一定的檢查。

6、腰間盤突出好了以後怎麼保養？

學習倒著走 穿好負跟鞋

2011年05月25日科技日報 本報記者 盧素仙

■ 倒走是慢性、姿勢性腰痛和椎間盤突出的常規康復鍛煉方法，因效果良好簡便易行而備受推崇，但對於倒走的科學原理，人們的了解並不太多。

與其它運動相比，倒走的本質特徵，是人體重心向後移動，而重心是人體姿勢的決定性因素。脊柱在人體的後背側，只有重心也在後側，脊柱才會挺拔。大家可自我體驗，讓脊柱保持最挺拔的姿勢，重心一定是在腳跟的。倒走時重心向腳跟移動，脊柱趨於挺拔，身體前傾和腰椎曲度減小，既矯正了姿勢，又是鞏固性的康復鍛煉，而且是直接針對姿勢性腰痛的病因。

站立的時候也一樣，雙腳前腳掌踩一本厚書，只要讓腳跟低於腳掌，重心後移，就可以矯正姿勢。只是運用了外部的強制性力量，該方法在舞蹈形體訓練教學中，針對初學者較為常用。

這也給康復醫學帶來了啟示，鞋也具有地基功能，於是負跟矯形鞋便應運而生，簡稱「負跟鞋」，特點是鞋底前高後低。強制人體重心後移，矯正姿勢，這又與倒走鍛煉的原理完全相同，只是更安全，更容易堅持，在日常生活中正常使用，就可以起到替代倒走的作用，最初使用的幾天，腳跟會有輕微的壓痛感，說明是重心明顯後移了，這是倒走不容易達到的效果。負跟鞋最初的研究，也正是替代倒走鍛煉。

隨著人們健康意識的增強，負跟鞋品種逐漸增多。也出現了一些頗為牽強的產品，比如負跟拖鞋，雖然也是前高後低，但由於不利於行走且腳跟易滑動，容易導致前足和全身的緊張，不可能具有矯正姿勢的作用。專業的矯形鞋均不考慮拖鞋的形式，作為矯正人體重心位置、替代倒走的負跟鞋，要求更高。鑒別的方法也簡單，試驗一下該產品是否能夠輕松倒走，不利於倒走的，自然也就不具有替代倒走的作用。

負跟鞋的鞋底還需要有自外向內的保護性傾斜，避免踝關節損傷（崴腳）。正常人腳的壓力都偏向外側，所以鞋底外側磨損總比內側嚴重。負跟鞋強制重心後移至腳跟，會加劇這種壓力的外偏現象，而腳跟的跟骨又是圓形的，穩定性差，就很容易崴腳，所以鞋底外側必須適度加高，以減輕足底外側壓力，增強穩定性，避免損傷。這個安全性措施，也有利於雙腿內收，保持好的姿勢。

使用負跟鞋日常站立行走，足以替代倒走。它排除了倒走的安全性問題，也容易堅持，但容易運動過量，所以要特別控制行走速度，須緩步行走。在腰痛症狀不明顯的鞏固期，康復感覺可能也不明顯，會誤以為沒起作用，其實鞏固期的自我感覺都是這樣，不必大幅增加運動強度，矯正姿勢需要保持溫和鍛煉，能感到足跟輕微壓痛即可。鞏固期是必須的，尤其是對於椎間盤突出患者，要盡可能避免復發。這些原則與倒走鍛煉完全相同。

7、腰間盤突出痊癒後會徹底好么？

引起腰椎間盤突出的主要原因，在於腰椎內原本處於半透明膠凍狀的髓核隨著機體的老化或損傷逐漸失去原有的彈性和韌性，變成顆粒狀的組織，在這種情況下如果髓核受到擠壓或者外傷，就會從保護它的纖維環中脫出，
脫出的髓核硬化結痂，這就是椎間盤突出物，它會壓迫坐骨神經引起坐骨神經痛；脫出的髓核還會刺激腰椎附近的肌肉組織，
產生炎症，引起腰痛等症，使患者倍受疼痛折磨。
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