腰椎間盤突出飛燕法

1、腰間盤突出飛燕式對什麼程度上都有用嗎？

我認為飛雁式對於預防腰間盤突出和因腰椎間盤突出所致如腰腿疼、麻脹憋等症狀經治療消失後的善後有幫助。在腰椎間盤突出症發作時如果採取該方法的話有可能會導致症狀加重。

2、如何進行腰背肌訓練，飛燕式鍛煉方法圖解

訓練方法如下：

1、俯卧於床，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關節伸直。

2、兩腿向後用力，使頭、胸、四肢盡量抬離床面，似燕子飛狀，故名飛燕式。

3、每次持續3～5秒，然後肌肉放鬆休息3～5秒，此為一個周期。

(2)腰椎間盤突出飛燕法擴展資料

注意事項：

1、飛燕式鍛煉的作用原理：增強腰背肌（尤其是豎脊肌）和腹肌的力量，維持脊柱的穩定，預防腰部損傷的發生。如鍛煉後感到腰部疼痛不適、發僵等，應適當地減量或停止鍛煉，以免加重症狀。

2、飛燕式鍛煉的次數和強度要因人而異，一般一次做20～40次，持續5分鍾左右。鍛煉宜循序漸進，每天逐漸增加鍛煉量。

3、腰間盤突出的鍛煉方法飛燕腹部需要墊枕頭嗎

飛燕式鍛煉腹部需要墊枕頭。

度飛燕式是鍛煉腰背肌的方法之一，能增強腰背肌尤其是豎脊肌的力量，預防腰部損傷的問發生。但是在臨床上有很多患者在做飛燕式鍛煉後，不僅症狀未得到緩解，反而使症狀加重。這是為什麼呢答，腰椎間盤突出患者應該怎樣進行飛燕式鍛煉呢?

為什麼腰椎間盤突出症患者在做飛燕式鍛煉後症狀加重?

原因之一：是由飛燕式鍛煉的力學特點所決定的。上圖所示，做飛燕式鍛煉時應力點位於腰椎椎體後緣，椎間盤受力增加，從而加重突出，使症狀加重。

如果在腹部下墊一枕頭再做飛燕式，此時椎體之間保持較為平行的位置，椎間盤受力較均勻，能更好的對抗版應力(如圖所示)。

原因之二：在急性疼痛期鍛煉。很多患者在平時沒有養成鍛煉的習慣，當出現症狀時才想起來，飛燕式可以預防腰椎間盤突出症。此時身體本處於較為虛弱的狀態，做飛燕式鍛煉只會加重症狀，而不能使病情緩解。

做飛燕式鍛煉一定要在症狀緩解期，避開急性疼痛期。

原因之三：鍛煉強度過權大。鍛煉強度過大使本處於損傷狀態中的肌肉更加疲勞，甚至是扭傷腰部。而在腰椎間盤突出急性期，是應當避免劇烈運動的。

4、飛燕式動作好還是倒走運動好對腰間盤突出

倒走！總體來說飛燕和倒走都好，但是相對腰突的人來說，飛燕對腰肌要求很高，容易加重，倒走的要求很小，能走路平衡感也沒問題就可以走，倒走還有一項好處，對腰椎間盤突出有直接的康復效果，和正之本的發明專利負跟鞋一樣，強制人體重心後移矯正姿勢，腰椎姿勢正確，壓力減小，倒走不大安全，畢竟誰往後倒著走也看不著路，平衡感也有影響，但是負跟鞋穿上就是能矯正姿勢，正常向前走就能，是倒走鍛煉的更進一步，是國家專利局批下的科學領先康復矯形鞋，倒走活動身體的范圍也大，午後天氣暖的時候倒走，或者穿負跟鞋正走都好。

5、腰間盤突出什麼時候都能做飛燕動作么？

反復地扭動腰部：腰椎間盤突出症的運動療法雙手被放置在同一側腰大肌自上而下，再自下而上10?15次反復揉搓雙側腰部發熱為度。
飛燕運動：俯卧在床上做雙直腿交替抬起下肢伸直，同時解除，抬起上身擴展，身體抬起兩端在床上的其他變動，動作交替，每天兩次治療，運動治療腰椎間盤突出每10至15分鍾。
抱膝運動：平躺在床上，做屈髖，屈膝，仰卧起坐或仰卧起坐，然後雙手抱膝貼胸的動作，如十餘次。這個練習可以飛燕隔日交替出現。
倒線療法：選擇平坦，行人較少的空氣好的道路，一步一步向後倒退行走。腰椎間盤突出症的運動療法，每次約20分鍾，每天早晨和傍晚。
懸掛療法：雙手，抓住架在一定高度的單杠，高度要求，可以踮起腳尖，人掛。掛在每天10分鍾的運動治療腰椎間盤突出。
這些動作都不錯，有一個簡單的方法是提高中國傳統醫學邱*的*原貼。

6、腰椎間盤突出 飛燕怎麼做視頻

你好！很高興為你解答。飛燕式鍛煉：俯卧於床，先後做雙下肢伸直交替抬舉、雙下肢伸直同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作交替進行，每日兩次、腰椎間盤突出運動療法每次10~15分鍾。
團身運動：仰卧於床，先後做屈髖、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十餘次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。

7、腰椎間盤突出的鍛煉方法？？有那個飛燕的動作嗎？？看到鄰居的大爺常常的那樣，，

練習游泳，或練習爬行。